Детокс на травах - одно из самых спорных лечебных средств.
Многие защитники естественного здоровья утверждают, что они избавляют организм от токсинов и способствуют снижению веса. Между тем, медицинские эксперты скептически относятся к их предполагаемой пользе и указывают на потенциальный вред, который они могут нанести.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о детоксикациях на травах, о том, работают ли они и о любых потенциальных рисках.
Что такое травяные детоксикации?
Травяные детоксикации обычно представляют собой напитки или чаи, содержащие различные травы. Несмотря на отсутствие доказательств, они используются для похудания и выведения токсинов из организма.
Хотя продолжительность этих детоксикаций варьируется, большинство из них используются краткосрочно, обычно 3–14 дней. Тем не менее, некоторые детокс-напитки рекомендуются в качестве ежедневной «поддержки» для вашего тела на постоянной основе.
Общие ингредиенты
Большинство травяных продуктов для детоксикации содержат натуральные ингредиенты, которые способствуют снижению веса и здоровью печени, повышают уровень сахара в крови и выводят токсины из организма.
Самые популярные ингредиенты: корень валерианы, солодка, кинза, кориандр, хлорелла, расторопша пятнистая, корень одуванчика, корень тюбетейки, корень ревеня, имбирь, ягоды можжевельника и корень лопуха.
Хотя некоторые ограниченные исследования на животных показали, что эти ингредиенты обладают хелатирующими свойствами, то есть способны связываться с металлами, нет никаких доказательств того, что эти ингредиенты выводят токсины из организма.
РезюмеТравяные детоксикации имеют много полезных свойств, например, избавляют организм от токсинов, способствуют снижению веса и помогают контролировать уровень сахара в крови. Обычно детоксикация длится 3–14 дней, но иногда ее используют на постоянной основе.
Детокс работают?
Хотя травяные детоксикации являются популярной тенденцией в области здравоохранения, большинство их заявлений преувеличены и не имеют научной поддержки.
Удаление токсинов
На большинстве этикеток продуктов для детоксикации есть длинные списки натуральных ингредиентов. Тем не менее, они не упоминают, какие токсины будут удалены из организма, и не предоставляют никаких доказательств их эффективности.
Ваше тело уже оснащено естественной системой детоксикации. Ваша печень, почки, кишечник и кожа работают без остановки, чтобы удалить отходы из вашего тела с калом, мочой и, в меньшей степени, с потом.
На сегодняшний день никакие клинические исследования не показали, что у здоровых людей накопление токсинов в организме или что травяные детоксикации повышают способность вашего организма выполнять свои обычные обязанности.
Влияние на потерю веса
Хотя люди утверждают, что после детокса они чувствуют себя лучше, это, вероятно, связано с другим здоровым образом жизни, например ограничением обработанной пищи и сосредоточением внимания на более богатых питательными веществами цельных продуктах.
Хотя вы можете немного похудеть, вы, скорее всего, вернете его, как только прекратите детоксикацию. Это связано с тем, что большинство травяных детоксикаций содержат мочегонные ингредиенты, которые заставляют ваше тело выводить воду с мочой и калом, что приводит к быстрому снижению веса воды.
Этот тип циклической смены веса может привести к расстройству мыслей и поведения, связанных с едой, поскольку вы можете почувствовать разочарование, когда наберете вес после завершения детоксикации.
Однако длительное использование травяных детоксикаций может привести к потере мышц и жира. Из-за учащенного испражнения ваше тело выводит питательные вещества быстрее, чем поглощает их. Это очень опасно, и этого следует избегать.
Вместо того, чтобы полагаться на детокс для похудения, сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, такого как соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, управление уровнем стресса и получение достаточного количества сна каждую ночь.
Прочие претензии
Многие травяные средства для детоксикации могут похвастаться множеством требований, например, тем, что они регулируют уровень сахара в крови, уменьшают вздутие живота и прыщи и повышают уровень энергии.
Однако никакие исследования не подтверждают эти утверждения. Если у вас диабет или другое заболевание, важно сначала поговорить со своим врачом.
РезюмеНет никаких доказательств того, что травяные детоксикации избавляют ваш организм от токсинов или способствуют снижению веса. В вашем организме уже есть естественная система детоксикации, которая выводит шлаки с мочой, калом и потом.
Возможные риски
Прежде чем попробовать травяную детоксикацию, важно знать их потенциальные риски.
Неизвестные ингредиенты
Большинство травяных детоксикаций не регулируются и могут содержать ингредиенты, которые либо не указаны на упаковке, либо присутствуют в значительно более высоких количествах, чем указано. Это может привести к передозировке определенных ингредиентов, что может привести к серьезным побочным эффектам или даже смерти.
Министерство сельского хозяйства США (USDA) приняло меры в отношении многих травяных детокс-продуктов из-за их ложных заявлений, содержания вредных ингредиентов и неправильной маркировки.
Хотя многие продукты утверждают, что они натуральные, это не означает, что они безопасны или их следует принимать в больших количествах.
Побочные эффекты
Травяные детоксикации, содержащие диуретики, могут увеличить риск обезвоживания и снижения уровня электролитов, что может быть опасно для жизни.
Например, 67-летний мужчина сообщил о тошноте, дрожи и слабости после приема травяного детокс-напитка, содержащего листья медвежьей тыквы, ягоды можжевельника и многие другие ингредиенты, в течение 5 дней. Его лечили в отделении интенсивной терапии по поводу крайне низкого уровня электролитов.
В 2017 году 60-летняя женщина умерла от печеночной недостаточности после того, как она принимала «детокс-чай» марки Yogi 3 раза в день в течение 14 дней. Чай содержал 18 трав, которые, как считалось, были ответственны за снижение функции ее печени.
В другом случае 50-летняя женщина умерла от полиорганной недостаточности после приема детоксикации с использованием травяной соли Эпсома, что привело к отравлению марганцем.
Более того, регулярное использование травяных детоксикаций может привести к серьезной потере веса и дефициту питательных веществ, поскольку вашему организму не дается достаточно времени для усвоения калорий, витаминов и минералов из вашего рациона.
Группы риска
Хотя травяные детоксикации, как правило, не рекомендуются, некоторым группам риска следует особенно избегать их, в том числе:
- беременные или кормящие женщины
- дети и подростки
- люди с сопутствующими заболеваниями, такими как рак, диабет, болезнь Крона или язвенный колит
- те, у кого заболевание печени или почек
- люди с анамнезом расстройства пищевого поведения или расстройства пищевого поведения
- те, кто недоедают или подвержены риску недоедания, например пожилые люди
Перед тем, как попробовать травяную детоксикацию, обязательно поговорите со своим врачом.
Лекарственные взаимодействия
Многие травы препятствуют выведению лекарств в печени, потенциально уменьшая или усиливая действие ваших лекарств и создавая серьезный риск для здоровья.
Из-за большого разнообразия ингредиентов, используемых в травяной детоксикации, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем начинать травяную детоксикацию, если вы принимаете какие-либо лекарства.
РезюмеТравяные детоксикации не регулируются и могут содержать небезопасные ингредиенты, которые могут привести к серьезным побочным эффектам и, в редких случаях, даже к смерти. Если вы хотите попробовать травяную детоксикацию, сначала обязательно поговорите со своим врачом.
Суть
Травяные детоксикации популярны из-за длинных списков заявлений о пользе для здоровья, хотя они остаются недоказанными.
Хотя может возникнуть соблазн попробовать травяную детоксикацию, нет данных, свидетельствующих о том, что она поможет вывести токсины из вашего тела или поддержит долгосрочную потерю веса.
Если вы хотите улучшить свое здоровье, вам лучше вести здоровый образ жизни, например придерживаться питательной диеты и регулярно заниматься спортом, чем пробовать потенциально опасную детоксикацию.
