Как снизить либидо

Ваше либидо также обычно называют сексуальным влечением - это ваше эмоциональное и ментальное желание секса.

Ваше либидо индивидуально для вас и сильно различается у разных людей. То, что вы воспринимаете как нормальное либидо, может быть выше или ниже, чем у кого-то другого.

На ваше либидо влияет ряд факторов, таких как:

• возраст
• уровни гормонов
• уровни стресса
• изменения в ваших сексуальных отношениях
• усталость
• болезнь
• лекарства
• ваши личные убеждения и отношение к сексу

Некоторых людей беспокоит слишком высокое либидо. Высокое либидо обычно не вызывает беспокойства, если только оно не оказывает негативного влияния на вашу жизнь или отношения.

Если ваше высокое либидо нарушает вашу жизнь или приводит к сексуальной активности, которую вы чувствуете вне вашего контроля, это может быть признаком гиперсексуальности или того, что традиционно называется сексуальной зависимостью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о конкретных факторах, влияющих на ваше половое влечение, и о том, что вы можете сделать, чтобы его снизить.

Как работает ваше либидо?

Во-первых, важно точно знать, каково ваше либидо - это просто термин, обозначающий ваше желание сексуальной активности.

Когда вы вступаете в половую жизнь, ваше тело испытывает возбуждение - физические изменения, необходимые для подготовки к сексу. Вот что происходит с вашими гениталиями на этом этапе:

• Если у вас есть пенис, вы, как правило, испытываете эрекцию, поскольку кровь течет в ткани полового члена.
• Если у вас вульва, во влагалище часто наблюдается повышенная выработка вагинальной жидкости и отек вульвы и клитора из-за увеличения кровотока.

Как и другим животным, людям нужно заниматься сексом, чтобы иметь детей. Наше половое влечение глубоко укоренилось в нашей биологии как способ побудить нас к воспроизводству.

Ваше либидо индивидуально для вас: от отсутствия желания заниматься сексом до частых размышлений о нем. Но если ваше сексуальное влечение не создает проблем в ваших отношениях или в вашей жизни, это нормально.

Биологические, психологические и социальные факторы играют роль в определении вашего либидо, в том числе:

• Биологические факторы, такие как уровень тестостерона или эстрогена, общее состояние здоровья и наличие болезни.
• Психологические факторы, такие как стресс, наличие психических состояний, таких как депрессия, и ваша самооценка.
• Социальные факторы, такие как состояние ваших текущих сексуальных отношений и нормы вашей способности действовать в соответствии с сексуальным желанием, когда вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете возбуждение.

Как я могу определить свое либидо?

На ваше либидо могут влиять многие факторы. Если вы считаете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, стоит посетить врача. Гормональные тесты могут помочь понять, есть ли у вашего повышенного либидо физическая причина.

Изменения уровня половых гормонов могут повлиять на ваше половое влечение, и их легко измерить с помощью анализа крови. Ваш врач также может проверить вас на наличие других состояний, которые могут усилить ваше половое влечение.

Как я могу снизить либидо?

Если вы чувствуете, что ваше либидо слишком высокое и оказывает негативное влияние на вашу жизнь, вот несколько способов, которыми вы можете с этим справиться.

Рацион питания

Некоторые исследования показывают, что вы можете внести некоторые диетические изменения, которые могут повлиять на ваше либидо. Но многие практические диетические изменения, которые вы можете внести, чтобы снизить сексуальное влечение, могут поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья.

Афродизиаки - это продукты или лекарства, которые повышают ваше либидо, а анафродизиаки - наоборот. Это продукты или лекарства, снижающие либидо.

На протяжении многих лет использовались различные лекарственные травы из-за их анафродизиакальных свойств, но практически нет исследований, подтверждающих использование большинства из этих трав.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление солодки может снизить уровень тестостерона, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить масштабы его воздействия и безопасности.

Также утверждается, что соя снижает либидо у мужчин за счет снижения уровня тестостерона. Но в настоящее время нет убедительных взаимосвязей между уровнями сои и тестостерона или либидо.

Одно исследование показало, что женщины, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют самый низкий уровень сексуальной дисфункции. Нет исследований, которые бы окончательно доказали, снижает ли эта диета ваше половое влечение без ущерба для вашего здоровья.

Люди с дефицитом питательных веществ часто имеют низкое половое влечение и страдают сексуальной дисфункцией. Обратитесь к врачу, если какие-либо изменения в питании привели к сексуальной дисфункции.

Психотерапия

Если ваш врач не подозревает, что ваше высокое либидо имеет физическую причину, он может порекомендовать вам обратиться за терапией или консультацией.

Разговор с терапевтом может помочь вам выявить причины, которые могут вызывать у вас переживание высокого либидо, и научиться методам управления им.

Сеансы терапии могут быть разными, включая индивидуальные, семейные или групповые. Вам решать, что вам удобнее всего, когда речь заходит о своем половом влечении.

Работайте над своими отношениями

Если вы в настоящее время состоите в отношениях, но не удовлетворены своей сексуальной жизнью, вы можете обсудить это со своим партнером, чтобы прийти к обоюдному консенсусу относительно того, как секс может полностью удовлетворить вас обоих.

Если вы в настоящее время не состоите в сексуальных отношениях, но хотели бы вступить в них, откровенно говорите со своими потенциальными партнерами о своих ожиданиях в сексуальных отношениях и открыто сообщайте о том, что вам нравится, а что нет.

Медикамент

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать лекарства для уменьшения сексуального влечения, в том числе:

• кортикостероиды
• химиотерапия или облучение
• гормоны при раке простаты
• опиоиды, такие как морфин (MorphaBond) и оксикодон (OxyContin)
• кетоконазол, противогрибковый препарат
• циметидин (тагамет) при изжоге и рефлюксе
• анаболические стероиды для наращивания мышечной массы
• антидепрессанты

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, возможно, вы захотите поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием прописанных вами лекарств повлиять на ваше половое влечение.

Прекратить употребление запрещенных наркотиков

Кокаин и метамфетамины - два запрещенных наркотика, которые могут усилить ваше сексуальное влечение, а сокращение их употребления может помочь снизить ваше сексуальное влечение.

Самостоятельно отказаться от этих видов наркотиков может быть сложно, но для вас доступен ряд групп поддержки и услуг.

Если вы готовы обратиться за помощью в связи с употреблением наркотиков, позвоните на национальную горячую линию Управления по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем по телефону 800-662-4357, чтобы получить направление на лечение.

Какие советы для здорового секса?

Независимо от того, состоите ли вы в долгосрочных или случайных отношениях, работайте вместе со своим партнером, чтобы секс приносил удовлетворение и согласие для вас обоих.

Вот несколько советов:

• Перед сексом займитесь расслабляющим действием. Если вы заранее сделаете что-нибудь расслабляющее, например, отправитесь в ресторан на тихий ужин или сделаете друг другу массаж, это поможет вам поднять настроение и почувствовать себя лучше в данный момент.
• Сообщите о своих желаниях. Дайте понять партнеру, чего вы хотите, чтобы вы оба могли работать вместе и чувствовать удовлетворение.
• Поговорим о границах. Если в спальне есть вещи, которые вам неудобно делать, заранее сообщите об этом партнеру.
• Не бойтесь задавать вопросы. Если вы не уверены, что нравится вашему партнеру, никогда не помешает спросить.
• Поговорите с сексопатологом. Секс-терапевт может помочь вам и вашему партнеру преодолеть недопонимание или чувство неудовлетворенности в спальне.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Высокое либидо не является проблемой, пока оно не начнет негативно влиять на вашу жизнь или отношения.

Компульсивное сексуальное поведение, иногда называемое сексуальной зависимостью или гиперсексуальным расстройством, относится к сексуальному поведению, которое разрушает вашу жизнь.

Вот некоторые признаки того, что у вас может быть компульсивное сексуальное поведение:

• трудности с поддержанием здоровых отношений
• сексуальное поведение, которое негативно влияет на вашу жизнь
• чрезмерное использование секса или мастурбации как побега от стресса или личных проблем
• повторяющиеся побуждения или фантазии, которые вы не можете контролировать
• безуспешно пытаясь уменьшить свои сексуальные влечения
• финансовые или юридические проблемы, а также другие серьезные последствия, связанные с вашим сексуальным поведением

Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить, есть ли у вас компульсивное сексуальное поведение:

• Вы чувствуете, что не можете управлять своими сексуальными импульсами?
• Вызывает ли у вас стресс ваше сексуальное поведение?
• Вредит ли ваше сексуальное поведение вашим отношениям или имеет негативные последствия?
• Вы пытаетесь скрыть свое сексуальное поведение?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы захотите обратиться к врачу. Ваш врач может провести тесты, чтобы определить, имеет ли ваше повышенное либидо физическую или психологическую причину.

Если ваш врач подозревает, что ваше высокое либидо вызвано психологическими факторами, он может порекомендовать вам поговорить с терапевтом или консультантом.

Вы также можете посетить врача, если чувствуете, что ваше сексуальное влечение слишком низкое. Они могут помочь вам определить, вызвано ли ваше низкое половое влечение физическими или психологическими причинами.

Вывод

Ваше либидо - это еще одно название вашего сексуального влечения. Ваше либидо индивидуально для вас, и то, что нормально для вас, может не быть нормальным для кого-то другого.

Как правило, высокое либидо вызывает беспокойство только в том случае, если оно вызывает проблемы в ваших отношениях или жизни. Поговорите со своим партнером, врачом или консультантом, если высокое либидо мешает вам вести половую жизнь, которую вы хотите.