Не волнуйся, будь счастлив. Выше голову. Смотреть на светлую сторону. Ленты социальных сетей и ежедневные разговоры наводнены такими фразами. Не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, насколько мы отдаем предпочтение позитиву.
Позитивный психологический настрой может стать мощным инструментом, который поможет вам преодолеть жизненные трудности и повседневные трудности. Но неумолимый позитив может стать токсичным.
Принуждение себя всегда смотреть на светлую сторону может истощить, а оптимизм может заставить нас игнорировать мысли и чувства, которые происходят на более глубоком уровне.
Хелен Диллон, коуч по вопросам жизни и карьеры и основатель Your Path Coaching, соглашается с тем, что слишком много позитива - не обязательно хорошо. Она признает, что негативное мышление при правильном использовании может быть мощным инструментом самоанализа и мотиватором перемен.
«Постоянный позитивный настрой означает, что не проводится критический анализ или оценка текущей ситуации», - говорит Диллон.
«Жизнь никогда не бывает прямой; это часто бросает нам вызов, например, потеря работы или период плохого здоровья ... Позитив - это хороший образ мышления, но принятие негативных моментов в нашей жизни - это то, что сохраняет нас реальными ».
Предвзятость негативности
Джиллиан Фэган, терапевт, тренер и консультант в Acora Therapy, соглашается с Диллион. Фэган также отмечает, что с биологической точки зрения люди склонны к негативу, что означает, что мы на самом деле созданы, чтобы сосредоточиться на негативе.
«Наш мозг запрограммирован на негатив, потому что люди запрограммированы на выживание», - объясняет она.
«Для нас более естественно ожидать худшего, катастрофы, быть осторожными и медленно меняться. Если позиция по умолчанию - выжить, это значит беспокоиться о том, что, если ».
По словам Фэгана, слишком много позитива может усилить чувство личной неудачи, когда жизнь идет не так, как мы хотим. Именно в этих сценариях нам необходим негатив, чтобы расти.
Принятие отрицательного
Для меня это было пристальное внимание к негативным эмоциям, окружающим рабочую проблему, которые помогли мне двигаться вперед.
Когда я обнаружил, что боюсь ходить на работу по утрам, я не уговаривал себя просто смотреть на светлую сторону.
Вместо этого я принял негативные эмоции, которые испытывал, и дал себе возможность исследовать их.
Я взглянул на то, что происходило на самом деле. Я позволил себе высказаться друзьям, хотя обычно я мог заставить улыбнуться. Вместо того, чтобы придумывать благодарность, я вела журнал жалоб, чтобы записывать все свои заботы и опасения на бумаге.
То, что я обнаружил, было смесью чувства неполноценности на работе и беспокойства, проистекающего из требований работы. Вооружившись этими знаниями, я смог внести некоторые изменения.
Я работал над укреплением уверенности в себе, научился говорить, когда рабочая нагрузка становилась слишком тяжелой, и признал, что работа не идеальна. Это было само по себе облегчением.
Двигаясь дальше
Негатив был моим путем к более счастливому месту. Если бы я не позволил себе сосредоточиться на негативе, я бы не двинулся вперед.
Итак, как вы можете использовать силу негативного мышления в своей жизни?
«Прежде всего, это признание себе, что мы недовольны или недовольны положением, в котором мы оказались», - объясняет Диллон.
«Это может быть огромной трудностью, особенно если признать, что то, что мы решили сделать, не сработало».
Как только мы дадим себе место для этого размышления, мы сможем выработать решение. «Возникающие в результате негативные эмоции - это мотивы, побуждающие нас к изменениям», - говорит Диллон.
«На самом деле, используя эти периоды негатива, мы учимся совершенствоваться. Вот как мы можем лучше понять свои сильные стороны, когда сталкиваемся с проблемами, которые заставляют нас копать глубоко в себе, чтобы преодолеть эти трудности », - говорит она.
Негативное мышление действительно имеет преимущества, которые могут помочь нам двигаться вперед в жизни.
Эмоциональный диапазон
Принятие всех эмоций позволяет нам более полно проживать свою жизнь. Нам не нужно чувствовать себя виноватыми или виноватыми, когда возникают негативные эмоции. Мы можем принять их как часть жизни. Они также позволяют нам более полно ценить положительные стороны жизни.
«Мы добиваемся успеха, потому что учимся и растем на своих ошибках. Мы общаемся и чувствуем любовь, потому что уязвимы и рискуем. Избегать боли - это своего рода форма боли, так как это означает жить в отрицании », - говорит Фэган.
Подлинность
Никто не может быть все время полностью позитивным. Мы слишком многомерны для этого.
«Когда мы просто излучаем позитив, мы слишком сильно давим на себя, чтобы быть кем-то другим, кроме настоящего человека. Любые негативные чувства просто подавляются и отвергаются », - говорит Фэган.
«Это действительно нормально - не быть в порядке! Когда мы уважаем все наши чувства, мы уважаем себя. Самое хорошее, что вы можете сделать, - это быть верным себе ».
Постоянный позитивный настрой может привести к усилению стресса, а также к чувству изоляции. Это может заставить вас сдерживать свои чувства и не рассказывать о трудностях.
Мотивация к изменениям
Взгляд на проблему и признание того, что что-то в вашей жизни не работает, - это первый шаг к изменению.
«Один из главных факторов, побуждающих к изменениям, - это неуверенность в наших настоящих чувствах», - отмечает Фэган.
«Никто не хочет бояться или грустить. Негативные мысли обычно побуждают людей искать терапию и получать реальное понимание того, что с ними происходит, и почему они чувствуют то, что чувствуют ».
Без негативных чувств мы можем оставаться в неидеальных ситуациях, когда в глубине души мы нуждаемся в чем-то другом.
Неудача равняется росту
«Успех не бывает без неудач», - отмечает Фэган.
«Если вы знаете, что такое неудача, поздравляю!» - говорит Фэган. «Неудача означает, что вы пытались. Вы рискнули и кое-что попробовали. Покажите мне успешного человека, который никогда не сталкивался с неудачами. Я действительно считаю, что мы должны праздновать неудачу, поскольку она многому нас учит; как совершенствоваться, развиваться, учиться и расти ».
Если вы потерпите неудачу, но продолжите попытки, вы повысите устойчивость и сможете лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.
Улучшение здоровья
Не честное отношение к себе или другим в отношении того, как вы себя чувствуете, имеет реальные последствия для здоровья.
«Психологические и физиологические исследования показывают, что отрицание и притворство в порядке увеличивает внутренний стресс. Скрытие гнева и печали может вызвать депрессию, беспокойство и даже физическое заболевание », - говорит Фэган.
Было показано, что эмоциональное подавление снижает иммунную функцию и повышает риск некоторых заболеваний.
«Ряд эмоций помогает нам регулировать реакцию на стресс, что на самом деле означает более здоровую иммунную систему. В конечном итоге для вас лучше принимать отрицательные эмоции, чем отвергать их », - говорит Фэган.
Лучшие отношения
Принятие отрицательных эмоций также может улучшить ваши отношения. Честно говоря о том, что вы переживаете, вы увеличиваете возможности для близости со своим партнером. Сама по себе близость имеет множество преимуществ для здоровья.
Возможно, ваш инстинкт состоит в том, чтобы сыграть «сильного», но для глубоких связей необходима уязвимость.
Принятие хорошего и плохого
В конечном итоге все дело в балансе. И позитивное, и негативное мышление могут быть для нас ценными по-разному.
Стремление быть позитивным в сложной ситуации может быть мышлением, которое помогает нам двигаться вперед, когда дела идут тяжело. Негативное мышление может быть инструментом, который позволяет нам тщательно оценить ситуацию и принять решение о ее изменении.
В здоровом мировоззрении есть место и для того, и для другого.
Виктория Стоукс - писатель из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно засовывает нос в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей. Найди ее на Instagram.
.jpg)
.jpg)
