Арахнофобия относится к сильному страху перед пауками или паучьей фобии. Хотя люди нередко испытывают неприязнь к паукообразным или насекомым, фобии пауков могут иметь гораздо более существенное влияние на вашу жизнь.
Сама по себе фобия - это больше, чем просто страх. Это сильная и подавляющая эмоция, которая может заставить вас почувствовать, что вы находитесь в серьезной опасности. Арахнофобия может помешать вам участвовать в определенных событиях или ситуациях, потому что ваш разум подсказывает, что вам угрожают пауки.
Как и другие виды фобий, арахнофобия может изнурять и мешать вашей жизни. Но это не обязательно. Как только вы определили фобию пауков, можно работать с ней, чтобы ваши страхи не мешали вашей повседневной жизни.
Страх пауков против паутины
И сильный страх перед пауками, и паутиной - это разновидности специфических фобий. Эти типы фобий сосредоточены вокруг отдельных вещей по сравнению с более сложными фобиями, такими как социальная тревога. Арахнофобия - одна из самых распространенных специфических фобий, которые могут развиться у вас.
Боязнь паутины подпадает под тот же зонтик арахнофобии. Вы можете бояться как пауков, так и паутины, или просто пауков по отдельности. Для некоторых вид паутины может вызвать сильное беспокойство по поводу следующего появления паука.
Причины арахнофобии
Фобия относится к значительному иррациональному страху перед животными, предметами и местами, а также перед определенными ситуациями. Эти сильные страхи часто возникают из-за негативного прошлого опыта. Итак, в случае арахнофобии возможен изнурительный страх перед пауками из-за негативной встречи с этими членистоногими.
Наиболее специфические фобии, такие как арахнофобия, возникают в возрасте до 10 лет. Однако фобия может развиться на любом этапе жизни.
Фобии также связаны с тревожными расстройствами, некоторые из которых могут быть генетическими. К ним относятся генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и панические расстройства, и это лишь некоторые из них. Тревожное расстройство может увеличить риск развития фобий, в том числе связанных с пауками.
Также возможно развитие арахнофобии из-за своего окружения. Если вы выросли с родителями или другими близкими, которые сильно боялись пауков, у вас может быть повышенный риск развития тех же страхов.
Симптомы арахнофобии
Симптомы фобии чаще всего возникают, когда вы попадаете в ситуацию, которой боитесь. Симптомы арахнофобии могут не проявляться, пока вы не увидите паука. Также возможно испытать симптомы, если вы просто думаете о пауках или, возможно, видите их изображения.
Факты показывают, что многие люди с арахнофобией переоценивают вероятность встречи с пауками. Такие фобии также могут привести к переоценке размера и обхвата паука. Этот страх и переоценка встречи с пауками также может вызывать физические симптомы.
Физические симптомы паучьей фобии могут включать:
- головокружение / дурноту
- расстройство желудка
- тошнота
- потливость
- дрожь или дрожь
- одышка
- учащение пульса
- плач
У вас также могут быть следующие привычки, которые помогут справиться с этими страхами:
- избегание мест и ситуаций, где вы можете увидеть или столкнуться с пауками
- усиление беспокойства по мере надвигающейся встречи
- общие трудности с концентрацией и функционированием
- социальная изоляция
Лечение арахнофобии
Специфические фобии, например, связанные с пауками, легче поддаются лечению, чем сложные фобии. Вы также можете испытывать меньше симптомов арахнофобии во взрослом возрасте, если ваш сильный страх перед пауками поражал вас в детстве.
Консультации
Консультации по психическому здоровью - наиболее эффективный способ лечения фобий, в том числе арахнофобии. Лекарства не лечат это состояние напрямую, потому что они не помогают с основными причинами, вызывающими фобию. Однако лекарства могут помочь в лечении основного беспокойства.
Интересной альтернативой может быть непрямое общение с пауками как способ преодолеть свои страхи. Исследование арахнофобии 2019 года показало, что пациенты, получившие положительную интерпретацию пауков в СМИ (в данном случае фильмы «Человек-паук»), уменьшили их страхи. Хотя Человек-паук не обязательно поможет вам вылечить арахнофобию, наблюдение за пауками в таком позитивном контексте может стать началом в правильном направлении.
Лекарства
Хотя эти лекарства не будут лечить напрямую фобии пауков, в целом можно увидеть улучшение симптомов тревоги. Варианты включают:
- антидепрессанты
- бета-блокаторы
- успокаивающие
- добавки от беспокойства
- транквилизаторы
Изменения образа жизни, такие как правильное питание и физические упражнения, могут помочь уменьшить тревожность и последующие симптомы фобий.
Одно более раннее исследование, проведенное в 2003 году, даже обнаружило возможную роль кофеина в усилении фобии пауков. Хотя такие связи требуют дополнительных исследований, вы можете уменьшить симптомы тревоги, сократив потребление кофе, чая и энергетических напитков.
Когда обращаться к профессионалу
Арахнофобия обычно не требует официального диагноза от врача. Это связано с тем, что фобии чаще всего диагностируются самостоятельно.
Однако вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с паучьей фобией, если вы обнаружите, что это существенно влияет на вашу жизнь. Вы можете спросить себя, влияет ли арахнофобия на вас следующим образом:
- затрудняет выход на улицу
- мешает работе
- влияет на вашу социальную жизнь
- мешает вам проводить время со своими близкими
- не дает вам уснуть по ночам
- регулярно поглощает ваши мысли
Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который поможет вам справиться с паучьими фобиями. Беседа один на один, когнитивно-поведенческая терапия и групповая терапия - все это возможные варианты консультирования при фобиях.
Психотерапевт поможет вам разобраться со страхом, чтобы в будущем у вас было меньше ужасных встреч с пауками, если они возникнут. Этот подход известен как десенсибилизация или экспозиционная терапия. Как и в случае с другими фобиями, полное избегание не рекомендуется, потому что это только усилит ваши страхи.
Чем раньше вы обратитесь за терапией, тем больше шансов, что ваша фобия излечится. Промедление с профессиональной помощью может значительно усложнить терапию.
Суть
Арахнофобия - лишь одна из многих фобий, которые могут возникнуть в течение жизни человека. Как и другие виды фобий, значительный страх перед пауками обычно возникает из-за прошлого плохого опыта.
Хорошая новость в том, что вы можете найти способы справиться с арахнофобией, чтобы она больше не мешала вашей жизни. Терапия - наиболее эффективный подход к борьбе с паучьими фобиями. Чем раньше вы начнете работать над преодолением своих фобий, тем лучше вы почувствуете себя.
Также важно отметить, что преодоление фобии требует времени, поэтому не следует ожидать, что вы «вылечитесь» от арахнофобии в одночасье. В процессе лечения также могут быть устранены другие фобии и источники беспокойства. Во многих случаях лечение психического здоровья может длиться всю жизнь.
