Мигрень - это неврологическое заболевание, которое может вызывать сильные головные боли и ряд других симптомов. Вы можете чувствовать себя истощенным и раздражительным, испытывать проблемы с разговором, головокружение и пульсирующую боль в голове.
По данным Фонда исследования мигрени, мигрень поражает 39 миллионов человек в Соединенных Штатах. Несмотря на то, что это обычное заболевание, многие люди с мигренью испытывают одиночество, которое может усугубить симптомы.
Однако общение с сообществом людей с этим заболеванием может помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Присоединившись к группе поддержки мигрени и укрепив свои связи, вы почувствуете себя более понятым.
Прочтите, как найти группу поддержки при мигрени, а также о других способах создания надежной системы поддержки.
Преимущества присоединения к группе поддержки мигрени
Присоединение к группе поддержки мигрени может быть полезным во многих отношениях. Для начала, «бесценно иметь кого-то, кто просто« понял », не начав рассказ с нуля», - сказала Эшли Эллис, PharmD, клинический директор Compwell, специализирующаяся на профилактике людей с хроническими заболеваниями, включая мигрень.
Группа поддержки при мигрени может предоставить людям пространство, свободное от суждений, чтобы поделиться своими разочарованиями и проблемами. Вместо того, чтобы игнорировать или преуменьшать влияние этого состояния на вашу жизнь, группа поддержки может помочь подтвердить ваши симптомы, чувства и опасения.
Однако преимущества от присоединения к группе поддержки мигрени не только эмоциональны. Обсуждения в этих группах могут помочь вам узнать о последних методах лечения и советах по уменьшению приступов мигрени. Кроме того, если вы ищете нового врача, вы можете попросить совета у группы поддержки по мигрени.
Возможности группы поддержки при мигрени
Группы поддержки мигрени бывают самых разных форматов. Некоторые из них представляют собой онлайн-сообщества, в которых вы можете участвовать по своему собственному расписанию, в то время как другие проводят еженедельные личные или онлайн-встречи.
Вот некоторые группы поддержки мигрени, которые следует учитывать:
- Miles for Migraine, некоммерческая организация, целью которой является улучшение жизни людей с мигренью и расстройствами головной боли, предлагает виртуальные программы поддержки.
- Программа Pain Connection, разработанная Американским фондом боли, предлагает еженедельные сеансы поддержки посредством видеоконференций.
- Сообщество головокружения, связанного с мигренью, - это онлайн-форум, на котором люди могут обсуждать свои симптомы, методы лечения и другие связанные темы.
Как подключиться в социальных сетях
Социальные сети - еще один мощный способ связаться с другими людьми, страдающими мигренью. Эллис рекомендует поискать # мигрень или # мигрень осведомленность в социальных сетях, чтобы присоединиться к обсуждениям об этом заболевании.
Вы также можете заглянуть в эти группы поддержки мигрени на Facebook:
- Группа поддержки хронической ежедневной головной боли и мигрени - это группа поддержки для людей (и их близких), страдающих мигренью и хроническими головными болями.
- «Движение против мигрени», организованное Американским фондом мигрени, проводится врачами и экспертами по мигрени, которые делятся информацией о клинических испытаниях, методах лечения и другими полезными ресурсами.
- Осведомленность о хронической мигрени - еще один вариант группы поддержки для людей с мигренью. Он предлагает множество подгрупп, ориентированных на то, чтобы помочь определенным людям, таким как мамы, мужчины и семьи военнослужащих, наладить связь друг с другом.
- Группа поддержки Daily Migraine Online предназначена для людей, страдающих мигренью, хронической болью и другими сопутствующими заболеваниями.
- «Надежда для мигрени» предлагает обсуждение методов лечения мигрени и клинических испытаний.
- Новая группа поддержки хронической мигрени обеспечивает «гостеприимную и понимающую среду» для людей с мигренью во всем мире.
- Женская группа поддержки мигрени - это группа поддержки мигрени, где женщины могут поделиться своими проблемами и получить поддержку.
Советы по поиску группы поддержки при мигрени
Чтобы получить максимальную пользу от группы поддержки при мигрени, важно найти сообщество, которое кажется вам подходящим.
Начните с поиска сообщений или заданий, которые вам понравятся. Затем посмотрите, есть ли у них администраторы, которые поощряют уважительный диалог между участниками и стремятся обеспечить безопасность и поддержку.
Попробуйте каждую группу поддержки по мигрени в течение нескольких недель и обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда читаете и публикуете сообщения. Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, исследуя сообщества:
- Вы чувствуете себя в безопасности и комфортно в этом пространстве?
- Вы чувствуете себя признанным и понятым?
- Поднимает ли группа вас и вдохновляет?
- Обсуждения в этом сообществе вызывают у вас чувство деморализации и стресса?
Имейте в виду, что у каждой группы свой тон, стиль и набор правил, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете ту, которая соответствует вашим потребностям.
Другие способы создания сети поддержки
Формальная группа - не единственное место, где можно найти поддержку. Ваша медицинская бригада может предоставить множество ресурсов для того, чтобы справиться с симптомами и понять варианты лечения. Вы также можете положиться на свою семью и друзей за дополнительной поддержкой.
Вот несколько советов по созданию сети поддержки, которая поможет вам управлять эпизодами мигрени:
Расскажите, что вы переживаете
Мигрень может быть неправильно понятым состоянием. Если вы поговорите о том, как вы себя чувствуете, и поделитесь информацией о мигрени, это поможет вашим близким узнать, что вы переживаете.
Объясните, какая поддержка вам нужна
«Расскажите близким, как они могут вам помочь», - сказал Эллис. Это может означать, что вы будете сопровождать вас на прием к врачу, наблюдать за вашими детьми, пока вы принимаете горячую ванну, или просто слушать, как вы выражаете свое разочарование.
Практика темпа
Чтобы уменьшить воздействие триггеров мигрени, вы, возможно, будете склонны избегать социальной активности и проводить больше времени дома. Однако это может привести к одиночеству и изоляции, поэтому важно найти способы оставаться на связи с другими людьми.
Возможно, вы захотите попробовать метод управления активностью, называемый темпом. Обычно это включает в себя заблаговременное планирование занятий, чтобы соответствовать вашему уровню энергии, и регулярные перерывы, чтобы не переусердствовать. Темп может помочь вам приятно провести время с друзьями и близкими, сведя к минимуму триггеры.
Забрать
Несмотря на то, что мигрень поражает миллионы людей, жить с этим заболеванием может быть одиноко. Вы можете чувствовать, что вас неправильно понимают окружающие и даже ваш врач.
Группы поддержки мигрени могут помочь понять, через что вы проходите. Они также могут дать вам возможность узнать о лечении, найти новые способы управления симптомами и помочь вам почувствовать себя частью сообщества.
Поищите вокруг, пока не найдете группу поддержки мигрени, в которой вы чувствуете себя в безопасности, комфортно и вас понимают.
