Реальная терапия - это форма консультирования, которая рассматривает поведение как выбор. В нем говорится, что психологические симптомы возникают не из-за психического заболевания, а из-за того, что люди безответственно выбирают поведение для удовлетворения своих потребностей.
Задача реалити-терапевта - помочь людям принять на себя ответственность за такое поведение и выбрать более желательные действия.
Доктор Уильям Глассер разработал этот метод в 1965 году.Он использовал терапию реальностью в психиатрических больницах, тюрьмах и тюрьмах. Доктор Глассер написал много книг на эту тему, и Институт Уильяма Глассера до сих пор преподает его методы.
Хотя до сих пор не проводилось много исследований эффективности терапии реальностью, она практикуется во многих культурах и странах. Однако члены психиатрического сообщества критиковали терапию реальностью, поскольку она отвергает концепцию психического заболевания.
В этой статье мы исследуем идеи, лежащие в основе терапии реальности, а также ее методы, преимущества и критику.
Реальная терапия и теория выбора
Реальная терапия основана на теории выбора, которую также создал доктор Глассер.
Теория выбора утверждает, что у людей есть пять основных генетически обусловленных потребностей, называемых «генетическими инструкциями». Это:
- выживание
- любовь и принадлежность
- сила или достижение
- свобода или независимость
- веселье или удовольствие
В теории выбора эти потребности существуют не в каком-то определенном порядке. Но в нем говорится, что наша основная потребность - это любовь и сопричастность, что объясняет, почему психические расстройства часто связаны с отношениями.
Теория также утверждает, что мы выбираем свое поведение для удовлетворения неудовлетворенных потребностей. И чтобы удовлетворить эти потребности, наше поведение должно определяться внутренними силами. Если на наше поведение влияют внешние факторы, такие как люди или ситуации, это приведет к психологическим проблемам.
Основные идеи терапии реальности
Реальная терапия применяет основные принципы теории выбора. Его цель - помочь вам осознать реальность своего выбора и выбрать более эффективное поведение. Ключевые концепции включают:
Поведение
Поведение - центральный компонент терапии реальности. Он подразделяется на организованное и реорганизованное поведение.
Организованное поведение - это прошлое поведение, которое вы создали для удовлетворения своих потребностей. Психотерапевт поможет вам распознать неэффективное организованное поведение.
Выявив неэффективное поведение, вы будете работать над тем, чтобы превратить его в более эффективное или создать совершенно новое. Это называется реорганизованным поведением.
Представляя поведение как выбор, терапия реальности может помочь вам почувствовать больший контроль над своей жизнью и действиями, по мнению сторонников этой методики.
Контроль
Теория выбора предполагает, что человека контролируют только он сам. В нем также говорится, что идея подчинения внешним факторам неэффективна для внесения изменений.
Эта концепция возникает в терапии реальности, которая утверждает, что поведенческий выбор определяется внутренним контролем. Реалистичный терапевт старается повысить вашу осведомленность об этих контролируемых выборах.
Обязанность
На самом деле в терапии контроль тесно связан с ответственностью. По словам доктора Глассера, когда люди делают неправильный выбор, они безответственно пытаются удовлетворить свои потребности.
Основываясь на этом понятии, терапия реальности направлена на повышение вашей ответственности за свое поведение.
Действие
Согласно терапии реальности, ваши действия являются частью вашего общего поведения. Он также утверждает, что вы контролируете свои действия. Следовательно, терапевт сосредоточится на изменении действий, чтобы изменить поведение.
Этот метод включает в себя оценку ваших текущих действий, насколько хорошо они удовлетворяют ваши потребности, и планирование новых действий, которые будут соответствовать этим потребностям.
Текущий момент
Реальная терапия утверждает, что настоящее поведение и действия не зависят от прошлого. Вместо этого он утверждает, что текущее поведение определяется нынешними неудовлетворенными потребностями. Он использует подход к ответственности и действию «здесь и сейчас».
Когда используется терапия реальности?
Вы можете использовать терапию реальностью для множества различных сценариев и отношений, в том числе:
- индивидуальная терапия
- семейная терапия
- воспитание
- брачное консультирование
- образование
- управление
- отношения с коллегами
- дружба
- зависимость
Реальная терапия против традиционной психиатрии и психотерапии
Традиционная психиатрия и психотерапия нацелены на понимание основных причин проблем человека. Они также сосредотачиваются на бессознательных мыслях, чувствах и поведении.
С другой стороны, терапия реальности делает упор на настоящее. Цель состоит в том, чтобы изменить текущее поведение, чтобы решить проблему психического здоровья.
Кроме того, терапия реальности отвергает идею психического заболевания. Доктор Глассер считал, что люди не психически больны, они просто выбирают неадекватное поведение, чтобы удовлетворить свои потребности.
Критика и ограничения терапии реальностью
Не все специалисты в области здравоохранения принимают терапию реальностью. Некоторые критикуют его за:
- Противодействие психическому заболеванию. Доктор Глассер утверждал, что психических заболеваний не существует, что получило отпор со стороны психиатрического сообщества.
- Возможность навязывать взгляды. Реалист-терапевт помогает людям развивать новые действия. Некоторые говорят, что это позволяет терапевту навязывать свои ценности и суждения.
- Антимикаментозная позиция. Доктор Глассер заявил, что лекарства никогда не требуются для лечения психических заболеваний. Критики говорят, что он мог бы упомянуть преимущества традиционной терапии перед лекарствами, вместо того, чтобы полностью их игнорировать.
- Игнорирование бессознательного. Некоторые люди говорят, что терапия реальности не в состоянии распознать силу нашего бессознательного.
- Ограничение настоящим. Реалистичная терапия не нацелена на понимание прошлых конфликтов, в отличие от традиционных форм терапии.
Техники реальности терапии
Реалистичная терапия включает в себя различные методы, позволяющие изменить ваше текущее поведение. Вот некоторые примеры:
Самооценка
Психотерапевт будет использовать методы самооценки, чтобы помочь вам распознать ваши текущие действия. Это служит основой для планирования новых действий.
Они могут задавать такие вопросы, как:
- «Как вы относитесь к целям, которых вы достигли, и к тем, которых у вас нет?»
- «Реалистичны ли ваши текущие цели?»
- «Насколько вы готовы к переменам?»
Как правило, терапевт будет многократно использовать эту технику на протяжении ваших сеансов.
Планирование действий
После самооценки терапевт проведет вас через планирование действий. Цель состоит в том, чтобы спланировать новые действия, которые лучше соответствуют вашим потребностям.
Обычно это следующие действия:
- просто
- специфический
- измеримый
- достижимый
- сосредоточены на результатах, а не на действиях, которых следует избегать
- немедленный или ограниченный по времени
Рефрейминг
При переосмыслении терапевт выражает концепцию в позитивном или менее негативном ключе. Это может помочь сместить ваше мышление с проблемы на решение.
Например, вы можете сказать, что терпеть не можете, когда вас не уважают. Реалистичный терапевт может изменить название проблемы и сказать: «Для вас важно чувство уважения со стороны других людей». Это поможет вам найти решение проблем.
Поведенческая репетиция
Поведенческая репетиция включает в себя отработку соответствующего социального поведения. Например, терапевт может предложить вам представить или рассказать об этом поведении. Или вы можете разыграть ситуацию со своим терапевтом.
Когда ситуация происходит на самом деле, вы будете готовы отреагировать соответствующим образом.
На что обратить внимание у реалити-терапевта
Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который обучен терапии реальностью. Это может быть:
- психиатр
- психотерапевт
- клинический консультант
- школьный консультант
- когнитивно-поведенческий терапевт
Вы можете попросить направления у своего врача или надежного друга. Обязательно посмотрите на их учетные данные и рассмотрите онлайн-обзоры. Важно отметить, что всегда выбирайте того, с кем вам комфортно разговаривать; Если вы не общаетесь с первым терапевтом, к которому вы обращаетесь, обратитесь к другому.
Забрать
Реалистичная терапия рассматривает поведение как выбор. Он основан на принятии ответственности за этот выбор и выборе более эффективных действий. Считается, что это помогает при психологических симптомах и проблемах с психическим здоровьем.
Однако из-за нетрадиционного подхода реальность-терапия получила много критики.
Если вас интересует этот метод, обязательно обратитесь к терапевту, который имеет профессиональную подготовку в области терапии реальности.
-surgery.jpg)
