Каждый может время от времени испытывать стресс. Это часть человеческого бытия.
Стресс - это нормальная реакция на предполагаемую угрозу выживанию или вашему образу жизни. Хотя естественная реакция вашего тела на стресс - желание убежать от него или бороться с ним - обычно не вариант.
Стресс не всегда бывает отрицательным. Важные жизненные события, такие как переезд, переход на новую работу или рождение ребенка, тоже могут вызывать стресс.
Постоянный стресс может сказаться на вашем самочувствии. Стресс может вызывать множество симптомов, включая головные боли, напряжение, проблемы со сном и изменения настроения. Длительный стресс может привести к депрессии и вызвать физические симптомы.
Невозможно полностью избежать стресса, но вы можете найти способы лучше реагировать на него. Когда вы живете с рассеянным склерозом (РС), поиск способов справиться со стрессом является важной частью управления вашим состоянием.
Влияет ли стресс на рассеянный склероз?
РС - аутоиммунное заболевание. Иммунная система предназначена для нападения на вредных захватчиков, таких как вирусы или бактерии. При РС иммунная система ошибочно атакует миелин, защитное покрытие нервов. Это приводит к повреждению миелина.
Может быть связь между стрессом и аутоиммунными заболеваниями, такими как РС. Исследователи обнаружили, что люди, у которых были диагностированы состояния, связанные со стрессом, с большей вероятностью разовьются аутоиммунным заболеванием. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь.
Науке не удалось установить убедительную связь между стрессом и приступами рассеянного склероза. Стресс может вызвать множество эмоциональных и физических симптомов, которые могут повлиять на ваше самочувствие. Если вы уже сталкиваетесь с симптомами рассеянного склероза или его лечением, дополнительный стресс может ухудшить ваше самочувствие.
Вызывает ли стресс поражения рассеянный склероз?
Поражения при рассеянном склерозе - это участки поражения нервной системы. Их можно увидеть с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Новые поражения выглядят иначе, чем старые. Исследователи изучали, как различные факторы могут влиять на образование новых поражений.
В одном исследовании изучалось влияние как положительных, так и отрицательных стрессовых событий. Негативный стресс определялся как угроза человеку или его семье. Исследование показало, что периоды негативного стресса приводят к большему количеству поражений головного мозга. Положительных стрессовых событий не произошло.
Другое исследование показало, что консультации по управлению стрессом снижают количество новых поражений мозга при рассеянном склерозе. Однако эффект длился недолго. Через 24 недели наблюдения не было значительных различий в поражениях.
Как справиться со стрессом при рассеянном склерозе?
Стрессовые события и переживания - это часть жизни, и полностью избежать их невозможно. Речь идет не об устранении стресса, а о поиске способов справиться с ним.
Вот несколько стратегий управления стрессом, которые стоит попробовать:
- Внимательность. Внимательность означает сосредоточение на настоящем моменте вместо того, чтобы застревать в прошлом или беспокоиться о будущем. Для начала вы можете спокойно посидеть и сосредоточиться на своем дыхании. Постарайтесь лучше осознавать свое окружение: запах, вид, звук и ощущение вашего окружения.
- Глубокое дыхание. Глубокое дыхание может помочь вам справиться с некоторыми физическими последствиями стресса. Когда вы сосредоточены на своем дыхании, нет места другим мыслям. Для этого попробуйте медленно вдохнуть через нос. Выдохните еще медленнее через сжатые губы.
- Социальная связь. Поддержание крепких социальных отношений полезно для вашего здоровья. Чувство поддержки может улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие. Если вы поделитесь своим опытом, это поможет вам почувствовать себя менее одиноким и улучшить вашу способность справляться с ситуацией. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей или найти способы принять участие в жизни своего сообщества.
- Консультации. Терапевт специально обучен оказывать поддержку в области психического здоровья. Они могут помочь вам справиться с трудными ситуациями, способствующими стрессу. Вы можете найти терапевта, который также имеет опыт работы с людьми, страдающими хроническими заболеваниями, такими как рассеянный склероз.
Какие еще триггеры MS?
Обострение - это ухудшение симптомов рассеянного склероза или развитие новых симптомов, которые продолжаются не менее 24-48 часов. Следующие триггеры были связаны с вспышками рассеянного склероза:
- Перегрев. Все, что вызывает повышение температуры тела, может вызвать обострение. Постарайтесь не проводить слишком много времени под прямыми лучами солнца. Избегайте саун или джакузи.
- Болезнь или инфекция. Заболевание может вызвать симптомы рассеянного склероза. Часто мойте руки, практикуйте безопасное обращение с пищевыми продуктами и делайте ежегодную прививку от гриппа, чтобы оставаться здоровым и не допустить вспышек гриппа.
- Изменения в лечении. Обострение рассеянного склероза с большей вероятностью произойдет при изменении типа или дозы вашего лекарства. Убедитесь, что вы точно знаете, как принимать лекарства. Спросите своего врача, если вы не уверены в каких-либо изменениях в вашем плане лечения.
- Курение. Курение связано с более быстрым прогрессированием рассеянного склероза. Если вы курите, никогда не поздно бросить курить или бросить курить. Если вы готовы бросить курить, обратитесь за поддержкой к врачу.
Знание о триггерах РС может помочь вам принять меры по их предотвращению. Но важно помнить, что не все вспышки можно предотвратить, и они не ваша вина.
Вывод
Неясно, есть ли прямая связь между стрессом и обострениями рассеянного склероза. Стресс может вызвать различные физические и эмоциональные изменения, которые могут повлиять на ваше самочувствие. Вы не можете прожить жизнь без стресса, но есть способы лучше справиться со стрессом и своим РС.
.jpg)
.jpg)
