Тендинит трицепса - это воспаление сухожилия трицепса, которое представляет собой толстую полосу соединительной ткани, которая соединяет трехглавую мышцу с тыльной стороной локтя. Вы используете трехглавую мышцу, чтобы выпрямить руку после того, как вы ее согнули.
Тендинит трицепса может быть вызван чрезмерной нагрузкой, часто связанной с работой или спортом, например, бейсбольным мячом. Также это может произойти из-за внезапной травмы сухожилия.
Существует несколько различных рекомендаций по лечению тендинита трехглавой мышцы, и какой из них будет использоваться, будет зависеть от тяжести состояния. Давайте рассмотрим некоторые варианты лечения ниже.
Лечение первой линии
Лечение тендинита трехглавой мышцы первой линии направлено на уменьшение боли и воспаления и предотвращение дальнейших травм.
При первоначальном лечении тендинита трицепса важно помнить аббревиатуру RICE:
- Р - Отдых. Избегайте движений или действий, которые могут еще больше раздражать или повредить сухожилие трицепса.
- Я - Лед. Прикладывайте лед к пораженному участку примерно на 20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
- C - Сжатие. Используйте бинты или бинты, чтобы сжать и поддержать область, пока опухоль не спадет.
- E - Поднять. Держите пораженный участок выше уровня сердца, чтобы также уменьшить отек.
Кроме того, для облегчения боли и отека можно использовать безрецептурные противовоспалительные препараты. Некоторые примеры включают ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен натрия (Алив) и аспирин.
Помните, что детям нельзя давать аспирин, так как это может привести к серьезному заболеванию, называемому синдромом Рея.
Лекарства
Если препараты первой линии не работают, ваш врач может порекомендовать дополнительные лекарства для лечения тендинита трицепса.
Инъекции кортикостероидов
Инъекции кортикостероидов могут помочь уменьшить боль и отек. Ваш врач введет лекарство в область вокруг сухожилия трицепса.
Это лечение не рекомендуется при тендините, который длился более трех месяцев, поскольку повторные инъекции стероидов могут ослабить сухожилие и увеличить риск дальнейших травм.
Инъекция обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP)
Ваш врач может также порекомендовать инъекцию обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) при тендините. PRP включает в себя взятие образца крови и последующее выделение тромбоцитов и других факторов крови, участвующих в заживлении.
Затем этот препарат вводится в область вокруг сухожилия трицепса. Поскольку у сухожилий плохое кровоснабжение, инъекция может помочь доставить питательные вещества, чтобы стимулировать процесс восстановления.
Физиотерапия
Физическая терапия также может помочь в лечении тендинита трицепса. Он ориентирован на использование программы тщательно подобранных упражнений, которые помогут укрепить и растянуть сухожилие трицепса.
Ниже приведены несколько примеров простых упражнений, которые вы можете выполнять. Очень важно не забыть поговорить с врачом перед выполнением любого из этих упражнений, поскольку слишком быстрое выполнение определенных движений после травмы может ухудшить ваше состояние.
Сгибать и разгибать локоть
- Сожмите руки в кулаки по бокам.
- Поднимите обе руки вверх примерно на уровне плеч.
- Медленно опустите руки, выпрямляя локоть, пока руки снова не окажутся по бокам.
- Повторите от 10 до 20 раз.
Французская растяжка
- Стоя, сцепите пальцы вместе и поднимите руки над головой.
- Держа руки сцепленными и локти близко к ушам, опустите руки за голову, стараясь коснуться верхней части спины.
- Удерживайте опущенное положение от 15 до 20 секунд.
- Повторите от 3 до 6 раз.
Статическая растяжка на трицепс
- Согните травмированную руку так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов. В этом положении ваша рука должна быть сжата в кулак ладонью внутрь.
- Кулаком согнутой руки надавите на открытую ладонь другой руки, напрягая мышцы трицепса на тыльной стороне травмированной руки.
- Держите 5 секунд.
- Повторите 10 раз, напрягая трицепсы как можно сильнее без боли.
Полотенце сопротивление
- Держите по одному концу полотенца в каждой руке.
- Встаньте, положив травмированную руку над головой, а другая рука находится за спиной.
- Поднимите травмированную руку к потолку, а другой рукой осторожно потяните полотенце.
- Удерживайте позицию 10 секунд.
- Повторить 10 раз.
Хирургия
Желательно, чтобы тендинит трицепса лечился с помощью более консервативных методов лечения, таких как отдых, лекарства и физиотерапия.
Однако, если повреждение сухожилия трицепса серьезно или другие методы не помогли, вам может потребоваться операция по восстановлению поврежденного сухожилия. Обычно это рекомендуется в случаях, когда сухожилие частично или полностью разорвано.
Ремонт сухожилий
Реконструкция сухожилия трицепса направлена на повторное прикрепление поврежденного сухожилия к области локтя, называемой локтевым суставом. Олекранон - это часть локтевой кости, одной из длинных костей предплечья. Процедура обычно проводится под общим наркозом, что означает, что вы будете без сознания во время операции.
Пораженную руку обездвиживают и делают разрез. После того, как сухожилие осторожно обнажено, в кость помещают инструменты, называемые костными фиксаторами или шовными фиксаторами, которые прикрепляют поврежденное сухожилие к локтевому суставу с помощью швов.
Прививка
В случаях, когда невозможно восстановить сухожилие непосредственно к кости, может потребоваться трансплантат. Когда это происходит, часть сухожилия из другого места вашего тела используется для восстановления поврежденного сухожилия.
После операции ваша рука будет иммобилизована в шине или бандаже. В рамках выздоровления вам также будут предложены специальные физические упражнения или упражнения по трудотерапии, которые вам нужно будет выполнить, чтобы восстановить силу и диапазон движений в руке.
Причины
Тендинит трицепса может развиваться медленно с течением времени или внезапно из-за острой травмы.
Повторяющееся чрезмерное использование может вызвать нагрузку на сухожилие и вызвать образование небольших разрывов. По мере увеличения количества слез могут возникнуть боль и воспаление.
Некоторые примеры движений, которые могут привести к тендиниту трицепса, включают бросание бейсбольного мяча, использование молотка или выполнение жима лежа в тренажерном зале.
Кроме того, некоторые факторы могут повысить риск развития тендинита, в том числе:
- быстрое увеличение того, насколько интенсивно или часто вы выполняете повторяющиеся движения
- не разминаться или не растягиваться должным образом, особенно перед тренировкой или занятиями спортом
- использование неправильной техники при выполнении повторяющихся движений
- используя анаболические стероиды
- хроническое заболевание, такое как диабет или ревматоидный артрит
Тендинит трицепса также может быть вызван острой травмой, например падением на вытянутую руку или резким выпрямлением согнутой руки.
Важно правильно лечить любой тендинит. В противном случае вы можете получить более серьезную травму или разрыв.
Симптомы
Некоторые симптомы, указывающие на то, что у вас может быть тендинит трицепса, включают:
- боль в области трицепса, плеча или локтя
- боль, возникающая при использовании мышц трицепса
- ограниченный диапазон движений в руке
- выпуклость или припухлость на тыльной стороне плеча, рядом с локтем
- слабость в области трицепса, локтя или плеча или вокруг них
- хлопающий звук или ощущение во время травмы
Восстановление
Большинство людей с тендинитом трехглавой мышцы хорошо выздоравливают при соответствующем лечении.
Легкие случаи
В очень легкой форме тендинита для облегчения может потребоваться несколько дней отдыха, обледенения и безрецептурного обезболивания, в то время как в более умеренных или тяжелых случаях для полного выздоровления могут потребоваться недели или даже месяцы.
Если вам требуется операция по восстановлению сухожилия трицепса, ваше выздоровление будет включать начальный период иммобилизации, за которым следует физиотерапия или трудотерапия. Цель состоит в том, чтобы постепенно увеличивать силу и диапазон движений пораженной руки.
От умеренных до тяжелых случаев
В одном тематическом исследовании сообщается, что пациент, перенесший операцию по поводу разрыва сухожилия трехглавой мышцы, полностью выздоровел через шесть месяцев после операции. Однако также может произойти потеря силы или диапазона движений в пораженной руке.
Независимо от степени тяжести тендинита важно помнить, что все выздоравливают с разной скоростью. Вы всегда должны внимательно следить за своим планом лечения.
Кроме того, очень важно медленно возвращаться к полной активности. Если вы вернетесь слишком рано, вы рискуете усугубить травму.
Когда обратиться к врачу
Многие случаи тендинита трицепса можно разрешить с помощью мер первой линии. Однако в некоторых случаях вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы обсудить ваше состояние и способы его более эффективного лечения.
Если прошло несколько дней, а ваши симптомы не начали улучшаться при надлежащем уходе за собой, начали ухудшаться или мешают вашей повседневной деятельности, вам следует посетить врача.
Суть
Существует множество методов лечения тендинита трехглавой мышцы, в том числе:
- отдых и обледенение
- лечебная физкультура
- лекарства
- хирургия
В очень легкой форме тендинит может пройти через несколько дней домашнего лечения, в то время как в умеренных и тяжелых случаях для выздоровления могут потребоваться недели, а иногда и месяцы. Важно помнить, что все выздоравливают по-разному, и строго придерживаться своего плана лечения.
