Как заснуть при кашле: 12 советов для спокойной ночи

Уже поздно. Вы хотите крепко заснуть, но каждый раз, когда вы начинаете задыхаться, вас снова пробуждает кашель.

Ночной кашель может быть неприятным и неприятным. Вам нужно поспать, чтобы вы могли отдыхать, чтобы бороться с болезнью и нормально функционировать в течение дня. Но ваш мучительный кашель не даст вам уснуть, в котором вы так сильно нуждаетесь.

Итак, что можно сделать, чтобы побороть кашель по ночам?

В этой статье мы рассмотрим некоторые возможности, которые вы, возможно, захотите рассмотреть при различных типах кашля, включая влажный и сухой кашель, а также кашель, вызывающий щекотку в задней части горла.

Во-первых, вы знаете, почему кашляете?

Кашель может быть вызван целым рядом условий и обстоятельств. Если вы поймете причину своего кашля, вам будет проще выбрать эффективное средство.

Известно, что эти условия и факторы вызывают кашель:

• астма
• аллергия
• вирусы, такие как простуда и грипп
• бактериальные инфекции, такие как пневмония и бронхит
• после носовых капель
• курение
• определенные лекарства, такие как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы и некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ)
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• кистозный фиброз
• захлебывающийся кашель

Если вы не знаете, почему кашляете, врач может назначить рентген грудной клетки, лабораторные анализы, диагностические исследования или компьютерную томографию, чтобы выяснить, что вызывает у вас кашель.

Поговорите со своим врачом о вакцинации от коклюша, а если вы курите, знайте, что отказ от курения может улучшить ваш кашель всего за 8 недель.

Успокаивает влажный кашель

Влажный кашель, который иногда называют продуктивным кашлем, часто сопровождается чрезмерным выделением слизи в груди, горле и рту. Следующие советы могут помочь.

Советы при влажном кашле

• Поднимите голову и шею. Сон на спине или на боку может вызвать скопление слизи в горле, что может вызвать кашель. Чтобы этого не произошло, сложите пару подушек или используйте клин, чтобы слегка приподнять голову и шею. Не поднимайте голову слишком высоко, так как это может вызвать боль и дискомфорт в шее.
• Попробуйте отхаркивающее средство. Отхаркивающие средства разжижают слизь в дыхательных путях, облегчая откашливание мокроты. Единственным отхаркивающим средством, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в США, является гвайфенезин, который продается под такими торговыми марками, как Mucinex и Robitussin DM. Если ваш кашель вызван простудой или бронхитом, исследования показывают, что гвайфенезин может быть безопасным и эффективным средством лечения.
• Проглотите немного меда. В одном исследовании 2013 года 1 1/2 чайной ложки. меда перед сном помогли некоторым кашляющим детям заснуть крепче. Обратите внимание, что исследование было основано на опросах родителей, которые не всегда являются объективным показателем.
• Выпейте теплый напиток. Горячий горячий напиток успокаивает горло, которое раздражается от кашля, а также разжижает слизь. Теплая вода с медом и лимоном, травяные чаи и бульоны - все это хорошие варианты. Обязательно допивайте любой напиток как минимум за час до сна.
• Примите горячий душ. Пар от теплого душа может помочь разжижить слизь в груди и носовых пазухах, очищая дыхательные пути.

Предупреждение о безопасности

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), давать мед детям до 1 года небезопасно из-за риска заболевания ботулизмом, который может быть смертельным.

Успокаивает сухой кашель

Сухой кашель может быть связан с такими состояниями, как ГЭРБ, астма, постназальный синдром, ингибиторы АПФ и инфекции верхних дыхательных путей. Реже сухой кашель может быть вызван коклюшем.

Следующие советы могут помочь.

Советы при сухом кашле

• Попробуйте пастилку. Пастилки от горла можно найти в аптеках и магазинах, они бывают самых разных вкусов. В некоторых есть ментол, который помогает открыть носовые пазухи. Некоторые из них содержат витамин С, а некоторые - лекарства, облегчающие боль в горле. Какую бы таблетку вы ни попробовали, обязательно допейте ее перед тем, как лечь, чтобы не подавиться ею. Не давайте леденцы маленьким детям, так как они могут стать причиной удушья.
• Возьмите противозастойное средство. Противоотечные средства могут помочь высушить постназальные выделения, которые вызывают тянущий ночной кашель. Не давайте противоотечные средства детям младше 12 лет, так как они могут вызвать серьезные осложнения.
• Поищите средства от кашля. Средства от кашля, также известные как противокашлевые средства, предотвращают кашель, блокируя кашлевой рефлекс. Они могут быть полезны при сухом ночном кашле, так как могут остановить срабатывание кашлевого рефлекса во время сна.
• Пейте много жидкости. Сохранять водный баланс особенно важно, когда вы плохо себя чувствуете. Питье жидкости в течение дня может помочь сохранить смазку в горле, что поможет защитить его от раздражителей и других факторов, вызывающих кашель. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Только не забудьте прекратить пить жидкости по крайней мере за час до сна, чтобы избежать ночных походов в туалет.

Ослабление щекочущего кашля

Если ваш кашель вызван аллергией или постназальным выделением жидкости, вы можете проснуться из-за зудящего или щекочущего кашля. Вот что ты можешь сделать.

Советы при щекочущем кашле

• Используйте увлажнитель. Слишком сухой воздух может вызвать раздражение в горле и вызвать приступ кашля. Одно предостережение: будьте осторожны, чтобы не переувлажнить воздух. Аллергены, такие как пылевые клещи и плесень, могут ухудшаться во влажном воздухе, а астма иногда может усугубляться из-за сырости. Чтобы убедиться, что уровень влажности в вашем спальном помещении находится на рекомендованном уровне 50 процентов или близком к нему, рассмотрите возможность использования гигрометра для измерения точного уровня влажности в воздухе.
• Держите постельное белье в чистоте. Американская академия астмы, аллергии и иммунологии рекомендует стирать простыни, наматрасники, одеяла и наволочки в горячей воде при температуре 130 ° F (54,4 ° C) или выше один раз в неделю. Если у вас аллергия на перхоть домашних животных или слюну домашних животных, лучше всего обнимать днем ​​и не пускать домашних животных в спальню на ночь.
• Попробуйте пероральный антигистаминный препарат. Поговорите со своим врачом о том, подействует ли ваш кашель на безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, которые блокируют выработку вашим организмом гистаминов или ацетилхолина, которые стимулируют кашель.

Когда обратиться к врачу

В большинстве случаев кашель, вызванный инфекцией или раздражителем, обычно проходит в течение нескольких недель с помощью домашних средств или лекарств, отпускаемых без рецепта.

Но бывают случаи, когда кашель более серьезен. Важно, чтобы вы посетили своего врача, если:

• ваш кашель длится более 3 недель
• ваш кашель переходит из сухого в влажный
• вы кашляете увеличенным количеством мокроты
• у вас также есть лихорадка, одышка или рвота
• ты хрипишь
• твои лодыжки опухли

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас кашель и:

• есть проблемы с дыханием
• откашливайте кровь или слизь с розовым оттенком
• есть боли в груди

Суть

Ночной кашель может быть разрушительным, но существует множество эффективных методов лечения, позволяющих уменьшить его тяжесть и продолжительность, чтобы вы могли спать более спокойно.

Если ваш кашель вызван простудой, гриппом или аллергией, вы можете облегчить кашель, попробовав некоторые простые домашние средства или приняв безрецептурные лекарства от кашля, простуды или аллергии.

Если симптомы длятся дольше нескольких недель или симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.