Если вы когда-либо проводили исследование, чтобы определить, является ли кто-то из ваших знакомых нарциссом, вы, вероятно, встречали множество статей, в которых утверждалось, что нарциссы по своей природе злы и неспособны к изменениям.
Однако эти предположения не отражают сложности нарциссизма. Правда в том, что каждый способенизменений. Просто многие люди с нарциссизмом лишены желания или сталкиваются с другими препятствиями (включая вредные стереотипы).
Люди с нарциссическими наклонностями могут проявлять:
- грандиозное поведение и фантазии
- высокомерие и право
- низкое сочувствие
- потребность в восхищении и внимании
Эти черты, часто глубоко укоренившиеся, не всегда постоянны. Фактически, исследование 2019 года предполагает, что нарциссические тенденции естественным образом уменьшаются с возрастом.
Однако это не значит, что вам нужно ждать, пока природа пойдет своим чередом. Если кто-то готов измениться, терапия предлагает более быстрый и эффективный путь.
Как узнать, готов ли кто-то измениться
Опять же, некоторые люди с нарциссическими наклонностями могут быть не заинтересованы в изменении. Но другие делают.
Как вы определяете, готовы ли вы или кто-то из ваших близких измениться? Однозначного ответа нет.
«Кто-то должен признать, что в первую очередь рассматривать других как ресурсы, а не людей со своими интересами, заставляет их страдать и быть достаточно заинтересованным в их мыслях и чувствах, чтобы узнать, как и почему они подходят к другим таким образом», говорит Джейсон Уиллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка.
Эти следующие признаки указывают на то, что кто-то готов исследовать свое поведение и искать способы внести изменения.
Признание чувств других
Многие люди считают, что «нарциссизм» означает «отсутствие сочувствия». Хотя людям с нарциссическими наклонностями часто трудно учитывать чувства и взгляды других людей, исследования 2014 года показывают, что сочувствие, хотя оно часто и низкое, не всегда отсутствует.
Люди с нарциссизмом могут развить большее сочувствие, если они мотивированы на это, особенно когда они принимают точку зрения человека, которого они считают похожим на себя, или когда рассматривают опыт своих детей или других людей, которые их идеализируют или ценят.
Кто-то, кто проявляет привязанность или заботу к определенным людям, может быть готов изучить дальнейшие изменения в терапии.
Интерес к их поведению
Тот, кто задается вопросом, почему они действуют именно так, может быть открыт для изучения их поведения в терапии. Этот интерес может возникнуть после чтения статей или книг о нарциссизме, или когда кто-то укажет на их нарциссические наклонности.
Люди с нарциссическими чертами могут достаточно хорошо функционировать в повседневной жизни. Интеллект и стремление к успеху могут подогревать интерес не только к собственному поведению, но и к поведению других. Это может привести к прогрессу в восприятии других людей как равных, а не как низших.
Готовность к саморефлексии
Саморефлексия может стать проблемой для людей, имеющих дело с нарциссизмом, потому что это повреждает их защитную оболочку совершенства.
Ключевой характеристикой нарциссизма является неспособность увидеть сочетание положительных и отрицательных характеристик, которыми обладают все люди (известное как целостные объектные отношения).
Вместо этого большинство людей с нарциссическими чертами склонны рассматривать людей, включая самих себя, как полностью хороших (идеальных) или полностью плохих (бесполезных). Если их предположение о собственном совершенстве подвергнется сомнению, они могут наброситься или попасть в ловушку стыда и ненависти к себе.
Те, кто может исследовать и размышлять о негативном поведении - без в ответ обесценивая человека, который критикует себя, может быть готов к более обширным исследованиям.
Двойная диагностика
Нередко люди с нарциссическими наклонностями испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, нервную анорексию и злоупотребление психоактивными веществами.
Эти другие проблемы, а не нарциссические черты, часто побуждают людей искать терапию. Желание облегчить существующую эмоциональную боль и предотвратить будущие страдания может быть сильным мотиватором для работы в направлении изменений.
Как выглядит лечение
Хотя терапия может помочь решить проблемы, связанные с нарциссизмом, лучше всего она работает, когда ее проводит терапевт, имеющий специальную подготовку по работе с нарциссизмом и нарциссическим расстройством личности (NPD).
Даже с квалифицированным терапевтом процесс может занять несколько лет. Нередко люди прекращают терапию, когда видят некоторое улучшение определенных нежелательных симптомов, таких как депрессия, или когда они больше не чувствуют себя вовлеченными в работу.
Есть несколько подходов к борьбе с нарциссизмом, но терапия обычно включает следующие важные шаги:
- определение существующих защитных механизмов
- изучение причин, лежащих в основе этих методов выживания
- изучение и отработка новых моделей поведения
- изучение того, как поведение влияет на других
- изучение связи между их внутренним голосом и их отношением к другим
Ключ к устойчивому прогрессу часто заключается в:
- помочь кому-то увидеть, как позитивные изменения могут принести им пользу
- помогая им исследовать причины нарциссической защиты без критики или осуждения
- предложение проверки
- поощрение самопрощения и сострадания к себе, чтобы справиться со стыдом и уязвимостью
Поиск подходящей терапии
Есть несколько видов терапии, которые особенно полезны для борьбы с нарциссизмом.
Схематическая терапия, новый подход к лечению, доказавший свою пользу при лечении нарциссизма, помогает людям справиться с травмой раннего опыта, которая, возможно, способствовала нарциссической защите.
Другие полезные методы лечения включают:
- Гештальт-терапия
- психотерапия, основанная на ментализации
- психотерапия, ориентированная на перенос
- психоанализ
Доктор Уиллер также подчеркивает важность групповой терапии для людей с личностными проблемами. Групповая терапия дает людям возможность увидеть, как их воспринимают другие. Это также позволяет людям замечать, как части их личности влияют на других.
Как поддержать кого-то во время лечения
Причины расстройств личности до конца не известны, но нарциссические тенденции обычно проявляются как вид самозащиты.
Другими словами, у многих людей с нарциссизмом был нарциссический родитель или они пережили какой-либо тип жестокого обращения или пренебрежения в раннем возрасте. Негативные сообщения и критика, которые они воспринимают, становятся их внутренним голосом.
Чтобы защититься от этого негативного голоса, они разрабатывают неадаптивные стратегии совладания или нарциссические защиты. Их отношение к другим обычно отражает их отношение к себе.
Если кто-то, кого вы любите, решил получить помощь от нарциссизма, вот несколько способов, которыми вы можете его поддержать.
Предлагайте поощрение и одобрение
Люди с нарциссизмом обычно хорошо отзываются на похвалу. Они могут захотеть преуспеть, чтобы продемонстрировать свои способности, особенно в начале терапии. Ваше признание усилий, которые они прилагают, может побудить их продолжать и повысить вероятность успешного лечения.
Понять, когда они добиваются прогресса
Терапия нарциссизма может занять много времени, а прогресс может происходить медленно. Вы можете заметить некоторые изменения на раннем этапе, такие как попытки контролировать вспышки или избегать нечестности или манипуляций. Но другие формы поведения, например гнев в ответ на предполагаемую критику, могут сохраняться.
Работа со своим терапевтом может помочь вам научиться распознавать улучшения и определять для себя, какое изменение поведения должно произойти, чтобы вы продолжили отношения.
Узнайте, как выглядит извиняющееся поведение
Часть терапии может включать распознавание проблемного поведения и обучение их исправлению. Но этот человек, вероятно, и дальше будет с трудом признавать проступки или искренне извиняться.
Вместо того, чтобы обсуждать ситуацию или сказать: «Мне очень жаль», они могут выбрать жест извинения, например, угостить вас изысканным ужином или сделать что-нибудь приятное для вас.
Ловушки, которых следует избегать
Поддерживая отношения с кем-то, у кого есть нарциссические черты, помните, что психические расстройства не оправдывают жестокое обращение и другое плохое поведение. Ваше благополучие должно оставаться вашим приоритетом.
Остерегайтесь злоупотреблений
Нарциссическое поведение не всегда является оскорбительным, но следите за:
- унижения, газлайтинг и бесшумное обращение
- врущий
- приходят в ярость, когда не получают того, что считают должным
- набрасывается, когда чувствует себя неуверенно или униженным
В сострадании никогда не бывает ничего плохого, но не позволяйте ему мешать вам замечать жестокое обращение или манипуляции. Вы можете заботиться о своем партнере, но вы также должны заботиться о себе.
Не относитесь к терапии как к чудодейственному средству
Терапия может принести много пользы, но ее может быть недостаточно, чтобы помочь вам и вашему партнеру поддерживать взаимовыгодные отношения.
Также имейте в виду, что небольшие положительные изменения не означают полного улучшения. Попытайтесь принять и поощрять эти примеры роста, не ожидая, что сразу же последует нечто подобное.
Слишком сильное давление на кого-то может привести к тому, что он будет сопротивляться дальнейшим изменениям, поэтому часто помогает выбрать битву.
Вы можете, например, указать на попытки манипуляции, но позволять самовлюбленным замечаниям обходиться без комментариев. Уравновешивание этого с поощрением их усилий также может иметь положительные результаты.
Не позволяйте границам ускользать
Возможно, вы ранее говорили: «Если вы сквернословите, я уйду на ночь». Через несколько месяцев после того, как ваш партнер сказал какие-то добрые слова без всяких унижений, он однажды во время ссоры обесценил вас.
Вы чувствуете склонность отпустить это, потому что у них все хорошо. Но это может усилить поведение, которое причиняет боль вам обоим. Вместо этого придерживайтесь своих границ, поощряя их не отставать от прогресса.
Суть
Нарциссические наклонности может улучшаться при поддержке сострадательного, обученного терапевта. Если вы решите остаться в отношениях с кем-то, кто занимается этими проблемами, важно работать со своим терапевтом, чтобы установить здоровые границы и развить устойчивость.
Терапия требует значительных усилий и приверженности. Даже во время и после терапии ваш партнер может никогда не отреагировать так, как вы надеетесь. Они могут бороться с уязвимостью на протяжении всей жизни и по-прежнему испытывать трудности с сочувствием.
Однако, если они заинтересованы в процессе и придерживаются его, небольшие улучшения в их поведении и эмоциональном мировоззрении могут привести к более значительным и долгосрочным изменениям.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
