Мастурбация - нормальная часть сексуального здоровья. Это веселое занятие, которое может быть безопасным способом исследовать сексуальность и самоудовлетворение.
Однако, если мастурбация мешает вам выполнять повседневные задачи или мешает вашей работе или обязанностям, возможно, пришло время попытаться улучшить отношения с этим занятием.
Важно помнить, что мастурбация - это неплохо. Это не вызовет побочных эффектов. На самом деле, это может быть весьма полезно. Тем не менее, если вас это беспокоит, бросить курить или сократить его можно. Вот как.
Когда мастурбация - проблема
Мастурбация - обычное дело. Люди, которые находятся в удовлетворительных сексуальных отношениях с партнером, мастурбируют. Люди, не состоящие в отношениях, мастурбируют. Люди, которые не ведут приятную половую жизнь, также мастурбируют. Для большинства людей мастурбация - нормальное занятие.
Иногда мастурбация может стать проблемой. Это происходит, когда вы:
- не могу контролировать желание мастурбировать
- пропускать работу, учебу или общественные мероприятия, чтобы вы могли мастурбировать
- планируйте свой день, когда вы можете мастурбировать
Как перестать мастурбировать
Научиться прекращать мастурбировать - это процесс. Вы должны преодолеть побуждения и поведение, которые вы практиковали в течение нескольких месяцев, а возможно, и лет. Это может занять время. Но это возможно.
Как и в случае с любым другим поведением, которое кажется неконтролируемым, для того, чтобы научить себя не мастурбировать, требуется ряд шагов и стратегий. Они могут включать следующие подходы.
Найдите терапевта
Когда вы будете готовы развить более здоровые отношения с мастурбацией или полностью прекратить мастурбацию, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к консультанту, психологу или психиатру, специализирующемуся на сексуальном здоровье.
Чтобы найти местного сексопатолога, посетите Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT).
Эти специалисты обучены помогать людям с проблемами сексуального здоровья, подобным вашему, и могут дать рекомендации.
Будь честным
Мастурбация часто вызывает клеймо. Некоторые религиозные, культурные и духовные традиции связывают мастурбацию с безнравственностью или грехом.
Мастурбация - это не плохо и не аморально. Это нормально и здорово. Если вы чувствуете себя виноватым или расстроены из-за мастурбации, сообщите об этом своему терапевту или врачу. Очень важно, чтобы вы двое нашли корень своих чувств, чтобы преодолеть их.
Не торопись
Терапия - это не универсальный инструмент. Одно посещение - это шаг к помощи, но вам следует ожидать посещения терапевта, специализирующегося на сексуальном здоровье, в течение нескольких недель или месяцев.
По мере того, как вы продолжаете встречаться и разговаривать, вы начнете чувствовать себя более комфортно. Это поможет вам быть более честным и откровенным в своих чувствах и поведении.
Оставайся занятым
Соблюдение полного графика сократит ваши возможности для мастурбации. Найдите действия, которые успокаивают, занимают или возбуждают.
Это могут быть упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, свидание с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок. Когда вы заняты, вы уменьшаете возможности для мастурбации.
Береги свое тело
Здоровая диета и упражнения полезны для вашего тела во многих отношениях. Для людей, пытающихся прекратить мастурбировать, новый акцент на заботе о себе может уменьшить побуждения или дать мотивацию к сопротивлению. Это также может стать новым фокусом для вашей энергии и усилий.
Разработайте стратегии
Посоветуйтесь с врачом или терапевтом, чтобы определить, когда у вас проблемы. Может быть, вы мастурбируете ночью перед сном. Может быть, вы каждое утро мастурбируете в душе.
Если вы можете определить, когда вы, скорее всего, мастурбируете, вы и ваш врач можете придумать действия и планы, чтобы преодолеть побуждение и усвоенное поведение.
Найдите группу поддержки
Подотчетность важна для любого, кто пытается изменить поведение, которое кажется неконтролируемым. Это также может помочь вам развить новое поведение. Группы поддержки доступны для людей с неконтролируемым сексуальным поведением.
Спросите своего врача или терапевта, есть ли в вашем районе группа поддержки. Точно так же онлайн-группы поддержки могут быть полезны для людей, которые не могут встретиться с традиционными личными группами поддержки.
Ограничьте свое время наедине с собой
Время простоя может быть трудным для людей, пытающихся изменить свое поведение. Попробуйте переместить занятия, которые вы обычно проводите в одиночку, в более общественное место.
Например, если вы любите смотреть спортивные передачи, вместо того, чтобы оставаться дома, сходите в спорт-бар или паб. Если вы с нетерпением ждете новых серий шоу, устройте вечеринку для просмотра, чтобы друзья пришли к вам домой.
Носите дополнительную одежду на ночь
Нижнее белье создает лишь небольшой физический барьер между вами и вашими гениталиями. Но растирание или прикосновение к себе ночью может бездумно подтолкнуть вас к мастурбации. Наденьте дополнительный слой одежды или два, чтобы уменьшить ощущение, если вы натрете себя.
Стоп смотреть порнографию
Стимуляция от порнографии может быть слишком сильным, чтобы преодолеть. Примите меры, чтобы предотвратить себя от доступа к порнографии.
Выбросьте все фильмы, журналы или другой контент. Переместите компьютер в общественную комнату в доме, чтобы вы не могли оставаться в одиночестве, когда пользуетесь им. Вы можете также установить порно блокирующего программное обеспечение. Что более важно, определить, какие функции вашего порно использования есть.
Потерпи
Поведение, которое кажется неконтролируемым, не формируется в одночасье и не заканчивается в одночасье. Будьте терпеливы с процессом. Стремитесь к конечному результату и понимайте, что на этом пути вы можете наткнуться на камни преткновения. Решительность поможет вам преодолеть неизбежные ошибки и трудности.
Суть
Мастурбация - это здоровое, нормальное занятие. Однако некоторым людям это может мешать повседневной жизни и деятельности. Хотя частая мастурбация не вызывает никаких физических побочных эффектов, она может мешать вашей работе, учебе и отношениям.
Если это происходит с вами, то научитесь прекращать или сокращать мастурбацию, что может помочь вам в более здоровых отношениях с этой сексуальной активностью.
Найдите необходимую вам помощь, чтобы лучше контролировать свое сексуальное здоровье. Не расстраивайтесь, если процесс окажется трудным. Сохраняйте сосредоточенность и обратитесь за помощью к профессионалу в области здравоохранения, который обучен вопросам человеческой сексуальности.
.jpg)
