Ванна поет ваше имя, напевая такие сладкие слова, обещая облегчение каждой измученной, болезненной мышце вашего беременного тела. Но… это безопасно?
Да! Безопасное принятие ванны вполне допустимо и приятно, если вы помните о некоторых мерах предосторожности.
Принимая ванну, вы расслабляете больные мышцы и успокаиваете нервы - это как теплое одеяло.. Однако, если температура вашего тела слишком сильно повышается, вы употребляете фразу «булочка в духовке» до нездоровой крайности, повышая риск осложнений при беременности и аномалий развития у ребенка.
Это то что тебе нужно знать:
Как безопасно принимать ванну?
Главный ключ? Поддерживайте температуру тела ниже 101 ° F (38,3 ° C).
Внутренняя температура тела здоровой беременной женщины составляет около 99 ° F (37,2 ° C), что на 0,4–0,8 градуса по Фаренгейту выше, чем у здоровой небеременной женщины.
В идеале вы должны принять ванну в теплой воде безопасной температуры, от 98,6 до 100 ° F. Если вы хотите знать точную температуру воды, купите термометр, чтобы держать его в воде - вы продолжите использовать его, когда появится ваш малыш.
Что, если вам нравится теплая ванна? В исследовании 2019 года были рассмотрены доказательства и сделан вывод о том, что водяные бани с температурой до 104 ° F (40 ° C) не повышают внутреннюю температуру до опасного уровня в течение 20 минут. Однако важно знать, как вы реагируете на температуру.
Если вы почувствуете перегрев, примите прохладный душ или душ не выше 37,8 ° C (100 ° F), чтобы снизить внутреннюю температуру. Признаки перегрева включают ощущение жара, потливость и покраснение кожи. Более серьезные признаки перегрева - головокружение, тошнота, падение или обморок.
Каковы риски принятия ванны?
Существует мало исследований беременных женщин и купания в горячей воде из-за опасности для их младенцев.
Но исследования на животных показали, что когда внутренняя температура беременной женщины на 2 градуса по Фаренгейту выше базовой 99 ° F или выше, возникает повышенный риск дефектов нервной трубки (NTD). На этот риск также влияют время и продолжительность повышения температуры.
Как упоминалось выше, всегда поддерживайте безопасную температуру воды и немедленно устраняйте любые признаки перегрева.
После того, как вода прекратилась, не принимайте ванну без разрешения врача или акушерки. Когда вода вырывается, ваш амниотический мешок разрывается, и ваш ребенок больше не защищен от воды в ванне или других внешних факторов. Это увеличивает риск заражения для вас и вашего ребенка.
Вы также должны пока забыть о пузырьках, бомбах для ванн и специальных маслах для ванны (за исключением английской соли, о которой мы поговорим ниже).
Замачивание с этими добавками может вызвать у вас дрожжевую инфекцию из-за того, что они могут изменить кислотный баланс влагалища. Помимо того, что грибковые инфекции - это не весело, не все лекарства от дрожжевых инфекций безопасны во время беременности.
Не отчаивайтесь, вам не нужны пузыри и ароматизаторы, чтобы обрести покой. Зажигание свечи и тихая музыка могут принести вам столько же покоя, не раздражая ваших божьих коровок.
А как насчет джакузи?
Вы, наверное, уже слышали, что беременным следует избегать горячих ванн. Теплая ванна - это не то же самое, что гидромассажная ванна.
Гидромассажные ванны отличаются от ванн тем, что вода постоянно перерабатывается для поддержания более высокой температуры, а вода в ванне со временем остывает. Кроме того, в гидромассажных ваннах выше риск заражения микробами, чем в ваннах.
Исследователи в исследовании 2011 года обнаружили, что существует повышенный риск врожденных аномалий, таких как анэнцефалия, гастрошизис и расщелина позвоночника, если женщина использует гидромассажную ванну или гидромассажную ванну более одного раза на ранних сроках беременности и остается в ней в течение длительного периода времени (дольше чем 30 минут).
Помня о факторах риска, самый безопасный курс действий - избегать горячих ванн в пользу теплых ванн во время беременности.
Советы по безопасному купанию во время беременности
- Чувствуете сильную боль и стресс? Принятие ванны с солью Эпсома облегчит боли, поможет при геморрое и уменьшит стресс. Добавьте две чашки английской соли в теплую воду в ванне и дайте ей раствориться, прежде чем замачиваться в ней не более чем на 10-15 минут.
- Окуните термометр в воду в ванне или воспользуйтесь игрушечным термометром для детской ванны, чтобы следить за температурой воды во время принятия ванны.
- Перепрограммируйте водонагреватель, чтобы он оставался на более низкой и безопасной температуре во время беременности.
- Не любите ванны во время беременности? Попробуйте теплую ванну для ног - еще один безопасный вариант расслабления и снятия стресса.
- Плавание - еще один способ воспользоваться невесомостью, которую погружение в воду приносит беременной женщине. Это также может дать вам тот же тип снятия стресса и расслабления, что и при принятии ванны. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или акушеркой перед началом любой новой программы упражнений.
- Если вам нравятся ванны для беременных, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о рисках и преимуществах водных родов.
Забрать
Большинство беременных женщин принимают ванны для снятия стресса и боли. Неудивительно, почему: несколько зажженных свечей, тихая музыка, играющая на заднем плане, успокаивающая английская соль и стакан ледяной воды, когда вы находитесь в ванне, могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы перевести дух и мысленно подготовиться к прибытию твой малыш.
Просто убедитесь, что вы приняли все дополнительные меры предосторожности, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности и были здоровы.