Вы, наверное, много слышали о том, почему дружба так важна, особенно если у вас самих мало друзей.
Возможно, из лучших побуждений близкие регулярно побуждают вас вырваться из своей скорлупы и познакомиться с новыми людьми. Их беспокойство может заставить вас задуматься, не упускаете ли вы что-то, или вызвать некоторую неловкость по поводу отсутствия друзей.
Или, может быть, вы беспокоитесь, что другие осуждают вас или считаете, что вы не можете найти друзей
Но так же, как у каждой истории есть две стороны, есть более чем один способ взглянуть на уединенную жизнь. Это действительно сводится к тому, что ты хотеть.
Несомненно, здоровая дружба полезна для вашего физического и психического здоровья. Людям нужен хотя бы небольшой человеческий контакт, чтобы процветать, а настоящая изоляция может сказаться на вашем общем благополучии.
Однако, если вы не полностью изолированы и отсутствие друзей вас не беспокоит, вполне нормально быть довольным собственной компанией. Пребывание в одиночестве не означает автоматически чувство одиночества, и это не обязательно проблема, которую нужно решать.
В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя плохо из-за того, что не являетесь социальной бабочкой, помните следующее.
Одиночество может способствовать творчеству
Согласно исследованию 2017 года, люди, которые проводят время в одиночестве из-за нелюдимости, обычно сообщают о более высоком уровне творчества. Отсутствие общения - это не плохо - это просто означает, что вам все равно, взаимодействуете ли вы с другими.
Возможно, вы уже знаете, что время, проведенное в одиночестве, укрепляет ваше воображение и позволяет процветать творчеству. Разговор и взаимодействие с другими людьми могут отвлечь вас от попыток провести мозговой штурм или обдумать возможности.
Нельзя сказать, что чужие слова не имеют ценности - время с друзьями может быть приятным. Тем не менее, нет ничего плохого в стремлении к большему самосознанию.
Если вы пишете, рисуете, сочиняете музыку или занимаетесь другой творческой деятельностью, вам, вероятно, потребуется много времени, чтобы разобраться в идеях и найти источники вдохновения для развития своей работы.
Уединение позволяет отключить болтовню и другой фоновый шум и повысить осведомленность о собственных мыслях.
Уединение может помочь вам взглянуть на вещи по-другому
Вы могли заметить, что времяпрепровождение с другими людьми иногда выявляет разные черты характера. Даже если вы не полностью осознаёте эти изменения, ваши слова, действия или настроение могут слегка измениться, отражая поведение окружающих.
С громким и общительным другом вы можете почувствовать себя таким же возбужденным. Проведя день с сестрой, вы можете прийти домой и обнаружить, что переняли ее привычку бросать саркастические замечания.
Зеркальное отображение - неплохая вещь. Это просоциальное поведение, которое помогает людям сблизиться. Тем не менее, простое присутствие других может несколько изменить ваш опыт, даже ваше самосознание.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей собственной точке зрения, вы можете подумать о том, что они думают или чувствуют, или, возможно, скорректировать свое поведение, чтобы им было удобнее.
Эти опасения могут отвлечь вас от того, что ты думать и чувствовать, что затрудняет полное присутствие в данный момент.
Пребывание в одиночестве дает вам свободу полностью присутствовать со своим истинным «я» и воспринимать вещи такими, какими вы их действительно видите. В свою очередь, наличие меньшего количества друзей может иногда позволить вам лучше понимать себя.
Принудительная дружба никому не приносит пользы
Ощущение давления с целью подружиться с людьми, которые не очень интересуются вашими потребностями, не принесет вам никакой пользы.
Принуждение к случайным дружеским отношениям может обеспечить некоторый социальный контакт в виде случайных обедов или перерывов на кофе, но они не предлагают ничего другого. И часто они могут просто вызвать у вас чувство истощения и легкого раздражения.
Вот пример:
На работе вы время от времени разговариваете с коллегами, но не чувствуете потребности в дружбе. Во время обеденного перерыва вы читаете или слушаете музыку. Однажды ваш босс звонит вам и говорит: «Мне неприятно видеть, что вы всегда сидите один. Почему бы тебе не попробовать поговорить с людьми во время обеда? Все будут думать, что они тебе не нравятся.
Вы никого не ненавидите, но не любите светскую беседу и предпочитаете не делиться личными данными на работе. Но ваш босс, похоже, настаивает, поэтому вы стараетесь быть более общительным.
Результат? По мере приближения обеда вы начинаете чувствовать тревогу и опасаетесь перерыва вместо того, чтобы ждать час покоя.
Если вы теряете время на перезарядку, вы чувствуете себя более напряженным на работе и раздражительным дома. Вскоре вы начинаете обижаться на начальника и коллег и не любите работу, которой раньше были очень довольны.
Время наедине с собой может улучшить отношения с самим собой
Осознаёте вы это или нет, но ваша личность частично формируется людьми в вашей жизни. Вы можете заметить это влияние незначительно: телепередачи, которые вы смотрите, действия, в которых вы участвуете, или типы упражнений, которые вы выбираете.
Однако иногда влияние оказывается более значительным. Поддержание отношений с другими людьми и внимание к их потребностям может иногда отвлекать вас от вашей способности заботиться о себе и добиваться положительного саморазвития.
Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о близких и поддерживать их эмоциональные потребности. Но забота о других иногда может негативно повлиять на вас, когда мешает вам поддерживать себя. Многие люди обнаруживают это, пытаясь разделить время между слишком большим количеством друзей.
Проведение большего количества времени в одиночестве - не из-за беспокойства, а из-за того, что вам нравится одиночество - может привести к большему состраданию к себе и большей мотивации для удовлетворения ваших собственных потребностей. Может быть, вы уже заметили, что легче придерживаться положительных привычек, если сосредоточиться на заботе о себе.
Вы всегда можете проводить время с другими людьми, но на самом деле вы не можете уйти от себя. В таком случае имеет смысл расставить приоритеты в отношениях с самим собой. Эти отношения, возможно, самые важные из всех, которые у вас когда-либо были, и когда они крепкие, они, в свою очередь, могут укрепить и другие ваши отношения.
Чем меньше социальных обязательств, тем больше времени для реализации собственных интересов.
Чего вы больше всего ждете в конце долгого дня?
Некоторым людям ничего не нужно, кроме как собрать круг друзей и наслаждаться их обществом. Возможно, ваш идеальный вечер связан с любимым хобби или ремеслом, приготовлением вкусной еды для себя или длительной тренировкой.
Сообщения от близких или общества в целом могут заставить вас чувствовать себя так, как будто вы должен свободное время проводите, занимаясь общественной деятельностью.
Эти тонкие (или не очень тонкие) намеки «быть немного более дружелюбными» могут заставить вас чувствовать себя виноватым, когда вы предпочитаете тихую ночь, убираясь дома, или смотреть фильм, ничего, кроме попкорна и вашего питомца, чтобы вас поддержать. Компания.
Заставляя себя общаться, когда вы предпочитаете тратить время на другие занятия, вы можете разочароваться и обидеться, особенно когда общение не расслабляет вас и не удовлетворяет другие потребности.
Люди, которым не хватает времени на перезарядку, часто в конечном итоге сталкиваются с большим стрессом и даже выгоранием. Проведение времени в одиночестве не только дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чем вы действительно хотите заниматься, но и помогает защитить вас от стресса.
Потребности в общении варьируются от человека к человеку
Некоторым людям нужно много времени, а другим - нет.
Если вы более замкнуты, вам, вероятно, удобнее всего общаться с несколькими близкими друзьями. Слишком много общения, вероятно, истощает вашу энергию и заставляет вас срочно нуждаться в одиночестве.
Интроверсия - это просто одна часть вашей личности, а не недостаток, который вам нужно исправить или что-то, из-за чего вы чувствуете себя плохо. У интровертов часто бывает мало друзей просто потому, что они лучше всего развиваются без постоянного общения.
Если вы уже общаетесь с людьми на работе или в школе, возможно, вы не захотите посвящать больше времени социальным занятиям после окончания рабочего дня.
Нельзя отрицать преимущества дружбы, но они не обязательно перевешивают ваши личные потребности.
Если вы предпочитаете долгую прогулку в одиночестве, чем проводить утро за завтраком, относитесь к себе с уважением и уважением. Вы знаете свои потребности лучше, чем кто-либо другой, и, расставляя их по приоритетам, вы оказываете себе большую услугу.
Не у всех есть (или нужен) лучший друг
Идеал лучшего друга довольно распространен: прочные отношения с надежным компаньоном, которого вы знаете много лет, который понимает все о вас и никогда не подведет.
У некоторых людей действительно есть такие отношения, но они не так типичны, как вы думаете. На самом деле маловероятно, что один человек сможет удовлетворить все ваши потребности в дружбе, точно так же, как романтические партнеры не могут удовлетворять потребности друг друга все время.
Постоянное обращение к одному человеку за дружбой и эмоциональной поддержкой может поставить вас обоих в невыгодное положение, когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить эту роль.
если ты делать хотите больше эмоциональной поддержки и общения, лучшая цель - найти нескольких близких друзей, с которыми можно провести время.
Вы можете обратиться к одному другу, когда у вас на уме что-то трудное, к другому, когда вы хотите сделать что-то приключенческое, а к третьему - для вечеров кино, когда вы хотите провести время в компании без необходимости общаться.
Когда вы действительно заботитесь о том, чтобы проводить время с кем-то, это отношения, которые нужно развивать.
Суть
В конце концов, не имеет значения, сколько у вас друзей. Если вы не чувствуете потребности в новых друзьях, доверяйте своим инстинктам, не позволяя мнению других влиять на вас.
Тем не менее, одиночество может способствовать появлению симптомов психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и попытки найти новых друзей могут оставить вас в изоляции.
Терапия может предложить безопасное пространство, чтобы справиться с чувством одиночества и получить милосердное руководство по стратегиям построения значимых связей с другими.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
