Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое астенопия?
Астенопия более известна как зрительное напряжение или утомляемость глаз. Это обычное заболевание, которое возникает, когда глаза устают от интенсивного использования. Обычные причины - смотреть на экран компьютера в течение длительного времени или пытаться видеть при тусклом свете.
В большинстве случаев астенопия несерьезна и проходит, когда вы отдыхаете глазами. Иногда астенопия связана с основной проблемой зрения, такой как астигматизм или дальнозоркость (дальнозоркость).
Симптомы астенопии
Симптомы астенопии могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от причины и любых основных проблем с глазами. Наиболее частые симптомы включают:
- боль вокруг глаз
- головная боль, которая может усиливаться при использовании глаз
- сухие или слезящиеся глаза
- помутнение зрения
- жжение, боль или усталость в глазах
- чувствительность к свету
- трудно держать глаза открытыми
- головокружение
По данным Американской академии офтальмологии, некоторые люди также испытывают рефлекторные симптомы астенопии. Они могут включать:
- мигрень
- тошнота
- подергивание лицевых мышц
Причины астенопии
Продолжительное использование компьютеров и цифровых устройств стало настолько частой причиной астенопии, что ее окрестили «синдромом компьютерного зрения» или «цифровым зрительным напряжением».
Помимо длительного наблюдения за экранами, астенопия может быть вызвана и другими причинами:
- чтение в течение длительного времени
- смотреть, чтобы видеть в тусклом или темном окружении
- вождение на большие расстояния
- воздействие яркого света или бликов
- деятельность, требующая пристального внимания
- стресс или усталость
- воздействие сухого движущегося воздуха, такого как вентилятор, кондиционер или обогреватель
- основные заболевания глаз, такие как сухость глаз или неисправленное зрение
Домашние средства от астенопии
В большинстве случаев астенопию можно лечить, внеся несколько изменений в окружающую среду и образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам лечить астенопию в домашних условиях.
Отрегулируйте освещение
Достаточное количество света при выполнении определенных задач, например чтения или шитья, может помочь снизить напряжение и утомляемость глаз. Поместите источник света позади себя при выполнении любой работы на близком расстоянии и расположите его так, чтобы свет был направлен на вашу задачу.
Абажур на светильник, расположенный перед вами, лучше всего подходит, если вы работаете или читаете за столом. Главное - иметь достаточное освещение, но не попадать ему прямо в глаза.
Если вы смотрите телевизор, мягкое или тусклое освещение в комнате будет легче для ваших глаз.
Практикуйте более рациональное время использования экрана
Ограничение времени, которое вы проводите за экраном компьютера или цифровым устройством, может иметь большое значение для улучшения симптомов астенопии. Помимо ограничения экранного времени, при работе за компьютером или с помощью цифрового устройства попробуйте следующее:
- Делайте перерывы, используя правило 20-20-20, переводя взгляд на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут.
- Сядьте на расстоянии вытянутой руки - примерно 25 дюймов - от экрана компьютера.
- Расположите экран так, чтобы ваш взгляд был немного направлен вниз.
- Используйте матовый экранный фильтр, чтобы уменьшить блики при просмотре стеклянного экрана.
- Отрегулируйте настройки экрана, включая яркость, контрастность и размер шрифта, чтобы его было легче увидеть.
Узнайте, как можно эффективно ограничить время, проводимое детьми перед экраном, если у них также есть напряжение глаз.
Делайте перерывы
Астенопия возникает, когда ваши глаза слишком много времени уделяют чему-то без перерыва. Читаете ли вы, пользуетесь компьютером или управляете автомобилем, периодические перерывы очень важны. Периодически отводите взгляд от экранов или страниц и останавливайтесь, чтобы дать отдых глазам, когда находитесь в долгой поездке.
Используйте искусственные слезы
Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта (OTC), помогают сохранить смазку глаз, что может уменьшить или предотвратить сухость глаз, вызванную напряжением. Используйте их, даже если ваши глаза чувствуют себя хорошо, прежде чем сесть за компьютер или заняться другим близким делом.
Безрецептурные искусственные слезы можно купить в магазинах или в Интернете. Ищите смазывающие глазные капли, не содержащие консервантов. Их можно использовать сколь угодно часто, и они не содержат химикатов, которые могут еще больше раздражать ваши глаза.
Примеры смазывающих глазных капель без консервантов:
- Освежающие глазные капли Optive Lubricant
- Alcon Tears Глазные капли без естественной смазки
- Глазные капли Systane Ultra Lubricant Eye Drops
Улучшите качество воздуха в вашем помещении
Внесение изменений в качество воздуха в вашем окружении, например использование увлажнителя, может помочь предотвратить сухость глаз. Избегайте попадания воздуха прямо вам в лицо. Вы можете сделать это, отодвинув стул от вентиляционных отверстий для обогрева и кондиционирования воздуха, переставив вентиляторы или обогреватели. Во время вождения располагайте вентиляционные отверстия подальше от лица.
Медикаментозное лечение астенопии
Иногда требуется медицинское лечение астенопии, если симптомы тяжелые или связаны с основным заболеванием. Обратитесь к офтальмологу или оптометристу, если у вас возникли какие-либо проблемы со зрением или если астенопия не исчезнет даже после сокращения экранного времени и принятия других мер для отдыха глаз.
Медикаментозное лечение астенопии и связанных с ней симптомов зависит от причины и может включать:
- очки
- контактные линзы
- рефракционная хирургия
- глазные капли по рецепту
Профилактика астенопии
Лучший способ предотвратить астенопию - ограничить деятельность, которая заставляет глаза напрягаться. Вы можете делать это, делая регулярные перерывы при выполнении задач, требующих повышенного внимания, таких как чтение, вождение или просмотр экрана компьютера. По возможности ограничьте время, которое вы проводите за компьютером или цифровым устройством.
Регулярные осмотры глаз также важны для диагностики и лечения любых изменений в вашем зрении или других проблем со зрением. Базовое обследование глаз рекомендуется в возрасте 40 лет, когда более вероятны ранние признаки глазных болезней или изменения зрения. Пройдите офтальмологический осмотр перед этим, если вы заметили какие-либо изменения в своем зрении или у вас есть глазное заболевание.
Людям, которые подвержены повышенному риску развития глазных болезней из-за диабета или высокого кровяного давления, также следует как можно скорее обратиться к офтальмологу или оптометристу.
Вывод
Астенопия хоть и раздражает, но не является серьезным заболеванием и не вызывает постоянных проблем со зрением или глазами. Ограничение экранного времени, перерывы и внесение некоторых изменений в свое окружение и повседневные привычки часто - это все, что необходимо для улучшения ваших симптомов и предотвращения их повторения.
