То, как мы смотрим на мир, формирует то, кем мы выбираем быть, а обмен интересным опытом может изменить наше отношение друг к другу к лучшему. Это мощная перспектива.
Это было в конце января 2018 года, всего через два дня после серьезной операции. Входя и выходя из тумана от обезболивающего, я наклонился, чтобы проверить свой телефон. На экране я увидел текстовое сообщение от мамы моего лучшего друга: «Позвони 911».
Это положило начало моему бесконечному свободному падению сквозь горе. Той ночью мой великолепный друг, чей смех мог осветить самую темную комнату, умер на больничной койке после попытки покончить с собой.
Волна потрясения прокатилась по всему нашему сообществу. И пока близкие пытались понять, что произошло, все вокруг меня задавали вопрос: Как такое могло случиться?
Однако это был вопрос, который мне не нужно было задавать. Потому что почти десять лет назад я тоже пытался покончить жизнь самоубийством.
Конечно, горе от этого не стало менее болезненным. У меня все еще были бесчисленные моменты самообвинения, замешательства и отчаяния. Но это было не так непонятно, как для всех остальных, потому что это была борьба, которую я слишком хорошо знал.
Но мой опыт «с обеих сторон» стал замаскированным благословением. Когда мои близкие спросили меня, как могла случиться попытка самоубийства, я смогла ответить. И когда я ответил на их вопросы, я увидел, что произошло нечто прекрасное: мы оба могли исцелять и посочувствовать нашему другу чуть больше.
Хотя я не могу говорить от лица каждого человека, который боролся с суицидальными мыслями, я поговорил с достаточным количеством выживших, чтобы понять, что есть общие черты в том, что мы чувствуем по поводу этого опыта.
Я хочу поделиться этими общими чертами в надежде, что, если вы пережили такую потерю, вы, возможно, найдете некоторое утешение, услышав мнение кого-то, кто там был.
Я хотел бы думать, что если бы ваш любимый человек мог связаться с вами сейчас, это некоторые из вещей, которые они хотели бы, чтобы вы знали.
1. Самоубийство сложнее, чем «решение»
Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, не всегда убеждены, что это Только вариант. Чаще они исчерпывают свои эмоциональные резервы, чтобы продолжать следовать этим вариантам. Во многих смыслах это крайнее состояние истощения.
Такое состояние выгорания также не возникает в одночасье.
Чтобы попытаться совершить самоубийство, человек должен находиться в неврологическом состоянии, в котором он может преодолеть свои собственные инстинкты выживания. В этот момент это острое состояние, мало чем отличающееся от сердечного приступа или другого медицинского кризиса.
Человек должен достичь момента, когда он почувствует, что его способность переносить эмоциональную боль перевесит количество времени, в течение которого он может ждать облегчения в тот же самый момент, когда у него есть доступ к средствам, чтобы покончить с собой.
Я часто говорю выжившим после потери, что попытка самоубийства мало чем отличается от «ужасной аварии» - потому что для того, чтобы самоубийство произошло, нужно согласовать множество мелочей (действительно ужасным образом, да).
Сам факт того, что кто-то может прогрессировать так далеко, гораздо сильнее отражает состояние психического здоровья в нашей стране.
Мы не проиграли, и вы тоже. Система подвела всех нас.
Наша система почти всегда требует длительных периодов ожидания (приближая людей к этому острому состоянию) и клеймит уход, который заставляет людей ждать до самой последней минуты, чтобы получить помощь, если вообще когда-либо, в то время, когда они действительно не могут себе этого позволить. ждать.
Другими словами? Время, когда кому-то в кризисе приходится тратить наиболее энергии, чтобы оставаться в живых - игнорировать навязчивые мысли, порывы и явное отчаяние - часто бывает в то время, когда они наименее энергия, доступная для этого.
Это все, чтобы сказать, самоубийство - это трагический результат чрезвычайных обстоятельств, над которыми в действительности мало кто из нас может в полной мере повлиять.
2. Мы часто очень, очень конфликтуем.
Многие люди, пережившие потерю, смотрят на самоубийство своих близких и спрашивают меня: «Что, если бы они этого не хотели?»
Но редко бывает так просто. Гораздо более вероятно, что они были в противоречии, поэтому самоубийство - такое запутанное состояние.
Представьте, что весы наклоняются вперед и назад до тех пор, пока одна сторона, наконец, не будет перевешена другой - спусковой крючок, момент импульсивности, окно возможностей, которое нарушает шаткое равновесие, которое позволило нам выжить.
Это утомительно и сбивает с толку наши суждения.
Эта цитата помогает уловить этот внутренний конфликт: «Мы не наши мысли - мы люди, которые их слушают». Суицидальные мысли, когда они превращаются в снежный ком, могут превратиться в лавину, которая заглушит ту часть нас, которая в противном случае выбрала бы другой.
Дело не в том, что мы не в конфликте, а потому, что мысли о самоубийстве настолько громкие.
Вот почему некоторые из нас (часто бессознательно) саботируют собственные попытки. Мы можем выбрать время или место, когда возможно, что нас обнаружат. Мы можем намекать о своем психическом состоянии, которые почти не обнаруживаются другими. Мы можем выбрать ненадежный метод.
Даже те, кто тщательно планировал и казался очень приверженными самоубийству, они в некотором смысле саботируют себя. Чем больше времени у нас уходит на планирование, тем больше мы оставляем открытой возможность вмешательства или промаха.
Мы отчаянно хотим мира и покоя, и это единственное, что мы находятся уверен. Попытка самоубийства не отражает то, что мы думали о нашей жизни, о нашем потенциале или о вас - по крайней мере, не в такой степени, как о нашем душевном состоянии. в момент когда мы попытались.
3. Мы не хотели причинять вам боль
Раскрытие личности: когда я пытался покончить жизнь самоубийством, были моменты, когда я мог думать только о людях, которых любил.
Когда в ту ночь мой тогдашний парень высадил меня дома, я неподвижно стояла на подъездной дорожке и пыталась запомнить каждую деталь его лица. Я действительно верил в тот момент, что это будет последний раз, когда я его увижу. Я смотрел на его машину, пока она полностью не скрылась из виду. Это последнее ясное и отчетливое воспоминание той ночи.
Я даже инсценировал свою попытку выглядеть как несчастный случай, потому что не хотел, чтобы люди, которых я любил, поверили, что я сделал это специально. Я не хотел, чтобы они винили себя, и, инсценировав это, я сделал то немногое, что мог - в моем уме - чтобы уменьшить их страдания.
Я действительно знал, на каком-то уровне, что моя смерть будет болезненной для людей, которых я любил. Я не могу выразить, насколько это тяжело сказалось на моем сердце.
Но после определенного момента, когда вы чувствуете, что горите заживо, все, о чем вы можете думать, - это как можно быстрее потушить огонь.
Когда я, наконец, попытался, я был настолько диссоциирован и имел такое суровое туннельное зрение, что большую часть того вечера я полностью забыл. Попытки самоубийства часто являются не только неврологическим, но и эмоциональным событием.
Когда я разговариваю с другими выжившими после покушения, многие из нас разделяют то же чувство: мы не хотели причинять боль нашим близким, но это туннельное видение и состояние острой боли - вместе с чувством, что мы обременяем тех, кого забота - может отвергнуть наше суждение.
4. Мы знали, что нас любят
Попытка самоубийства не обязательно означает, что кто-то не верил, что его любят.
Это не значит, что ваш любимый человек не знал, что вы заботитесь или верил, что он не получит безоговорочного принятия и заботы, которые вы (без сомнения) должны были предложить.
Я хочу, чтобы этой любви было достаточно, чтобы кто-то остался с нами.
Когда мой друг умер, нам пришлось два мемориала из-за огромного количества жизней, которых они коснулись. В местном университете они заполнили целый лекционный зал, и он был настолько загружен, что стоячих мест почти не было. В их честь также проводилось дрэг-шоу, и я почти уверен, что в баре было так много людей, что мы, должно быть, нарушили все правила пожарной безопасности в городе Окленд.
И это было только на западном побережье. В нем ничего не говорится о том, что произошло в Нью-Йорке, откуда они родом.
Если бы любви было достаточно, мы бы увидели гораздо меньше самоубийств. И я знаю - поверьте мне, я знаю - как больно признать, что мы можем любить кого-то до Луны и обратно (черт, до Плутона и обратно), и этого все еще недостаточно, чтобы заставить их остаться. Если только, если только.
Но я могу сказать тебе, что ты любишь сделал сделайте, если это поможет: это сделало их время здесь, на Земле, намного более значимым. Я также могу обещать вам, что он поддерживал их во многих, много темные моменты, о которых они никогда не рассказывали.
Если бы мы действительно чувствовали, что способны остаться для вас, мы бы остались. Перед попыткой мне ничего не хотелось, кроме как поправиться и быть достаточно сильным, чтобы остаться. Но когда стены сомкнулись на мне, я перестал верить, что могу.
Попытка самоубийства вашего любимого человека ничего не говорит о том, насколько вы любили его или насколько он любил вас.
Но ваше горе имеет - потому что боль, которую вы испытываете в их отсутствие, красноречиво свидетельствует о том, насколько глубоко вы их дорожили (и до сих пор переживаете).
И если твои чувства который мощный? Велика вероятность, что любовь между вами тоже была взаимной, лелеемой, понятной. И то, как они умерли, этого не изменит. Я тебе это обещаю.
5. Это не ваша вина
Я не собираюсь притворяться, что не винил себя в самоубийстве моего друга. Я также не собираюсь делать вид, что не делал этого совсем недавно, вчера.
Легко упасть в кроличью нору размышлений, гадая, что мы могли бы сделать по-другому.Это мучительно, но в некотором смысле успокаивает, потому что вводит нас в заблуждение, заставляя думать, что мы каким-то образом контролируем результат.
Разве мир не стал бы намного безопаснее, если бы можно было спасти всех, кого мы любим? Чтобы избавить их от страданий правильными словами, правильными решениями? Что одной силой воли мы могли бы спасти всех. Или, по крайней мере, людей, без которых мы не можем представить свою жизнь.
Я верил в это долгое время. Я действительно это сделал. Я публично писал о психическом здоровье и самоубийстве в течение последних пяти лет, и я искренне верил, что если кто-то, кого я люблю, попадет в беду, он узнает: без вопросов - они могли позвонить мне.
Мое чувство безопасности было разрушено, когда я потерял одного из своих лучших друзей. Даже как человек, занимающийся психическим здоровьем, я не заметил признаков.
Я все еще продолжаю полностью подчиняться тому факту, что никто - какими бы умными, любящими и решительными они ни были - не может сохранить кому-то жизнь.
Вы ошибались? Может, не знаю. Возможно, ты сказал не то. Вы могли отвергнуть их однажды ночью, даже не подозревая, что это будет иметь последствия. Возможно, вы недооценили, насколько им было больно.
Но когда на плите стоит горшок с водой, даже если вы включите огонь, вы не несете ответственности за то, когда вода закипит. Если оставить на конфорке достаточно долго, она всегда закипит.
Наша система психического здоровья должна обеспечивать страховочную сетку, которая снимает горшок с огня, чтобы, что бы ни случилось с пламенем, он никогда не достигал апогея и не закипал.
Вы не несете ответственности за этот системный сбой, независимо от того, какие ошибки вы сделали или не сделали.
Вы тоже потерпели неудачу, потому что заставили чувствовать себя ответственным за жизнь любимого человека, а это слишком большая ответственность для любого человека. Вы не профессионал в кризисных ситуациях, и даже если это так, вы не идеальны. Вы только человек.
Вы любили их как можно лучше. Я так отчаянно желаю, чтобы этого было достаточно для нас обоих. Я знаю, как больно признать, что это не так.
Каждый день, начиная с того ужасного дня в январе прошлого года, я обнаруживал, что задаюсь вопросом: «Почему они умерли, а я все еще здесь?»
Это единственный вопрос, на который я до сих пор не могу ответить. Попытки разобраться с этим вопросом - напоминание о том, насколько все это глубоко несправедливо. Я не думаю, что все, что я могу сказать, изменит несправедливость потерять кого-то таким образом.
Но с тех пор я понял, что горе - могущественный учитель.
Он снова и снова побуждает меня снова и снова жить жизнью, наполненной смыслом. Свободно и охотно отдать свое сердце, сказать правду силе и, самое главное, позволить жизни, которую я веду, быть живым посвящением этому человеку, которого я так любил.
Я научился жить вместе со своим горем, позволяя ему изменить меня настолько радикально, насколько это возможно.
Каждый раз, когда я нахожу в себе силы поступать правильно, быть храбрым и беспощадным в борьбе за более справедливый мир или просто позволять себе смеяться, не чувствуя неловкости, я становлюсь живым и дышащим алтарем всего, что отстаивал мой друг: сострадание, смелость, радость.
Я не буду притворяться, что у меня есть хороший ответ на вопрос, почему ушел ваш любимый человек. Я искал ответ для себя, и я не ближе к нему, чем год назад.
Но я могу вам сказать, и как выживший потери и попытка, что жизнь, безусловно, драгоценный - и я считаю, что более ожесточенно, чем я когда-либо прежде.
Ты все еще здесь. И какой бы ни была причина, у вас все еще есть шанс сделать что-то экстраординарное в этой жизни.
Мое самое большое желание для вас и для всех, кто скорбит, - это знать, что ваша боль не должна поглощать вас. Пусть это будет ваш компас, который приведет вас к новым и интересным местам. Пусть это приблизит вас к вашей цели. Пусть это напомнит вам о том, насколько драгоценно ваше собственное существо.
Вы являетесь частью наследия, которое оставил после себя ваш любимый человек. И каждый раз, когда вы решаете жить полной жизнью и глубоко любить, вы возвращаете к жизни прекрасную их часть.
Сражайтесь за свою жизнь так, как вы так отчаянно желаете, чтобы вы боролись за их. Вы так же достойны; Я обещаю тебе.
Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание благодаря своему блогу Let's Queer Things Up !, который впервые стал вирусным в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег, Сэм много публиковал на такие темы, как психическое здоровье, трансгендерная идентичность, инвалидность, политика и право и многое другое. Обладая своим совместным опытом в области общественного здравоохранения и цифровых медиа, Сэм в настоящее время работает редактором по социальным вопросам в Healthline.
-thicker-eyebrows.jpg)
