Вы часто принимаете душ или вам нравится стоять там достаточно долго, чтобы вода стекала вокруг ваших ног? Независимо от того, в какой лагерь вы попадаете, вы можете стремиться к середине, особенно если вы хотите, чтобы ваша кожа была увлажненной и чистой.
Хотя необходимость купаться несколько дней в неделю, если не каждый день, имеет решающее значение для вашего общего здоровья и гигиены, слишком много или недостаточно времени в душе может привести к проблемам с вашей кожей.
Как долго нужно принимать душ?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем душ длится 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе более 15 минут, возможно, вы захотите пересмотреть свой распорядок гигиены.
По словам сертифицированного дерматолога доктора Эдидионг Каминска, доктора медицины, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет от 5 до 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствуя. «Наша кожа нуждается в воде, как и наше тело, но если мы переусердствуем или недополучим ее, это может иметь последствия», - добавляет она.
А если у вас сухая кожа или экзема, доктор Анна Гуанче, доктор медицинских наук, FAAD, рекомендует более короткий и теплый душ. Более того, Медицинский колледж Бейлора говорит, что особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, поскольку жара может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилению симптомов экземы.
Побочные эффекты длительного душа
Хотя длительный горячий душ может показаться лучшим способом побаловать ваше тело, чрезмерный душ может обезвоживать кожу. «Целью душа является увлажнение и очищение кожи, но теплый или горячий душ в течение длительного времени удаляет естественные кожные масла, открывает поры и позволяет влаге уйти», - говорит Каминска.
Чтобы сохранить влагу, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, поскольку он позволяет воде (гидратации) оставаться в коже и не выходить.
Побочные эффекты короткого душа
Если чрезмерное мытье имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточный душ также создает проблемы. Как правило, нижний душ не может полностью очистить кожу.
«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или травм», - объясняет Каминска. По ее словам, если баланс смещен в сторону чрезмерного роста нормальной или здоровой флоры, это может увеличить риск кожной инфекции, не говоря уже о риске появления запаха тела, если вы постоянно будете недостаточно мыть кожу.
Выбор горячей, теплой или холодной воды
Есть преимущества душа с горячей, теплой и холодной водой. Но если вы не уверены, какая температура лучше для вас, проявите осторожность и примите теплый или теплый душ.
По данным Американской академии дерматологии, теплая, а не горячая вода лучше подходит для таких кожных заболеваний, как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить счет за воду.
Холодный душ также может иметь несколько преимуществ, таких как уменьшение мышечной болезненности, успокоение раздраженной или зудящей кожи и, конечно же, помогает вам просыпаться по утрам. С другой стороны, горячий душ может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, разжижая мокроту и открывая дыхательные пути.
Как часто нужно принимать душ?
Знание того, как долго вам следует стоять под водой, - это лишь часть уравнения. Вы также должны помнить о том, как часто вы принимаете душ. По данным Американской академии дерматологии, большинству людей не нужно принимать более одного душа в день.
Тем не менее, AAD указывает на то, что иногда необходимо очищать свое тело чаще, чем один раз в день, например, если вы занимаетесь спортом или деятельностью, которая вызывает у вас потоотделение. Когда закончите, вы должны принять душ. В этом случае убедитесь, что вода теплая, и увлажните ее сразу после душа.
Но если после частого душа у вас все еще есть проблемы с сухой кожей, вы можете поговорить с дерматологом за советами о том, как минимизировать сухость.
Как правильно принимать душ
То, что вы делаете в душе, имеет такое же значение, как и то, как часто вы принимаете душ и как долго вы позволяете воде проникать в вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и щадящий способ - это использовать руки», - говорит Каминска. Ее шаги для принятия душа включают:
- Намочите тело теплой, но не горячей водой.
- Используйте простое мыло или жидкое моющее средство.
- Сделайте мыльную пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до ног.
- Не забывайте все укромные уголки, такие как складки кожи, подмышки, пах и между пальцами ног.
- Принимайте душ в течение 5-10 минут.
- После высыхания нанесите увлажняющий крем.
Забрать
Ограничьте время принятия душа до 5–10 минут и используйте теплую или теплую воду, чтобы предотвратить высыхание кожи, при этом тщательно очищая тело.
-surgery.jpg)
