Понимание ишемической болезни сердца и способов ее предотвращения

Что такое ишемическая болезнь сердца (ИБС)?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это снижение кровотока через коронарные артерии, которые переносят кровь к сердечной мышце. ИБС, также называемая ишемической болезнью сердца (ИБС), поражает около 16,5 миллионов американцев в возрасте от 20 лет и старше.

Высокий уровень холестерина - особенно высокий уровень нездорового холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - может увеличить риск ИБС.

Что вызывает ИБС?

ИБС вызывается скоплением липкого холестерина и других веществ внутри стенок артерий. Это образование называется зубным налетом. Он укрепляет и сужает артерии, поэтому через них может проходить меньше крови. Затвердение артерий называется атеросклерозом.

У вас больше шансов разработать САПР, если вы:

• имеют семейный анамнез сердечных заболеваний
• имеют избыточный вес или ожирение
• придерживайтесь диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли
• у вас высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень здорового холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в крови
• курить табак
• неактивны
• неконтролируемое высокое кровяное давление
• диабет

Риски жизни с ИБС

Ваша сердечная мышца нуждается в постоянном притоке крови для правильной перекачки крови. Когда слишком мало крови достигает сердечной мышцы, это может вызвать боль в груди, называемую стенокардией.

Полная закупорка одной или нескольких коронарных артерий может вызвать сердечный приступ. Области сердечной мышцы, в которые не поступает достаточно крови, могут погибнуть, что приведет к необратимому повреждению сердца или даже к смерти.

Как предотвратить ИБС естественным путем

Несколько изменений в вашем распорядке дня могут защитить ваши артерии и предотвратить ИБС. Вот восемь изменений в образе жизни, которые могут помочь.

1. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты.

Некоторые продукты защищают ваше сердце, а другие способствуют образованию бляшек, закупоривающих артерии. Ешьте больше защитных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, рыбу, орехи и оливковое масло. Ограничьте или избегайте сладостей, жареной пищи, красного и обработанного мяса, а также жирных молочных продуктов.

Ешьте не больше чайной ложки соли в день. Слишком много натрия может повысить кровяное давление.

2. Станьте более активными.

Аэробные упражнения укрепляют сердечную мышцу. Он также сокращает жир, снижает кровяное давление и увеличивает защитный уровень холестерина ЛПВП. Снижение веса в результате тренировок также может снизить уровень холестерина ЛПНП.

Старайтесь уделять 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности. Или выполняйте 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Если вы новичок в физических упражнениях, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

3. Похудеть.

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Потеря всего 5–10 процентов веса тела поможет снизить артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП. Это также может помочь снизить риск ИБС.

Если вам сложно похудеть и вам нужна помощь, врач может направить вас к диетологу или диетологу. Вы также можете использовать приложение для телефона, чтобы отслеживать свой прогресс и поддерживать мотивацию. Вот несколько примеров:

• MyFitnessPal
• Потерять его
• Fooducate

4. Бросьте курить.

Тысячи химических веществ, выделяемых в каждом клубе табачного дыма, сужают ваши артерии и повреждают сердце. Если вы курите сигареты, вы можете снизить риск сердечного приступа, бросив курить.

Бросить курить непросто, но у вашего врача есть множество методов, чтобы помочь вам. Лекарства, консультации и средства для замены никотина могут помочь уменьшить ваше желание курить.

Кроме того, Американская ассоциация легких - отличный ресурс для поиска поддержки или совета, если вы твердо намерены бросить курить.

5. Понизьте кровяное давление.

Артериальное давление - это сила, при которой кровь движется по стенкам артерий во время сердечных сокращений. Чем выше ваше кровяное давление, тем больше силы прикладывается к этим стенам. Со временем высокое кровяное давление может повредить артерии и повысить вероятность развития атеросклероза.

Нормальное значение артериального давления составляет 120 на 80. Спросите своего врача, какие цифры должны соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья. Если вы находитесь вне зоны досягаемости, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план снижения артериального давления.

6. Ограничьте употребление алкоголя.

Бокал красного вина за ужином может помочь снизить уровень холестерина ЛПВП, но слишком много алкоголя может быть опасно для сердца. Чрезмерное употребление алкоголя может способствовать повышению артериального давления, ожирению и сердечной недостаточности.

Пейте умеренно - один стакан в день для женщин и один-два стакана в день для мужчин. Конечно, спросите своего врача, безопасно ли вам вообще пить.

7. Держите уровень сахара в крови под контролем.

ИБС - основная причина смерти людей с диабетом. Эти два состояния имеют много общих факторов риска, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП и ожирение.

Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови повреждает артерии. Со временем это повреждение может привести к болезни сердца. Из-за того, как диабет влияет на уровень сахара в крови, у людей с ним в два раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем у людей без него.

Чтобы снизить риск ИБС, управляйте высоким кровяным давлением, ожирением и высоким уровнем холестерина с помощью изменения образа жизни и приема лекарств. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

8. Снизьте уровень стресса.

Некоторый стресс неизбежен в этом быстро меняющемся мире. Но если вы изо дня в день испытываете стресс, это может повысить кровяное давление и повредить стенки артерий.

Чтобы бороться со стрессом в повседневной жизни, выберите подходящую вам технику релаксации и делайте это часто. Вы можете медитировать, заниматься йогой, глубоко дышать или слушать музыку во время прогулки.

Как предотвратить ИБС с помощью лекарств

Если изменения образа жизни недостаточно для защиты кровеносных сосудов, врач может прописать одно или несколько из этих лекарств. Лекарства, используемые для предотвращения ИБС, снижают уровень холестерина, предотвращают образование тромбов и снижают кровяное давление.

1. Лекарства, снижающие уровень холестерина.

Слишком много холестерина ЛПНП в крови может ускорить образование липких бляшек. Эти лекарства могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Статины блокируют вещество, необходимое вашему организму для выработки холестерина. Примеры включают:

• аторвастатин (липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Альтопрев)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Pravachol)
• розувастатин (Крестор)
• симвастатин (Зокор)

Секвестранты желчных кислот помогают организму выводить из крови больше холестерина. Примеры включают:

• холестирамин (Превалит)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Colestid)

Производные фибриновой кислоты (фибраты) повышают уровень холестерина ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. Примеры включают:

• клофибрат (Атромид-С)
• фенофибрат (Трикор)
• гемфиброзил (Лопид)

Ниацин - это витамин B, который может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП. Он доступен как фирменные препараты Ниакор и Ниаспан.

2. Препараты, предотвращающие образование тромбов

Накопление зубного налета в артериях повышает вероятность образования тромбов. Сгусток может частично или полностью блокировать приток крови к сердцу.

Эти препараты затрудняют свертывание крови:

• апиксабан (Eliquis)
• аспирин
• клопидогрель (плавикс)
• дабигатран (прадакса)
• эдоксабан (Савайса)
• эноксапарин (Ловенокс)
• ривароксабан (Ксарелто)
• тикагрелор (Brilinta)
• тиклопидин (тиклид)
• варфарин (кумадин)

3. Лекарства, снижающие артериальное давление.

Эти лекарства снижают артериальное давление, чтобы снизить риск ИБС. У вас есть несколько вариантов в этой категории.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) помогают расслабить кровеносные сосуды, чтобы пропустить больше крови. Примеры включают:

• эналаприл (вазотек)
• лизиноприл (Принивил, Зестрил)
• лозартан (Козаар)
• рамиприл (Altace)
• валсартан (Диован)

Блокаторы кальциевых каналов расслабляют кровеносные сосуды, препятствуя проникновению кальция в мышечные клетки сердца и кровеносных сосудов. Примеры включают:

• амлодипин (норваск)
• бепридил (Васкор)
• дилтиазем (Cardizem, Dilacor XR)
• никардипин (Cardene, Cardene SR)
• нифедипин (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• верапамил (Калан, Ковера-HS)

Бета-адреноблокаторы замедляют сердцебиение, чтобы уменьшить силу крови, движущейся по артериям. Примеры включают:

• атенолол (Tenormin)
• метопролол (Лопрессор, Топрол-XL)
• надолол (Corgard)

Забрать

Чтобы предотвратить ИБС и избежать сердечного приступа, сначала знайте свои риски. Поговорите со своим врачом о своем весе, кровяном давлении, уровне сахара в крови и других факторах, которые могут повредить ваши кровеносные сосуды.

Тогда примите меры, чтобы защитить себя. Начните с изменения образа жизни, например с диеты и физических упражнений. Если этого недостаточно, спросите своего врача о лекарствах, снижающих артериальное давление или уровень холестерина и предотвращающих образование тромбов.