Обзор
Из-за того, что холестерин получает плохую огласку, люди часто удивляются, узнав, что он действительно необходим для нашего существования.
Что еще удивительно, так это то, что наш организм вырабатывает холестерин естественным путем. Но холестерин - это не все хорошо и не все плохо - это сложная тема, о которой стоит знать больше.
Что такое холестерин?
Холестерин - это вещество, вырабатываемое в печени, жизненно важное для человека. Вы также можете получить холестерин с пищей. Поскольку он не может быть создан растениями, вы можете найти его только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.
5 фактов о холестерине, которых вы не знали
В нашем организме холестерин служит трем основным целям:
- Это помогает в производстве половых гормонов.
- Это строительный материал для тканей человека.
- Он способствует выработке желчи в печени.
Все эти важные функции зависят от наличия холестерина. Но слишком много хорошего - это совсем не хорошо.
ЛПНП против ЛПВП
Когда люди говорят о холестерине, они часто используют термины ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка, которые несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.
ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин.
Почему плохой ЛПНП?
ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что его избыток может привести к затвердению артерий.
По данным Американской кардиологической ассоциации, ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. Когда этот налет накапливается, это может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы.
Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, это может привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.
Когда дело доходит до вашего уровня холестерина, ваш ЛПНП - это тот, который вы хотите поддерживать на низком уровне - в идеале менее 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл).
Чем хорош ЛПВП?
ЛПВП помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Это фактически помогает в удалении ЛПНП из артерий.
Он переносит плохой холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.
Также было показано, что высокий уровень ЛПВП защищает от инсульта и сердечного приступа, в то время как низкий уровень ЛПВП увеличивает эти риски.
По данным Национального института здоровья (NIH), уровни ЛПВП 60 мг / дл и выше считаются защитными, а уровни ниже 40 мг / дл являются фактором риска сердечных заболеваний.
Целевые показатели общего холестерина
Когда вы проверите уровень холестерина, вы получите измерения как ЛПВП, так и ЛПНП, а также общего холестерина и триглицеридов.
Идеальный уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл. Значение между 200 и 239 мг / дл считается пограничным, а значение выше 240 мг / дл - высоким.
Триглицерид - это еще один тип жира в крови. Как и холестерин, слишком много - плохо. Но специфика этих жиров до сих пор не известна экспертам.
Высокий уровень триглицеридов обычно сопровождает высокий уровень холестерина и связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Но неясно, является ли высокий уровень триглицеридов фактором риска.
Врачи обычно сравнивают важность вашего количества триглицеридов с другими показателями, такими как ожирение, уровень холестерина и т. Д.
Держим эти цифры под контролем
Есть несколько факторов, которые влияют на уровень холестерина, некоторые из которых вы можете контролировать. Хотя наследственность может иметь значение, диета, вес и физические упражнения тоже могут иметь значение.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, регулярные физические упражнения и контроль веса - все это связано с более низким уровнем холестерина и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
