Употребление табака - основная причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около полумиллиона американцев умирают преждевременно каждый год из-за курения или воздействия пассивного курения.
Курение не только увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, заболеваний легких и многих других заболеваний, но также оказывает негативное влияние на ваш мозг.
В этой статье мы подробнее рассмотрим влияние курения на ваш мозг, а также преимущества отказа от курения.
Что никотин делает с вашим мозгом?
Большинство людей понимают, как курение влияет на легкие и сердце, но менее известно о влиянии никотина на мозг.
«Никотин имитирует несколько нейромедиаторов, [которые посылают сигналы] в мозг. [Поскольку никотин] похож по форме на нейротрансмиттер ацетилхолин, в мозгу усиливается передача сигналов », - объясняет Лори А. Рассел-Чапин, доктор философии, профессор онлайн-программы магистров консультирования Университета Брэдли.
Никотин также активирует дофаминовые сигналы, создавая приятные ощущения.
По ее словам, со временем мозг начинает компенсировать повышенную сигнальную активность за счет уменьшения количества рецепторов ацетилхолина. Это вызывает толерантность к никотину, поэтому необходимо продолжать и больше никотина.
Никотин также стимулирует центры удовольствия мозга, имитируя дофамин, поэтому ваш мозг начинает ассоциировать употребление никотина с хорошим самочувствием.
По данным Национального института здоровья, никотин в сигаретах изменяет ваш мозг, что приводит к абстинентному синдрому, когда вы пытаетесь бросить курить. Когда это происходит, вы можете испытывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, раздражительность и сильную тягу к никотину.
К сожалению, когда проявляются эти симптомы, многие люди тянутся к новой сигарете, чтобы облегчить последствия абстиненции.
Изменения, происходящие в мозге в результате этого цикла, создают зависимость от никотина, потому что ваше тело привыкло иметь никотин в вашей системе, которая затем становится зависимостью, от которой трудно избавиться.
Несмотря на то, что воздействие никотина может занять некоторое время, побочные эффекты, связанные с сердцем и легкими, скорее всего, будут первыми, которые заметит курильщик.
Вот наиболее частые побочные эффекты никотина и курения на мозг.
Снижение когнитивных способностей
Снижение когнитивных функций обычно происходит естественным образом с возрастом. Вы можете стать более забывчивым или не сможете думать так же быстро, как в молодости. Но если вы курите, у вас может наблюдаться более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих.
Это еще более серьезно для мужчин, согласно исследованию 2012 года, в ходе которого были изучены когнитивные данные более 7000 мужчин и женщин за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что у курящих мужчин среднего возраста наблюдается более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих или курящих женщин.
Повышенный риск деменции
Курильщики также имеют повышенный риск развития слабоумия - состояния, которое может влиять на память, мыслительные способности, языковые навыки, суждения и поведение. Это также может вызвать изменения личности.
В обзоре исследований 2015 года было проанализировано 37 исследований, в которых сравнивали курильщиков и некурящих, и было обнаружено, что курильщики на 30 процентов чаще заболевают деменцией. Обзор также показал, что отказ от курения снижает риск деменции по сравнению с некурящим.
Потеря объема мозга
Согласно исследованию 2017 года, чем дольше вы курите, тем выше риск возрастной потери объема мозга.
Исследователи обнаружили, что курение отрицательно влияет на структурную целостность подкорковых отделов мозга. Они также обнаружили, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, наблюдается большая возрастная потеря объема головного мозга в нескольких областях мозга.
Более высокий риск инсульта
Курильщики чаще страдают от инсульта, чем некурящие. По данным CDC, курение увеличивает риск инсульта в два-четыре раза как у мужчин, так и у женщин. Этот риск увеличивается, если вы выкуриваете большее количество сигарет.
Хорошая новость заключается в том, что в течение 5 лет после отказа от курения ваш риск может снизиться до уровня некурящего.
Более высокий риск рака
Курение вводит в мозг и тело многие токсичные химические вещества, некоторые из которых могут вызывать рак.
Доктор Харшал Киран, медицинский директор Wellbridge Addiction Treatment and Research, объяснил, что при многократном воздействии табака генетические изменения в легких, горле или головном мозге могут увеличить риск развития рака.
А как насчет электронных сигарет?
Хотя исследования электронных сигарет ограничены, мы пока знаем, что они могут негативно повлиять на ваш мозг и общее состояние здоровья.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что электронные сигареты, содержащие никотин, вызывают такие же изменения в мозге, как и сигареты. Однако исследователям еще предстоит определить, могут ли электронные сигареты вызывать зависимость так же, как сигареты.
Может ли отказ от курения изменить ситуацию?
Отказ от никотина может принести пользу вашему мозгу, а также многим другим частям вашего тела.
Исследование 2018 года показало, что курильщики, бросившие курить на длительный период, получают пользу от снижения риска деменции. Другое исследование показало, что отказ от табака может вызвать положительные структурные изменения в коре головного мозга, хотя это может быть длительным процессом.
Клиника Мэйо сообщает, что как только вы полностью прекратите употребление пищи, количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к норме, и тяга к еде уменьшится.
Помимо положительных изменений в здоровье вашего мозга, отказ от курения также может принести пользу остальным частям вашего тела во многих отношениях. По данным Mayo Clinic, отказ от табака может:
- снизьте частоту сердечных сокращений всего через 20 минут после последней сигареты
- снизить уровень окиси углерода в крови до нормального уровня в течение 12 часов
- улучшить кровообращение и функцию легких в течение 3 месяцев
- снизить риск сердечного приступа на 50 процентов в течение года
- снизить риск инсульта до уровня некурящих в течение 5-15 лет
Что может облегчить отказ от курения?
Бросить курить непросто, но возможно. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от никотина на всю жизнь.
- Поговорите со своим врачом. Рассел-Чапин говорит, что первым делом нужно проконсультироваться с врачом, поскольку отказ от курения часто вызывает различные симптомы абстиненции. Ваш врач может вместе с вами составить надежный план, включающий способы борьбы с тягой и симптомами.
- Никотиновая заместительная терапия. Существует множество лекарств и никотинзамещающих препаратов, которые могут помочь в отказе от курения. Некоторые безрецептурные продукты включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и пастилки. Если вам нужна дополнительная поддержка, ваш врач может порекомендовать рецепт на никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей или лекарство, которое помогает блокировать действие никотина на мозг.
- Консультационная поддержка. Индивидуальное или групповое консультирование может помочь вам справиться с тягой и абстинентным синдромом. Это также может помочь, если вы знаете, что другие люди сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.
- Изучите техники релаксации. Возможность расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам преодолеть трудности, связанные с отказом от курения. Некоторые полезные техники включают диафрагмальное дыхание, медитацию и постепенное расслабление мышц.
- Модификации образа жизни. Регулярные упражнения, качественный сон, время с друзьями и семьей, а также увлечение хобби помогут вам не сбиться с пути к достижению поставленных целей.
Суть
Курение - основная предотвратимая причина смерти в Соединенных Штатах. Кроме того, было установлено, что ухудшение состояния мозга, инсульт, болезни легких, болезни сердца и рак - все это связано с курением сигарет.
Хорошая новость заключается в том, что со временем отказ от курения может обратить вспять многие негативные последствия курения. Если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом.
