Какая цель выглядит, ощущается и звучит, действительно зависит от меня.
Не знаю, как вы, но мои ленты в социальных сетях переполнены профессионалами, предпринимателями и фрилансерами, которые выступают за то, чтобы найти мою цель, утверждая, что нашли свою.
Исследования показали связь между целеустремленностью и стойкостью. Также было доказано, что это увеличивает шансы на здоровое старение.
В теории это звучит великолепно, но я часто задумываюсь о своей цели и придумываю, ну, не очень.
Хотя поиск своей цели может быть полезным, дальнейшие исследования указывают на обратную сторону всего этого поиска, которую психологи называют «тревогой по поводу цели».
Психология цели
Психологам довольно сложно исследовать цель как концепцию. Само слово охватывает такой простор человеческого опыта, что трудно понять, с чего начать.
В своей книге «Гипотеза счастья» позитивный психолог и писатель Джонатан Хайдт говорит, что, пытаясь понять смысл жизни, мы на самом деле ищем ответы на два разных вопроса:
- Что такое смысл жизни?
- Какова цель в жизнь?
Выгоды от изучения этих вопросов огромны.
Исследования неизменно связывают цель с повышенным уровнем эмоционального и психического благополучия и общей удовлетворенностью жизнью. Одно исследование даже показало, что осознание цели в жизни улучшает физическое здоровье и, как следствие, увеличивает продолжительность жизни.
Проблема со всеми этими удивительными преимуществами заключается в том, что они начинают оказывать давление на людей, которые понятия не имеют, какова их цель или как ее найти. Такие люди, как я.
Наряду с исследованиями и появлением всех целеустремленных людей в социальных сетях, я обнаружил, что вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо, я в конечном итоге испытывал глубокую тревогу.
Что такое целевая тревога?
Хотя психологи признали беспокойство, которое может вызывать поиск своей цели в течение некоторого времени, термин «целенаправленная тревога» появился совсем недавно.
Исследователь Лариса Рэйни пишет в своей статье, в которой подробно исследует эту тему, что «целенаправленную тревогу можно условно определить как негативные эмоции, испытываемые в прямой связи с поиском цели».
Другими словами, это беспокойство, которое мы испытываем, когда у нас нет чувства цели, но мы слишком осознаем, что ее не хватает. Далее Рейни пишет, что тревожность цели можно переживать на двух разных стадиях:
- Пытаясь понять, в чем может заключаться ваша цель
- Пытаясь воплотить в жизнь или «жить» своей целью
Целенаправленная тревога может проявляться в диапазоне от легкого до умеренного и тяжелого. Он может включать в себя ряд негативных эмоций, включая стресс, беспокойство, разочарование, страх, а также беспокойство. В своем исследовании этой концепции Рейни обнаружила, что колоссальные 91% опрошенных участников сообщили о том, что в какой-то момент своей жизни они испытывали тревогу по поводу цели.
5 признаков того, что у вас может быть целеустремленная тревога
Как говорит Рейни, существует целый спектр проявлений целенаправленной тревоги. Вот как это выглядело для меня на протяжении многих лет:
Постоянно меняет работу или компании
Это было очень важно для меня, особенно когда мне было 20. Я бы бегал по работе в поисках «идеальной» роли. По сути, я искал внешние сигналы через мою работу или компанию, чтобы указать, что я «нашел цель».
Чувство себя "недостаточно хорошим" или неудачником
Имея так много историй о том, что другие нашли свою цель, бывает трудно не чувствовать себя неудачником, когда я не на том же пути. Я давно был привязан к представлениям о том, что цель выглядит как определенная должность. Когда я вижу, как старые друзья из университета добиваются профессиональных успехов и получают эти высокие должности, я научился напоминать себе, что нет двух одинаковых путешествий, и то, как один находит цель, не всегда бывает таким, как другой.
Отрицательные сравнения
Я часто занимаюсь сравнениями. Вместо того чтобы размышлять о том, что означает для меня цель, я обнаруживаю, что сравниваю с другими и чувствую, что терплю неудачу.
Беспокоясь, я никогда не найду свою единственную истинную цель
Иногда цель кажется громким словом. Обнаружение этого может быть больше похоже на удар в темноте, чем на позитивное путешествие. Я часто задаюсь вопросом, есть ли у меня вообще цель.
Неспособность признать достижения
Как и многие другие формы тревоги, целенаправленная тревога связана с переживанием отрицательных эмоций. Когда я застреваю в цикле отрицательных мыслей, мне становится очень трудно вспомнить положительный опыт и достижения.
Как изменить мышление вашей цели
Если стремление к цели на самом деле вызывает стресс, вам может быть интересно, зачем вам это беспокоить.
Рейни утверждает, что преимущества поиска цели значительно перевешивают переживание целенаправленной тревожности. Как только вы признаете, что у вас есть это, вы можете начать активно менять свой образ мышления и добиваться своей цели более позитивными способами:
Цель исходит из самопознания
Когда дело доходит до поиска цели, важно повернуть линзу внутрь, а не наружу. Я так часто обращаюсь к другим, чтобы узнать, как мне достичь своих целей. Хотя могут быть полезные советы, я понимаю, что подлинная цель должна исходить от познания самого себя.
Несколько лет назад я наконец получил должность высшего руководства, что, как я думал, придаст мне больше смысла в работе. Как оказалось, мне очень не хватало повседневных занятий на прежней должности, когда я проводил больше времени, работая учителем с молодыми людьми один на один и в классе.
Быть менеджером не так сильно меня удовлетворяло, как больше практических навыков в работе.
Цель нужно создать, а не найти
Психолог по вопросам развития Уильям Дэймон советует нам перестать видеть цель как нечто, что у нас есть от природы, и мы просто ждем, чтобы ее обнаружили.
Вместо этого мы должны рассматривать это как «цель, над которой мы всегда работаем. Это направленная вперед стрелка, которая мотивирует наше поведение и служит организующим принципом нашей жизни ».
Цель проистекает из нашего личного опыта и проблем.
Эмили Исфахани Смит, исследователь и редактор Института Гувера Стэнфордского университета, путешествовала по миру, изучая принадлежность и цели. Она говорит, что цель часто звучит грандиознее, чем она может быть на самом деле, и секрет ее раскрытия может заключаться в нашем повседневном опыте.
«Цель звучит масштабно - покончить с голодом в мире или уничтожить ядерное оружие. Но этого не должно быть, - говорит Смит. «Вы также можете найти цель быть хорошим родителем для своих детей, создать более веселую атмосферу в вашем офисе или сделать [чью-то] жизнь более приятной».
В конечном итоге цель может быть определена множеством способов, и цель, которую вы найдете сегодня, может не совпадать с той, которую вы найдете через несколько лет или даже месяцев.
Понимание того, как и почему возникает целенаправленная тревога, помогло мне не только меньше беспокоиться о том, что я делаю со своей жизнью, но и понять, что решения, которые я принимаю относительно того, какая цель выглядит, ощущается и звучит, действительно зависят от меня. мне.
В наших обществах, ориентированных на успех, часто кажется, что у нас жесткий график, когда мы должны достичь определенных этапов.
Более глубокое погружение в исследование цели научило меня тому, что не существует быстрых побед или временных ограничений. На самом деле, чем больше времени мы вкладываем в изучение этой части себя, тем больше вероятность, что мы все сделаем правильно.
Я постепенно понимаю, что мое чувство цели в жизни действительно в моих руках.
Элейн - педагог, писатель и стажер-психолог, в настоящее время живет в Хобарте, Тасмания. Она страстно интересуется, как мы можем использовать наш опыт, чтобы стать более аутентичными версиями самих себя, и одержима тем, чтобы делиться фотографиями ее щенка таксы. Вы можете найти ее в Твиттере.
