NoFap стартовал на Reddit в 2011 году во время онлайн-конференции между людьми, которые отказались от мастурбации.
Термин «NoFap» (ныне торговая марка и название компании) произошел от слова «fap», что в переводе с интернет-жаргона означает «дрочить». Тебе известно - fapfapfapfap.
То, что начиналось как случайное обсуждение в настоящее время веб-сайт и организация, которая способствует не только бросить курить, но и мастурбации порно и другие сексуального поведения.
Целевая аудитория, по-видимому, состоит в основном из мужчин натурального происхождения, с меньшим количеством женщин и представителей ЛГБТК +.
Сторонники утверждают, что принятие образа жизни NoFap предлагает ряд преимуществ, от ясности ума до роста мышц. Но есть ли правда в этих утверждениях?
Каковы потенциальные преимущества?
Начнем с более высокого уровня тестостерона. Это то, что подпитывало первоначальное обсуждение Reddit на следующий день после того, как пользователь поделился более старым исследованием, которое обнаружило, что отсутствие эякуляции в течение 7 дней повысило уровень тестостерона на 45,7 процента.
Это побудило других провести неделю без мастурбации, некоторые из них поделились и другими преимуществами «блаженства». К ним относятся преимущества для психического и физического здоровья, а также духовные пробуждения и прозрения.
Психологические преимущества
Члены сообщества NoFap сообщают о ряде психических преимуществ, в том числе:
- увеличенное счастье
- повышение уверенности
- повышенная мотивация и сила воли
- снижение уровня стресса и беспокойства
- повышенная духовность
- самопринятие
- улучшение отношения и признательности к противоположному полу
Физические преимущества
Некоторые из физических преимуществ NoFappers:
- более высокие уровни энергии
- рост мышц
- лучше спать
- улучшенный фокус и концентрация
- лучшая физическая работоспособность и выносливость
- улучшенная или излеченная эректильная дисфункция
- улучшенное качество спермы
Подтверждены ли преимущества какими-либо исследованиями?
В сообществе NoFap есть много анекдотических свидетельств. Многие члены рады поделиться наградами они пожинали от отказа от мастурбации или порно.
Может иметь место эффект плацебо, означающий, что люди присоединяются к сообществу, ожидая определенного результата и добиваясь его.
Это не обязательно плохо. Некоторые люди могут извлечь из этого выгоду и найти некоторые из стратегий, предлагаемых на веб-сайте, ценными.
Исследование мастурбации
Воздержание от эякуляции в течение нескольких дней может повысить уровень тестостерона и улучшить качество спермы. Однако нет никаких исследований, подтверждающих другие утверждения, связанные с отсутствием мастурбации.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что мастурбация - это здоровая и неотъемлемая часть нормального полового развития. Исследования показывают, что мастурбация в детстве и подростковом возрасте у женщин связана со здоровым самооценкой и положительным сексуальным опытом в более позднем возрасте.
Еще несколько преимуществ для физического и психического здоровья, связанных с мастурбацией, включают:
- улучшенное настроение
- лучше спать
- снятие стресса и напряжения
- облегчение при менструальных спазмах
- более низкий риск рака простаты (исследования продолжаются, чтобы изучить эту ссылку)
Порнография исследования
Хотя существует не так много исследований вокруг порнографии, некоторые факты указывают на него, имеющих потенциальные выгоды.
Интересно, что многие из преимуществ порно отмеченных в одном из таких исследований много тех же самых NoFappers сообщает о том, после отказа от порно.
Мужские и женские участники исследования сообщили, что хардкор порнографии было выгодно их сексуальной жизни и восприятия и отношения к сексу, представителям противоположного пола, и жизнь в целом. И чем больше смотрели, тем сильнее польза.
А как насчет удержания спермы?
Во-первых, давайте проясним, что удержание спермы и NoFap - это не одно и то же, хотя вы часто увидите, что это используется в одном контексте на онлайн-форумах.
Задержка спермы - это практика предотвращения эякуляции. Его также называют coitus reservatus или консервацией семени. Это техника, которую часто используют в тантрическом сексе.
Ключевое различие между удержанием спермы и NoFap заключается в том, что вы можете избежать эякуляции, при этом наслаждаясь сексуальной активностью и оргазмом. Правильно: вы действительно можете иметь одно без другого, хотя это может потребовать некоторой практики.
Люди считают, что он предлагает многие из тех же духовных, умственных и физических преимуществ, что и NoFap.
Удержание спермы требует серьезного мышечного контроля и обучения сгибанию мышц таза непосредственно перед эякуляцией.
Вы можете практиковать удержание спермы самостоятельно или с партнером. Упражнения Кегеля и другие упражнения для тазового дна помогут вам справиться с этим.
Если вы заинтересованы в сообщенных преимуществах NoFap без необходимости отказываться от порно или мастурбации, сперма удержание может быть альтернативой, что вы ищете.
Есть ли риски?
Участие в NoFap вряд ли причинит вред, но это означает, что вы упустите множество доказанных преимуществ мастурбации, секса, оргазма и эякуляции.
Кроме того, NoFap не заменяет медицинское обслуживание. Попытка попробовать это вместо обращения за профессиональной помощью может помешать вам получить необходимое лечение.
Когда обратиться к врачу
Если вас беспокоит, что у вас наблюдается какая-либо сексуальная дисфункция, включая проблемы с эрекцией, эякуляцией и либидо, обратитесь к врачу.
Если вы обеспокоены своим сексуальным поведением или чувствуете грусть, безнадежность или отсутствие мотивации, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Распознавание компульсивного поведения
Не уверен, что если вы имеете дело с компульсивным поведением вокруг мастурбации или порнографии?
Проверьте эти общие признаки:
- Озабоченность сексом, мастурбации или порно, что мешает вашей повседневной жизни
- неспособность контролировать или останавливать поведение
- ложь, чтобы скрыть свое поведение
- навязчивые, продолжающиеся сексуальные мысли и фантазии
- испытываете негативные последствия из-за вашего поведения, личного или профессионального
- чувство раскаяния или вины после участия в поведении
Если вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением и ищете поддержки, присоединение к сообществу NoFap - не единственный вариант.
Многие люди находят полезным общение с другими людьми, имеющими схожий опыт. Вы можете попросить своего врача или местную больницу получить информацию о группах поддержки.
Вы также можете найти ряд источников в Интернете. Вот пара, которая может вам пригодиться:
- поиск психолога от Американской психологической ассоциации
- сертифицированный сексопатолог из Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов
Суть
Хотя некоторые люди сообщают о ряде преимуществ от принятия образа жизни NoFap, эти утверждения не основаны на большом количестве научных данных.
Там нет ничего плохого в мастурбации, даже если вы делаете это во время просмотра порно. Попасть в самолюбие - не проблема, если только это не мешает вашей жизни.
Тем не менее, если вам нравится быть частью сообщества NoFap и вы считаете, что это повышает ценность вашей жизни, нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться этого.
Просто обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о любых проблемах с физическим или психическим здоровьем.
Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и автор, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не прячется в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.
