Принесение нового ребенка домой означает большие и захватывающие изменения в вашей жизни и распорядке дня. Кто знал, что такому крохотному человечку потребуется столько смены подгузников! Говоря о корме, хотя кажется, что у вашего малыша каждый час опорожняется кишечник, вы, возможно, чувствуете себя не в своей тарелке.
Послеродовой запор - обычная часть рождения ребенка, о которой никто не говорит. Неважно, как протекала ваша беременность или как вы родили - у вас, скорее всего, будет легкий запор.
Есть несколько причин, по которым ваш стул в данный момент может быть нерегулярным. Не волнуйтесь, большинство из них временные, и их легко решить. Давайте посмотрим на множество причин послеродового запора и на то, что вы можете сделать, чтобы все сдвинулось с мертвой точки.
Что вызывает послеродовой запор?
Точно так же, как многие чудесные изменения в вашем теле во время беременности, ваше тело после рождения ребенка все еще меняется. Как вы знаете, все не приходит в норму только потому, что вы родили. Вы все еще находитесь в режиме восстановления и исцеления после этого чудесного приключения!
Послеродовым периодом обычно считаются первые 42 дня после родов. Ожидайте, что дела будут постепенно улучшаться, но не торопитесь.
Некоторые причины послеродового запора проходят сами по себе. Другим потребуется немного больше подталкивания, пока ваша пищеварительная система снова не заработает.
У вас может быть послеродовой запор по следующим причинам:
Ваше тело все еще лечится
Очаровательная улыбка вашего ребенка каждый раз, когда вы смотрите ему в глаза, почти заставляет вас забыть о родовой травме, но ваше тело все еще помнит!
По мере заживления после родов у вас могут остаться швы на месте эпизиотомии, если у вас были роды естественным путем, или на месте операции, если у вас было кесарево сечение.
Это может заставить вас неосознанно (или намеренно) избегать даже небольшого давления, когда вам действительно нужно идти, потому что это больно! Даже моча может немного пощекотать ее в течение нескольких дней после этого.
Сжимание круглых мышц сфинктера в нижней части также может происходить без вашего ведома. Эта естественная физическая реакция может привести к запору.
Увеличение веса и давление при вынашивании растущего ребенка могли вызвать у вас геморрой во время беременности. Это может вызвать боль и закупорку, которые могут вызвать запор или усугубить его.
Толчки во время родов также могли растянуть или повредить мышцы тазового дна или мышцы анального сфинктера. Это может затруднить выталкивание фекалий. Не волнуйтесь, это временно!
Изменения режима сна
Как вы поняли с первого дня пребывания ребенка дома, его распорядок дня управляет вашим. Это может означать, что вы встанете и покормите своего малыша в 3 часа ночи, потому что он бодрствует и голоден.
Недосыпание и усталость - частые проблемы молодых родителей.Вы ожидали этого, но, вероятно, не осознавали, какой ущерб это нанесет вашему разуму и телу.
Изменения в режиме сна и утомляемость также могут изменить ваш кишечник. Недостаток сна также приводит к большему стрессу, что не помогает при запоре.
Стресс
Встреча с вашим новым малышом - это радостное событие, которое меняет жизнь. Но приносить домой нового ребенка может быть стрессом. Особенно, если это ваш первый ребенок, в любое время дня (и ночи) будут происходить неожиданные и трудные изменения.
Совершенно нормально испытывать стресс и беспокойство, а также получать удовольствие от общения с ребенком. Эти чувства - а также недостаток сна - могут вызвать всплеск гормонов стресса, таких как кортизол. Высокое количество гормонов стресса может вызвать диарею у одних людей и запор у других. В любом случае они портят вашу пищеварительную систему!
Обезвоживание и диета
В суматохе заботы о ребенке можно забыть о собственной заботе о себе. Это нормально - потерять немного сна и торопиться с едой, потому что ваш маленький сгусток радости кричит во все горло.
Однако забота о своем здоровье важна для вас и малыша. Отсутствие большого количества воды и других жидкостей в течение дня может привести к обезвоживанию. Это еще более важно, если вы кормите грудью.
Изменения в рационе питания во время кормления грудью также могут повлиять на дефекацию.
Например, если вы отказались от кофеина, работа может замедлиться. А если у вас нет времени есть хрустящие салаты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, возможно, у вас мало клетчатки. Это также может вызвать запор.
Меньше двигаться
Обнимать и кормить вашего малыша в плюшевой качалке или кресле - это замечательный опыт общения для вас и малыша. Вам также нужно это время, чтобы поднять ноги и отдохнуть.
Однако меньшее количество стояния, ходьбы и общей активности также может замедлить работу пищеварительного тракта. Кишечник - это мышцы, и, как и другие ваши мышцы, им нужно много упражнений, чтобы они оставались сильными и помогали двигаться.
Снижение активности во время беременности и после родов может временно вызвать запор.
Лекарства
Рождение ребенка могло показать вам, насколько потрясающе ваше тело, но вы все равно не супергерой. Ну, да, но не из комиксов.
Вам могут потребоваться обезболивающие, чтобы справиться с заживляющими швами, слезотечением, растяжением мышц и другими болями. К сожалению, запор - частый побочный эффект некоторых обезболивающих.
Антибиотики обычно вызывают диарею, но иногда они также могут вызывать запор. Это потому, что они избавляются от некоторых полезных бактерий, которые помогают пищеварению, наряду с плохими бактериями.
Даже если вы больше не принимаете лекарства или обезболивающие, для восстановления баланса кишечника может потребоваться от нескольких дней до недель.
Послеродовые витамины
Так же, как витамины для беременных помогают сбалансировать ваше питание, послеродовые витамины помогают сохранять энергию и питание. Некоторые послеродовые добавки содержат железо и другие питательные вещества, которые иногда могут вызывать запор.
Или вам могут потребоваться добавки железа, потому что вы немного страдаете анемией после рождения ребенка. Вы можете потерять немного крови независимо от того, родились ли вы через естественные родовые пути или сделали кесарево сечение. Это нормально, и ваше тело производит больше эритроцитов за несколько дней.
Прием добавок железа в течение некоторого времени часто может помочь, но, поскольку железо приводит к запорам, вам может потребоваться скорректировать свой рацион и потребление воды.
Что вы можете сделать для облегчения послеродового запора?
Если после родов у вас возник запор, вам, возможно, придется внести всего несколько поправок, чтобы все сдвинулось с мертвой точки.
Домашние средства от всех видов запоров включают:
- Увлажняйте большим количеством воды и других жидкостей.
- Добавьте в свой рацион больше клетчатки, например цельнозерновые, отруби, чечевицу, фасоль.
- Ешьте продукты, которые являются естественными слабительными, например чернослив.
- Как можно больше двигайтесь и выполняйте легкие упражнения, приседая, если это не больно.
- Попробуйте безрецептурные слабительные и смягчающие средства, такие как псиллиум и метилцеллюлоза, бисакодил, сенна или касторовое масло.
- Сидя на унитазе, поднимите ноги на корточках с помощью табурета, чтобы вам было легче толкаться.
- Попробуйте успокаивающие упражнения и методы расслабления, такие как медитация или теплая ванна, чтобы справиться со стрессом.
- Попросите друзей и семью помочь с вашим ребенком, чтобы дать себе немного времени для ухода за собой и для сна!
Когда обращаться к врачу по поводу послеродового запора
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас не было дефекации в течение 4 дней после родов. Возможно, вам понадобится более сильное слабительное, чтобы оживить пищеварительный тракт и облегчить запор. Ваш врач может порекомендовать смягчители стула, такие как докузат натрия (Colace).
Если у вас еще нет акушера-гинеколога, инструмент Healthline FindCare может помочь вам найти врача в вашем районе.
Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки, которые могут вызвать послеродовой запор. К ним относятся обезболивающие, антибиотики, таблетки железа или поливитамины. Спросите своего врача, можно ли прекратить прием или сменить лекарство, чтобы избавиться от запора.
Забрать
Послеродовые запоры - частая проблема для молодых мам. Все изменения, растяжения и сдвиги в вашем теле во время беременности и родов могут занять некоторое время, чтобы приспособиться к ним после того, как вы родили ребенка.
В большинстве случаев послеродовые запоры проходят сами по себе. Вам могут потребоваться лишь незначительные изменения в вашем ежедневном рационе и плане упражнений. Домашние процедуры могут помочь.
В более серьезных случаях вашему врачу может потребоваться отменить или изменить некоторые лекарства. Вам также могут потребоваться более сильные лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы избавиться от запора.
