Эмоциональная привязанность относится к чувству близости и привязанности, которые помогают поддерживать значимые отношения с течением времени.
Привязанность играет важную роль в человеческих отношениях. Самые ранние связи, которые вы формируете с родителями и членами семьи, могут направлять и формировать привязанность, которую вы развиваете к друзьям и романтическим партнерам в дальнейшей жизни.
Вы можете эмоционально привязываться к людям даже без романтического или сексуального влечения. Простое чувство близости с кем-то помогает вам сблизиться и усиливает чувство связи.
Эта привязанность может помочь вам почувствовать себя в безопасности, комфортно, счастливо или даже немного эйфорично в их компании.
Определенный уровень привязанности является нормальным и нормальным в отношениях. Но как узнать, что ты тоже прикрепил? Что вы будете делать, если это произойдет? Можете ли вы развить привязанность к местам или вещам?
У нас есть ответы на эти (и другие) вопросы ниже.
Это то же самое, что и любовь?
Для процветания прочная любовь зависит от здоровой привязанности, но привязанность и любовь - это не одно и то же.
Ваша эмоциональная привязанность к романтическим партнерам и друзьям помогает этим отношениям со временем развиваться. Без привязанности вы можете почувствовать побуждение искать нового партнера, когда исчезают первые сильные чувства любви, или нового лучшего друга после разногласий.
Окситоцин, гормон, который способствует укреплению связей и доверия, способствует развитию долгосрочной привязанности и любви. Другими словами, это помогает продвинуть вас через первые стадии похоти и влечения на территорию отношений.
Другие гормоны вступают в игру на ранних этапах романтической любви, способствуя возникновению желания, эйфории и напряжения, которые испытывает большинство людей, влюбляясь.
Интенсивность этих эмоций часто со временем спадает, но привязанность сохраняется, помогая вам чувствовать себя в безопасности и укрепляя чувство длительной любви.
Учитывайте движущие факторы
Ключевое различие между привязанностью и любовью заключается в факторах, стоящих за ними.
Как правило, вы не любите кого-то из-за того, что он может сделать или предоставить. Ты любишь их несмотря на этих вещей просто потому, что они такие, какие есть.
Конечно, романтические отношения удовлетворяют важные потребности, но отношения, основанные на любви, предполагают взаимную поддержку и поддержку. Вы не любите кого-то просто потому, что он отвечает вашим потребностям.
Привязанность, напротив, может развиться, когда потребности в близости, товарищеских отношениях, признании или чему-либо еще остаются неудовлетворенными. Когда вы найдете кого-то, кто удовлетворяет эти потребности, у вас может развиться сильная привязанность к нему.
У всех есть потребности, и каждый хочет, чтобы эти потребности были удовлетворены. Нет ничего плохого в том, чтобы искать партнера, который удовлетворяет важные потребности. Но также важно знать, как удовлетворить эти потребности самостоятельно. В зависимости от того, кого «завершит» кто-то другой, вы можете создать трудности для вас обоих.
Когда это становится нездоровым?
Эмоциональная привязанность иногда может немного ослабнуть. тоже интенсивный и становится все более эмоциональной зависимостью. Эта зависимость может негативно повлиять на отношения и ваше благополучие.
Следующие признаки могут указывать на потенциально нездоровый уровень привязанности.
Вы полагаетесь на их одобрение
Если вы боретесь с самоутверждением и уверенностью в себе, вы можете определить свою ценность по тому, как вас видят другие. При нездоровой привязанности ваше чувство собственного достоинства может полностью зависеть от уважения вашего партнера.
Если вы не согласны или столкнетесь с другим конфликтом, это может полностью нарушить ваше восприятие себя. Вы можете поверить, что они ненавидят вас и больше не поддерживают ваши потребности.
В результате вы можете чувствовать себя обиженным, опустошенным, тревожным или подавленным, а ваша самооценка может снизиться.
Эти чувства могут сохраняться до тех пор, пока они не сделают что-нибудь, чтобы продемонстрировать, что все еще заботятся о вас, будь то подарок, физическая привязанность или комплимент.
Это может стать опасной динамикой, потому что люди с токсичными или оскорбительными чертами могут намеренно манипулировать вашими потребностями и чувствами, чтобы контролировать отношения и держать вас в зависимости от них.
Вы потеряли самоощущение
Когда вы считаете, что вам нужен кто-то и не можете жить без него, вы можете обнаружить, что делаете все возможное, чтобы обеспечить их привязанность и поддержку в долгосрочной перспективе.
Постепенно вы можете начать изменять свои привычки, интересы и поведение, пока они не станут больше соответствовать таковым у вашего партнера.
Партнер может подтолкнуть вас к этому в ядовитой или оскорбительной динамике, но важно понимать, что нездоровые привязанности возникают не только в оскорбительных отношениях. Возможно, вы обнаружите, что переделываете свою личность, чтобы она соответствовала личности вашего партнера, даже несколько бессознательно.
Однако конечный результат часто бывает похожим. Вы и ваш партнер становитесь единым целым, и вы теряете из виду, кто вы есть на самом деле.
Важно делиться некоторыми вещами с друзьями и партнерами, но не менее важно проводить время врозь и поддерживать свои интересы.
Вы не умеете без них работать
Зависимость от кого-то другого в удовлетворении ваших потребностей часто означает, что вам трудно удовлетворить их самостоятельно.
Привязанности обычно развиваются именно по этой причине. Если вы не чувствуете себя защищенным, любимым или принятым самостоятельно, вы будете искать кого-то, кто может предложить комфорт и безопасность и поможет вам чувствовать себя менее одиноким.
К сожалению, если слишком сильно полагаться на чью-то поддержку, это не научит вас самостоятельно удовлетворять эти потребности.
Если отношения или дружба не складываются, или другие обязательства или отношения временно мешают этому человеку удовлетворить ваши потребности, вы можете почувствовать себя совершенно растерянным.
«Что бы я делал без них?» вы можете задаться вопросом. Ваш страх потерять их может стать настолько сильным, что проявляется в проблемном поведении, например, в том, чтобы копаться в их прошлом или постоянно следить за их активностью в социальных сетях.
Отношения неуравновешенные
Здоровые отношения сбалансированы и взаимозависимы.
Взаимозависимость представляет собой золотую середину между независимостью и зависимостью. Взаимозависимые партнеры могут удовлетворить многие собственные эмоциональные потребности, но они также чувствуют себя комфортно, когда им нужна поддержка.
Полностью независимые партнеры могут иметь проблемы с общением друг с другом, когда им нужна помощь, в то время как зависимый партнер может всегда просить о помощи, вместо того, чтобы пытаться справиться со всем самостоятельно.
При нездоровой привязанности один человек обычно обращается к другому за эмоциональной поддержкой, обычно не предлагая ничего взамен. Партнер, который постоянно оказывает поддержку, не получая того, что ему нужно, может чувствовать себя опустошенным, обиженным и лишенным поддержки.
А как насчет эмоциональной привязанности к объектам?
Эмоциональные привязанности часто связаны с людьми, но вы также можете привязываться к местам и имуществу.
Возможно, в детстве у вас была защитная игрушка или одеяло, которые успокаивали и утешали вас, когда вам было грустно или одиноко. Может быть, у вас все еще есть любимая книга, предмет одежды или счастливый предмет, который вы всегда держите под рукой.
Некоторые люди также развивают сильную привязанность к определенным местам, например к дому или земле.
Это нормально - чувствовать привязанность к особым вещам или месту, которое имеет значение. Большинство людей дорожат такими вещами, как обручальные кольца, фотоальбомы, семейные реликвии и журналы, потому что они напоминают физические напоминания о важных моментах.
Также нет ничего необычного в чувстве привязанности к другим вещам, таким как одежда, мебель, телефоны или предметы, связанные с хобби.
Вы владеете этими вещами, потому что они облегчают вашу жизнь, приносят радость или служат какой-то другой цели.Если они потеряны или повреждены, вы можете по понятным причинам немного расстроиться, особенно если вы не можете их легко заменить.
Если эта привязанность не оказывает негативного влияния на вашу жизнь и благополучие, с вами, вероятно, все в порядке.
Когда беспокоиться
Чтобы распознать, когда привязанность к предмету вызывает беспокойство, обратите внимание на следующие признаки:
- Ваша привязанность к объекту заменяет здоровую привязанность к людям.
- Вы чувствуете, что не могли бы жить без объекта, до такой степени, что вы ставите его выше над кровом, едой и другими базовыми потребностями.
- Мысль о потере объекта вызывает сильное беспокойство или другое эмоциональное расстройство.
- Вы чувствуете, что не можете покинуть объект или место, даже рискуя причинить себе вред.
- Ваша привязанность к объектам мешает вашей способности удовлетворять основные потребности. Например, вы тратите столько денег на содержание объекта или места, что у вас нет денег на еду или аренду.
Исследования показывают, что привязанность к объекту может играть определенную роль в расстройстве накопления, особенно у людей, которые также испытывают хроническое одиночество. Однако накопление обычно включает в себя прикрепление к нескольким объектам, а не только к одному или двум специальным предметам.
Как «разорвать» эмоциональную привязанность к кому-то?
Если вы считаете, что ваша привязанность к кому-то менее чем здорова, вы можете сделать несколько вещей, чтобы решить эту проблему самостоятельно.
Во-первых, рассмотрите некоторые возможные причины прикрепления, такие как:
- страх остаться в одиночестве
- пустота и незащищенность, когда не в отношениях
- нечетко определенное чувство собственного достоинства
Как только вы получите лучшее представление об этих основных триггерах, вы можете приступить к поиску решений:
- Посвящение некоторого времени самопознанию может помочь вам восстановить связь со своей личностью.
- Выделение времени для себя, чтобы делать то, что вам нравится, может помочь одиночеству чувствовать себя более полезным, чем пугающим.
- Работа над построением и укреплением позитивных отношений с друзьями и семьей поможет вам чувствовать себя в безопасности даже без романтического партнера.
Однако имейте в виду, что проблемы с привязанностью часто начинаются в детстве. Ваши самые ранние отношения могут иметь огромное влияние на то, как вы формируете связи во взрослом возрасте. Небезопасная привязанность к опекунам может привести к повторяющимся шаблонам в ваших отношениях.
С этими шаблонами может быть сложно справиться самостоятельно, но может помочь поддержка специалиста по психическому здоровью.
В терапии вы можете:
- работать, чтобы понять свой стиль привязанности
- научиться более здоровым навыкам взаимоотношений
- развить более сильное чувство себя
- изучите полезные стратегии для удовлетворения ваших собственных потребностей
Суть
Эмоциональные привязанности - нормальный аспект человеческих отношений. Друзья и близкие оказывают эмоциональную поддержку, что может положительно сказаться на физическом и психическом здоровье.
Если вы спросите себя, предлагаете ли вы эмоциональную поддержку, а также получаете ее, вы можете определить, здоровы ли ваши привязанности.
Вы заметили признаки нездоровой привязанности в отношениях? Терапевт может предложить руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эти модели.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
