Беспокойство после рождения малыша - это естественно. Вы задаетесь вопросом, Они хорошо едят? Достаточно спишь? Пройдите все свои драгоценные вехи? А что насчет микробов? Я когда-нибудь снова усну? Как скопилось столько белья?
Совершенно нормально - не говоря уже о вашей уже глубокой любви к своему новому дополнению.
Но иногда это нечто большее. Если ваше беспокойство кажется неконтролируемым, заставляет вас большую часть времени нервничать или не дает уснуть по ночам, возможно, вас беспокоит не только новый родитель.
Вы, наверное, слышали о послеродовой депрессии (ППД). Об этом много говорят в прессе, и поверьте нам, это хорошо, потому что послеродовая депрессия вполне реальна и заслуживает внимания. Но знаете ли вы о его менее известном родственнике, послеродовом тревожном расстройстве? Давайте посмотрим поближе.
Симптомы послеродового беспокойства
Имейте в виду, что большинство (если не все) молодые родители испытывают немного волноваться. Но симптомы послеродового тревожного расстройства включают:
- постоянное или почти постоянное беспокойство, которое невозможно ослабить
- чувство страха по поводу того, что, как вы боитесь, произойдет
- нарушение сна (да, это сложно определить, так как новорожденный означает, что ваш сон будет нарушен даже без беспокойства - но подумайте об этом как о пробуждении или о проблемах со сном, когда ваш ребенок спит мирно)
- мчащиеся мысли
Как будто всего этого было недостаточно, у вас также могут быть физические симптомы, связанные с послеродовым беспокойством, например:
- усталость
- учащенное сердцебиение
- гипервентиляция
- потливость
- тошнота или рвота
- шаткость или дрожь
Существует пара даже более специфических типов послеродовой тревожности - послеродовое паническое расстройство и послеродовое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Их симптомы совпадают с симптомами их не послеродовых коллег, хотя могут иметь более конкретное отношение к вашей роли нового родителя.
При послеродовом ОКР у вас могут возникать навязчивые, повторяющиеся мысли о вреде или даже смерти вашего ребенка. При послеродовом паническом расстройстве у вас могут возникать внезапные панические атаки, связанные с подобными мыслями.
Симптомы послеродовой панической атаки включают:
- одышка или ощущение, что вы задыхаетесь или не можете дышать
- сильный страх смерти (для вас или вашего ребенка)
- грудная боль
- головокружение
- учащенное сердцебиение
Против. послеродовая депрессия
В одном исследовании, в котором участвовали 4451 недавно родившая женщина, 18 процентов самостоятельно сообщили о симптомах, связанных с тревогой. (Это огромное - и важное напоминание о том, что вы не одиноки в этом.) Из них у 35 процентов также были симптомы послеродовой депрессии.
Это показывает, что у вас определенно может быть PPD и послеродовая тревога одновременно, но у вас также может быть одно без другого. Итак, как их отличить?
У этих двоих могут быть похожие физические симптомы. Но с PPD вы обычно чувствуете подавляющую грусть и можете подумать о том, чтобы навредить себе или своему ребенку.
Если у вас есть некоторые или все вышеперечисленные симптомы, но без сильной депрессии, у вас может быть послеродовое тревожное расстройство.
Причины послеродового беспокойства
Скажем откровенно: рождение ребенка - особенно первого - может легко вызвать беспокойство. И когда на каждом новом продукте, который вы покупаете, есть предупреждающая этикетка с заглавными буквами о синдроме внезапной детской смерти (СВДС), это не помогает.
В рассказе этой мамы рассказывается, как это беспокойство действительно может перерасти в нечто большее. Но почему это происходит? Во-первых, в течение всего процесса зачатия, беременности и послеродового периода гормоны вашего тела повышаются с нуля до 60 и обратно.
Но почему у одних женщин послеродовое тревожное расстройство, а у других нет, остается загадкой, учитывая, что гормональные колебания носят универсальный характер. Если у вас было беспокойство до беременности или если с ним были члены семьи, вы, безусловно, подвергаетесь большему риску. То же самое и с обсессивно-компульсивным расстройством.
Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают:
- история расстройства пищевого поведения
- предыдущая потеря беременности или смерть младенца
- история более интенсивных симптомов, связанных с настроением, во время менструации
Одно исследование показало, что женщины, перенесшие выкидыш или мертворожденный в прошлом, чаще страдали послеродовым беспокойством.
Лечение послеродового беспокойства
Самый важный шаг в получении помощи при послеродовой тревоге - это поставить диагноз. Эти 18 процентов, о которых мы говорили ранее, о распространенности послеродовой тревожности? Он может быть даже выше, потому что некоторые женщины могут умалчивать о своих симптомах.
Обязательно сходите на послеродовой осмотр к врачу. Обычно это назначается в течение первых 6 недель после родов. Знайте, что вы можете и должны также назначить повторную встречу. в любое время у вас есть тревожные симптомы.
И послеродовое беспокойство, и PPD могут повлиять на вашу связь с ребенком. Но лечение доступно.
После обсуждения ваших симптомов со своим врачом вы можете получить лекарства, направление к специалисту по психическому здоровью или рекомендации относительно добавок или дополнительных методов лечения, таких как иглоукалывание.
Специфические методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию (чтобы уменьшить внимание к худшим сценариям) и терапию принятия и приверженности (ACT).
Определенные действия также могут помочь вам почувствовать себя лучше, например:
- упражнение
- внимательность
- техники релаксации
Не покупаешь это? Одно исследование 30 женщин детородного возраста показало, что упражнения, особенно тренировки с отягощениями, снижают симптомы генерализованного тревожного расстройства. Сейчас эти женщины не находились в послеродовой стадии, но этот результат заслуживает внимания.
Перспективы послеродового беспокойства
При правильном лечении вы сможете избавиться от послеродового беспокойства и сблизиться со своим милым малышом.
У вас может возникнуть соблазн отложить лечение из-за того, что вы думаете: Мое беспокойство уйдет, когда младший достигнет следующего рубежа. Но правда в том, что тревога может быстро образоваться снежным комом, а не исчезнуть сама по себе.
Помните, дамы: детская хандра - обычное дело, но обычно длится всего пару недель. Если вы имеете дело с долгосрочным серьезным беспокойством и симптомами, которые мешают вашей жизни с ребенком, сообщите об этом своему врачу - и не бойтесь продолжать говорить об этом, если после начального лечения не станет лучше. .
