После 9 долгих месяцев - или даже больше, в зависимости от того, как долго вы пытались забеременеть - воздержания от алкоголя, вы можете почувствовать себя готовыми расслабиться за давно просроченным бокалом вина или вечерним свиданием с вашим партнером.
Но если вы кормите ребенка грудью, вас может беспокоить влияние бокала вина на вашего малыша.
На самом деле, многие женщины употребляют алкоголь во время грудного вскармливания - примерно 50 процентов кормящих женщин в западных странах сообщают, что употребляют алкоголь время от времени или чаще. Возможно, вы даже слышали, что пиво (или алкоголь в целом) на самом деле хороший для производства молока.
Рекомендации по употреблению алкоголя во время грудного вскармливания не так конкретны, как для беременности (где никакое количество алкоголя не считается безопасным), и вы можете услышать более разнообразные советы от своих друзей.
Давайте посмотрим на научно обоснованные рекомендации для кормящих мам относительно алкоголя, воздействия алкоголя на молоко и возможное воздействие на вашего ребенка.
Что рекомендуют профессионалы?
Ключевые моменты употребления алкоголя во время грудного вскармливания
- Это должно быть время от времени.
- Он должен быть умеренным.
- Подождите 2 часа после питья, чтобы кормить ребенка грудью.
Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы кормящая мама, решившая пить, употребляла алкоголь только время от времени.
Эта группа также рекомендует употреблять не более умеренного количества алкоголя за один раз, что для 130 фунтов. женщина эквивалентна 2 унциям ликера, 8 унциям вина или двум бокалам пива. Они также рекомендуют подождать 2 часа или более после употребления алкоголя, прежде чем кормить ребенка грудью.
«Воздействие алкоголя на грудного ребенка напрямую связано с количеством, которое принимает мать. Когда кормящая мать пьет время от времени или ограничивает свое потребление одним напитком или меньше в день, количество алкоголя, которое получает ее ребенок, не является вредным ».
- Женское искусство грудного вскармливания, книга, изданная La Leche League.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «отказ от алкоголя - самый безопасный вариант для кормящих матерей. Однако известно, что умеренное употребление алкоголя (до 1 порции в день) вредно для младенца ».
В 2013 году группа датских исследователей провела обзор литературы с оценкой результатов 41 предыдущего исследования употребления алкоголя во время грудного вскармливания.
Они пришли к выводу, что последствия длительного воздействия алкоголя во время грудного вскармливания точно неизвестны.
Однако их исследование показало, что если кормящая мама не потребляет больше алкоголя, считающегося безопасным для все женщинам (одна порция в день), ее ребенок не должен подвергаться воздействию алкоголя в достаточном количестве, чтобы он мог оказать какое-либо вредное воздействие. В связи с этим они заявили, что особые меры предосторожности для кормящих матерей не нужны.
Однако другие эксперты, например, из клиники Мэйо, утверждают, что есть нет количество алкоголя, безопасное для питья ребенком. (Да, вы прочитали правильно - чтобы ребенок напился.) Поэтому, если вы собираетесь употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, они рекомендуют тщательно спланировать, чтобы ваш ребенок не подвергался воздействию алкоголя.
Давайте посмотрим на влияние алкоголя на молоко, чтобы совет клиники Мэйо имел немного больше смысла.
Влияние алкоголя на грудное молоко
Алкоголь легко и быстро переходит из кровотока в молоко. Таким образом, в любой момент времени концентрация алкоголя в вашем молоке аналогична концентрации алкоголя в вашей крови. Вопрос в том, что это за пропорция?
Исследования концентрации алкоголя в грудном молоке показали, что это лишь небольшая часть того количества алкоголя, которое на самом деле выпивает мама - примерно 5–6 процентов от скорректированной по весу дозы.
Как и уровень алкоголя в крови, уровень алкоголя в грудном молоке достигает максимума примерно через 30–60 минут после приема одной порции.
Чем больше вы пьете, тем дольше алкоголь остается в вашем кровотоке - и в молоке - и тем выше становится его концентрация.
На то, как быстро вы усваиваете алкоголь, влияет ваш вес и телосложение.
Если вы выпьете один раз, большая часть алкоголя должна быть выведена из организма примерно через 2–3 часа, хотя это может варьироваться.
Ходили слухи, что младенцам не нравится вкус алкоголя в грудном молоке, и поэтому они будут меньше есть, но исследования показали неоднозначные результаты.
Влияние алкоголя на ребенка
По данным La Leche League, младенцы в возрасте до 3 месяцев усваивают алкоголь вдвое быстрее, чем взрослые. Даже дети старшего возраста перерабатывают алкоголь медленнее, чем взрослые. У вашего ребенка также незрелая печень и быстро развивающийся мозг, который может быть более восприимчивым к воздействию алкоголя.
Не было доказано, что употребление алкоголя время от времени оказывает вредное воздействие на грудных детей. Это не значит, что есть нет вредные последствия, просто нет никаких убедительных научных доказательств того или иного.
Ежедневное употребление более одного напитка в день или излишний употребление алкоголя кормящей матерью, вероятно, способствует плохому увеличению веса, нарушению режима сна, задержке психомоторных навыков и, возможно, даже задержке когнитивных функций в более позднем возрасте.
Младенцы могут выпить на 20 процентов меньше молока в течение 3-4 часов после того, как мама выпила. У них также может нарушаться режим сна даже после одной порции напитка, а дети, чьи матери мало пьют, могут спать меньше среднего.
Большое исследование, опубликованное в 2018 году, показало связь между мамами, которые пили во время грудного вскармливания, и более низкими когнитивными способностями, когда их детям было от 6 до 7 лет.
Исследователи также обнаружили, что младенцы, которых не кормили грудью, но чьи матери пили, нет имеют более низкие когнитивные оценки. Они пришли к выводу, что это означает, что фактическое воздействие алкоголя через грудное молоко было ответственным за когнитивные изменения, а не только другие факторы, связанные с пьющими мамами.
Исследования на животных также подтвердили эти выводы. Но пока неизвестно, будет ли влияние на развитие мозга быть вызвано самим алкоголем (этанолом) или нарушением сна и еды, которое младенцы могут испытывать при употреблении алкоголя.
Для уточнения и расширения этих первоначальных результатов необходимы дополнительные исследования.
Влияние алкоголя на маму
Возможно, вы слышали, что алкоголь может помочь вам расслабиться и способствовать выделению молока, и что пиво, в частности, может увеличить выработку молока.
Хотелось бы, чтобы это было правдой, но оказывается, что это, вероятно, всего лишь городская легенда. Большое количество исследований показали, что алкоголь на самом деле уменьшается ваша гормональная реакция на сосание вашего ребенка, что означает, что меньше молока выходит, когда вы кормите ребенка грудью после питья.
Было доказано, что употребление двух или более напитков снижает рефлекс кормящей мамочки приливы - выброс молока. Со временем это может снизить общее количество молока из-за неполного опорожнения груди при каждом кормлении.
Более раннее исследование фактически показало временное сокращение объема молока на 23% после того, как участвующие мамы выпили всего одну порцию.
И не секрет, что употребление большого количества алкоголя или опьянения может ухудшить вашу способность безопасно заботиться о своем ребенке.
Хотя употребление алкоголя может быть приятным, общительным и помочь вам расслабиться, оно также может добавить стресса, поскольку вы беспокоитесь о том, безопасно ли это для вашего ребенка.
Стоит ли качать и сваливать?
Выкачать и сливать грудное молоко после употребления алкоголя. нет избавьтесь от алкоголя в грудном молоке.
Алкоголь не остается в молоке, а, скорее, идет вверх и вниз в зависимости от того, сколько алкоголя находится в вашем кровотоке. Итак, пока в вашей крови есть алкоголь, он будет и в вашем молоке. Если в вашей крови больше нет алкоголя, в вашем молоке больше не будет алкоголя.
Если вы выпили два бокала вина, откачиваете молоко через 30 минут, а затем кормите ребенка грудью через час, в новом молоке, которое вы произвели за это время, все еще будет алкоголь, потому что в вашей крови все еще есть алкоголь.
Единственная причина для сцеживания после питья - это для вашего собственного физического комфорта, если ваша грудь кажется слишком полной и еще не время кормить ребенка грудью. (Конечно, действительно!)
Более эффективный вариант - кормить ребенка грудью непосредственно перед тем, как пить, а затем подождать 2–3 часа (после одной порции), чтобы снова покормить ребенка.
Альтернативы этому алкогольному напитку
Полный отказ от алкоголя во время грудного вскармливания может дать больше душевного спокойствия и, вероятно, будет самым безопасным для кормящих детей. Вместо того, чтобы расстраивать вас, рассмотрите альтернативы.
Если вы решите избегать употребления алкоголя во время кормления грудью, все равно есть способы расслабиться и насладиться свиданием или вечеринкой для девушки!
Есть несколько отличных рецептов безалкогольных коктейлей, которые вы можете попробовать приготовить дома - и другие ваши беременные или кормящие подруги тоже оценят их! Вы также можете попросить бармена в вашем любимом месте приготовить вам что-нибудь освежающее и безалкогольное. Отсутствие алкоголя также может дать вам дополнительные калории, чтобы насладиться вкусной закуской или десертом. (Победить!)
Горячая ванна, травяные чаи, массаж и йога - другие способы расслабиться вместо бокала вина.
Всемирная организация здравоохранения фактически заявляет, что для все взрослым, «безопасного уровня употребления алкоголя не существует». Они обнаружили, что даже умеренно пьющие люди замечают улучшение сна, уровень энергии, контроль веса и снижение риска ряда заболеваний (включая рак и высокое кровяное давление), когда они прекращают пить.
Так что лучшая надежда, если вы решите избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания, заключается в том, что вы можете заметить пользу для здоровья как для себя, так и для своего ребенка.
Вывод
Алкоголь, который вы пьете во время кормления грудью, действительно попадает в ваше молоко. Хотя только небольшой процент достигает вашего ребенка, дети усваивают алкоголь медленнее, чем взрослые.
Употребление алкоголя во время кормления грудью может повлиять на сон и потребление молока вашего ребенка. Но не было обнаружено явных долгосрочных эффектов у младенцев, чьи матери время от времени пили во время грудного вскармливания.
Употребление большего количества алкоголя во время грудного вскармливания может повлиять на количество молока, сон вашего ребенка, развитие моторики и, возможно, на долгосрочное развитие мыслительных навыков.
Если вы употребляете алкоголь во время кормления грудью, лучше всего покормить ребенка непосредственно перед тем, как начать пить, а затем подождать 2 часа или более, прежде чем снова кормить ребенка.
Если вы решите вообще не употреблять алкоголь во время кормления грудью, есть другие варианты напитков, которыми вы можете насладиться, и другие способы расслабиться.
