Может ли голод вызвать головную боль?

Когда вы не съели достаточно еды, вы можете не только услышать урчание в животе, но и почувствовать приближение сильной головной боли.

Головная боль от голода возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже обычного.Голод также может вызвать у некоторых людей мигрень.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о головных болях от голода, в том числе о том, как их лечить и предотвращать.

Какие симптомы?

Головные боли, связанные с голодом, по симптомам часто очень напоминают головные боли напряжения.

Некоторые из общих симптомов включают:

• тупая боль
• ощущение, будто твоя голова обмотана тугой повязкой
• ощущение давления на лоб или по бокам головы
• ощущение напряжения в шее и плечах

Когда уровень сахара в крови падает, вы можете заметить и другие симптомы, в том числе:

• головокружение
• усталость
• боль в животе
• чувство холода
• шаткость

Эти дополнительные симптомы имеют тенденцию появляться постепенно. Вы можете начать с тупой головной боли, но по мере того, как вы откладываете прием пищи, вы можете начать замечать другие симптомы.

Симптомы голодной головной боли проходят примерно через 30 минут после еды.

предупреждение

Немедленно обратитесь к врачу, если ваша головная боль является сильной, внезапной и сопровождается любым из следующих симптомов:

• слабость на одной стороне лица
• онемение в руках
• невнятная речь

Этот тип головной боли может быть признаком инсульта.

Что вызывает это?

Головные боли, связанные с голодом, могут возникать из-за недостатка еды, питья или того и другого. Некоторые из наиболее распространенных причин головной боли от голода включают:

• Обезвоживание. Если вы не выпили достаточно воды, тонкие слои ткани в вашем мозгу могут начать сжиматься и давить на болевые рецепторы. Этот побочный эффект является частой причиной другого типа головной боли - похмельной головной боли.
• Недостаток кофеина. Кофеин - это стимулятор, к которому организм привыкает, особенно если вы употребляете три или четыре чашки в день. Если вы какое-то время не принимали кофеин, кровеносные сосуды в вашем мозгу могут увеличиться, увеличивая приток крови к мозгу и вызывая головную боль.
• Пропуск приема пищи. Калории в пище - это мера энергии. Ваше тело нуждается в постоянном источнике энергии в виде пищи в качестве топлива. Если вы какое-то время ничего не ели, уровень сахара в крови может упасть. В ответ ваше тело вырабатывает гормоны, которые сигнализируют мозгу о том, что вы голодны. Эти же гормоны могут повышать кровяное давление и сужать кровеносные сосуды в организме, вызывая головную боль.

Кроме того, у вас может быть больше шансов развить головные боли от голода, если вы уже регулярно испытываете головные боли или мигрень.

Как к ним относятся?

Обычно вы можете облегчить головную боль, приняв пищу и выпив воду. Если виноват синдром отмены кофеина, может помочь чашка чая или кофе.

Имейте в виду, что вашему организму может потребоваться от 15 до 30 минут, чтобы приспособиться и восстановить свои запасы сахара в крови. Если вы чувствуете, что у вас действительно низкий уровень сахара в крови или у вас в анамнезе гипогликемия, возможно, вам нужно съесть что-нибудь с высоким содержанием сахара, например фруктовый сок или газированные напитки. Просто не забудьте добавить немного протеина позже.

Лечение мигрени

Иногда головная боль от голода может вызвать более сильную головную боль, например мигрень. Это связано с хроническими головными болями, которые вызывают сильную боль.

Вы можете проверить симптомы мигрени, используя аббревиатуру POUND:

• P означает пульсацию. Головная боль обычно сопровождается ощущением пульсации в голове.
• O рассчитан на один день. Обычно они длятся от 24 до 72 часов без лечения.
• U - односторонний. Боль от обычно бывает с одной стороны головы.
• N - тошнота. Вы также можете почувствовать тошноту или рвоту.
• D - отключение. Симптомы мигрени могут затруднить четкое мышление. Вы также можете быть сверхчувствительны к свету, звукам и запахам.

Когда у вас возникает мигрень, связанная с голодом, еды может быть недостаточно, чтобы облегчить боль. Начните с приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или напроксен. Также может помочь ацетаминофен (тайленол).

Кроме того, некоторые люди считают, что немного кофеина тоже помогает, поэтому подумайте о том, чтобы выпить чашку чая или кофе.

Если домашнее лечение не приносит облегчения, вам могут потребоваться рецептурные лекарства, например триптаны. Эти лекарства включают элетриптан (Relpax) и фроватриптан (Frova). Если они не эффективны, можно использовать другие лекарства, в том числе стероиды.

Их можно предотвратить?

В отличие от других видов головных болей, головные боли от голода довольно легко предотвратить. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Если у вас нет времени на полноценный обед в течение дня, попробуйте съесть несколько небольших блюд.

Держите под рукой портативные закуски, например энергетические батончики или пакеты с смесью для тропических растений, когда вы выходите из дома или знаете, что у вас будет напряженный день. Выбирайте продукты, которые вы можете съесть быстро, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Старайтесь пить много воды в течение дня. Не уверены, достаточно ли пьете? Проверьте свою мочу - если она бледно-желтая, вероятно, у вас много жидкости. Но если он темно-желтый или даже коричневатый, пора потянуться за водой.

Если у вас часто возникают головные боли, связанные с отменой кофеина, вы можете полностью сократить количество потребляемого кофеина. Поскольку отказ от «холодной индейки» может вызвать неприятные головные боли, вы можете попробовать несколько способов сократить потребление.

К ним относятся:

• наливание чашки кофе или чая с половиной кофеина или без кофеина, чтобы уменьшить общее количество кофеина
• сокращение потребления кофеина на одну чашку или пить каждые три дня
• выпить чашку чая, в котором обычно меньше кофеина, вместо обычного капельного кофе

Сокращение в течение двух-трех недель обычно помогает снизить потребление кофеина без особых побочных эффектов.

Каковы перспективы?

По данным Детской больницы Сиэтла, примерно у 30 процентов людей болит голова, когда они голодны. Если вы склонны к головным болям, связанным с голодом, вам может помочь приготовление перекусов и регулярное питание.

Если вы обнаружите, что испытываете головные боли от голода несколько раз в неделю, возможно, стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Они могут порекомендовать изменить ваши привычки в еде или порекомендовать чаще проверять уровень сахара в крови.