Вообще говоря, внимательность означает жить настоящим моментом. Это означает осознавать свои чувства и переживания, не вынося суждений или опрометчиво реагируя.Это позволяет вам замедляться и обрабатывать вещи, вместо того, чтобы отключаться и совершать движения, не понимая, почему вы ведете себя определенным образом.
Некоторые практики, которые помогают людям достичь осознанности, - это медитация, йога, тай-чи и цигун.
Американская психологическая ассоциация считает, что внимательность может принести пользу как психологам, так и их пациентам. Эти блоггеры взяли на себя непростую задачу - научить нас жить, дышать и быть в данный момент. Если вы ищете спокойствия и перспектив в своей жизни, ознакомьтесь с их содержательными постами.
Оксфордский центр внимательности
Оксфордский центр внимательности - это исследовательская организация. Они стремятся помочь улучшить жизнь людей, страдающих депрессией, с помощью техник внимательности. Сайт - хороший ресурс, который поможет больше узнать о внимательности и том, как она может помочь при стрессе, депрессии и общем психическом и физическом здоровье. Новичок в внимательности? Попробуйте это с их коротким видео, которое проведет вас через процесс.
Внимательный, помнящий
Mindful - это место, где сообщество внимательности может найти связи, ресурсы и информацию, чтобы жить более осознанной повседневной жизнью. Команда писателей и медицинских консультантов работает над созданием журнальных статей и онлайн-контента, которые исследуют вопросы, связанные с внимательностью. Посты посвящены таким темам, как, например, о том, как избежать отвлекающей силы мобильного телефона, и о техниках медитации, помогающих при тревоге, панических атаках и депрессии.
Блог крошечного Будды
Лори Дешене основала «Крошечный Будда», чтобы принести счастье и мир своим читателям. Блог руководствуется буддийской философией и фокусируется на применении древней мудрости к повседневным проблемам современности. У Tiny Buddha также есть гостевые посты от внимательных практикующих, таких как инструктор по холистической любви Лаура Смилски, которая пишет об уроках, извлеченных из разбитого сердца, и, в конечном итоге, о признании этого опыта.
Колесо
Блог независимого издателя Shambhala Publications «Колесо» определенно опережает тенденции. Шамбала была основана в 1960-х годах, когда осознанность, медитация и йога считались контркультурой. Компания никогда не отказывалась от своей миссии. Они продолжают нести буддийские учения в западную культуру. Сообщения в блогах также объявляют и объясняют предстоящие семинары, проводимые Шамбалой.
Дзен-привычки
Как и философия его основателя Лео Бабаута, блог Zen Habits упрощает и упрощает работу. Вы сразу заметите отличие от других блогов. Сайт имеет простой дизайн, черный текст на сплошном белом фоне без рекламы или изображений. В сообщениях рассматриваются самые разные темы, например, как уменьшить откладывание на потом, и советы по развитию новых моделей мышления и навыков.
Блог Wisdom Publications
Wisdom Publications - еще одна издательская компания, специализирующаяся на публикации материалов, относящихся к классическому буддизму. Сообщения в блогах пишут несколько авторов, и у каждого свой вкус. Некоторые даже играют со ссылками на поп-культуру.
Mindful Matter: Holstee
Братья Дэйв и Майк Радпарвар бросили работу и основали свою компанию по производству футболок Holstee. Руководящая сила их решения - идея о том, что это ваша жизнь и вы должны заниматься любимым делом - стала манифестом для новой компании. Блог Холсти продолжает оставаться верным своим ценностям. Посты затрагивают ряд важных тем, например, как получать удовольствие от мелочей, и напоминают нам о необходимости проявлять сострадание к себе.
Жажда жизни
Команда Lust for Life - это небольшая группа, ориентированная на развитие социального предприятия с целью стимулирования позитивных изменений в обществе. Все они добровольцы, которые используют средства, собранные в ходе мероприятий, для реинвестирования социальной инициативы, в которую они верят: обмена информацией, чтобы помочь людям жить более здоровой, целостной и целеустремленной жизнью. Инициатива и блог базируются в Ирландии, поэтому иногда вы будете получать мнения, которые немного отличаются от взглядов США. Сообщения, как и размышления редактора, делают все возможное, чтобы напомнить людям, что мы все вместе, и многие из нас разделяют одни и те же проблемы.
Миссис внимательность
Мелли О’Брайен - учитель осознанности, которая считает, что осознанность - это ее страсть и цель. Помимо ведения блога, она преподает медитацию и йогу. Она также проводит ретриты. В ее блоге удалось найти хороший баланс между ознакомлением новичков с осознанностью и предоставлением новых советов и перспектив людям, которые практиковали долгое время. Мелли даже показывает вам свою коллекцию книг для чтения в одном посте с исчерпывающим списком стихов о внимательности.
Искусство Жить
Шри Шри Рави Шанкар основал «Искусство жизни» в 1981 году как некоммерческую организацию, чтобы предоставить людям инструменты, необходимые для того, чтобы вести жизнь без стресса и насилия. Темы блога варьируются от снижения и контроля гнева до использования йоги и осознанности для похудения. Вы также найдете бесплатные электронные курсы, разделенные на целевые категории: йога, медитация, дыхательные упражнения и снижение стресса.
Breathedreamgo
Осознанность - это техника, которая может служить вам, куда бы вы ни пошли. Так считает блоггер Мариеллен Уорд. Она пишет о поездках в Индию, Таиланд и Англию - и это лишь некоторые из них. Мариеллен также уделяет внимание экологическим путешествиям, сохранению дикой природы и обмену подлинным культурным опытом.
Блаженный разум
С 2014 года блогер Екатерина стремится помочь посетителям снизить стресс и вселить в них уверенность. Тренер по менталитету настраивает своих последователей в нужное русло с помощью сообщений в блогах, еженедельных электронных писем и доступности коучинга. Блог - одно из лучших мест в Интернете, где можно узнать о методах ухода за собой, стратегиях управления временем и о том, как развить здоровый и позитивный образ мышления.
Блог доктора Рика Хэнсона
Автор бестселлеров New York Times писал и учил обо всем: от психологического роста до отношений, семейной жизни и воспитания детей. Постоянной темой в его работах является потребность в умственных ресурсах, таких как внимательность, сострадание к себе и положительные эмоции.
Вкус внимательности
Линн Росси, доктор философии, психолог здоровья, специализируется на йоге и вмешательствах, основанных на осознанности. Ее две основные области - это осознанное питание и осознанное движение, а ее сообщения в блоге охватывают множество тем, от улучшения коммуникативных навыков до необходимости сделать внимательную паузу. Содержание блога тщательное, целенаправленное и своевременное.
YogiApproved.com
Как следует из названия, в этом блоге можно найти все, что связано с йогой… но посетители также найдут информацию о внимательности, путешествиях и еде. (Рецепты мюсли с кленовым орехом и шоколадно-протеиновые смузи с высоким содержанием клетчатки? Да, пожалуйста!) Вы также можете получить бесплатную пробную версию с неограниченным доступом к сотням
уроки йоги и фитнеса премиум-класса от лучших инструкторов со всего мира.
Зеленая девушка Лия
Лия Томас продвигает бренды и дела, которые поддерживают окружающую среду, а также культуры меньшинств. Она описывает свою цель как попытку «сделать мир чуть более равным для всех и немного приятнее для нашей родной планеты». Она исследует внимательность и медитацию, уделяя особое внимание заботе о себе и осознанной активности. Вы найдете советы по брендам и причинам, которые являются одновременно экологически чистыми и социально справедливыми, например «Органические основы: осознанная одежда для йоги и отдыха».
Меланиновая терапия
Блог Melanin Therapy - это в первую очередь каталог вариантов лечения и терапевтов, которые решают уникальные проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются афроамериканцы и цветные. Поиск психиатрического лечения, ориентированного на культурные и духовные потребности чернокожих семей, может быть трудным. Блог предлагает каталог терапевтов-меланинов по всей территории Соединенных Штатов, а также список ресурсов, рынок продуктов и раздел секретных услуг.
Черный дзен
Черный дзен - это подход к медитации, который фокусируется на открытии оздоровительных пространств для чернокожих и коричневых сообществ, устранении социальных и финансовых барьеров для практики медитации. Блог написан и курируется основателями движения Black Zen, сестрами Стейси и Жасмин Джонсон. Оба практикуют медитацию более десяти лет. Жасмин прошла обучение в Центре медитации и исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а Стейси является основателем BE Meditation Group.
У вас есть любимый блог, в который вы бы хотели номинировать? Напишите нам по адресу [email protected].
