Менопауза - это время в вашей жизни, когда уровень эстрогена падает, яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и месячные заканчиваются. Обычно менопауза наступает у женщин в возрасте 40-50 лет. Диабет 2 типа обычно начинается после 45 лет - примерно в том же возрасте, в котором у многих женщин наступает менопауза.
Это изменение жизни приносит такие симптомы, как приливы, изменения настроения и сухость влагалища, с которыми может быть трудно справиться. Диабет добавляет к менопаузе свой набор симптомов и рисков.
Менопауза и диабет
По мере того, как вам исполняется 30 и более лет, ваше тело вырабатывает меньше гормонов эстрогена и прогестерона. Эти гормоны регулируют менструальный цикл. Они также влияют на то, как ваши клетки реагируют на инсулин, гормон, который перемещает глюкозу (сахар) из кровотока в ваши клетки.
Поскольку уровни эстрогена и прогестерона повышаются и понижаются во время перехода к менопаузе, уровень сахара в крови также может повышаться и понижаться. Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови может привести к осложнениям диабета, таким как повреждение нервов и потеря зрения.
Некоторые изменения, происходящие в вашем организме во время менопаузы, повышают риск развития диабета 2 типа:
- Ваш метаболизм замедляется, и вы не так эффективно сжигаете калории, что может привести к увеличению веса.
- Большая часть веса, который вы набираете, приходится на живот. Наличие большего количества жира на животе делает ваше тело более устойчивым к воздействию инсулина.
- Ваше тело вырабатывает инсулин менее эффективно.
- Ваши клетки не реагируют на производимый вами инсулин.
Диабет может усугубить некоторые симптомы менопаузы и наоборот. Например, приливы затрудняют сон. Недостаток сна может повлиять на ваш контроль сахара в крови.
Иногда эти два условия дополняют друг друга. Менопауза вызывает сухость влагалища, что может сделать секс более болезненным. Диабет может повредить нервы во влагалище, что затрудняет получение удовольствия и достижение оргазма.
Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с менопаузой при диабете 2 типа.
1. Часто проверяйте уровень сахара в крови.
Колебания уровня гормонов могут вызвать колебания сахара в крови. Проверяйте уровень сахара в крови чаще, чем обычно. Записывайте свои показания, чтобы поделиться с врачом.
2. Отрегулируйте прием лекарств от диабета.
Если уровень сахара в крови повышается из-за гормональных изменений или увеличения веса, обратитесь к врачу, который лечит ваш диабет. Возможно, вам придется увеличить дозу лекарства или добавить другое лекарство, чтобы поддерживать стабильный уровень.
3.Заботься о себе
Правильное питание и поддержание активности всегда важны для борьбы с диабетом, но это особенно актуально во время менопаузы. Увеличение веса в это время может затруднить управление диабетом.
Ешьте разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и нежирные молочные продукты. Старайтесь вести активный образ жизни хотя бы 30 минут в день, чтобы не допустить увеличения веса и контролировать свой диабет.
4. Управляйте сердечным риском
Сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у людей с диабетом 2 типа. После менопаузы также повышается риск сердечных заболеваний.
Важно делать все возможное, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, который вы можете контролировать. Придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь спортом, худейте, если у вас избыточный вес, и ваш врач рекомендует это делать, и бросьте курить.
Кроме того, часто проверяйте свое кровяное давление. Если он высокий, спросите своего врача об изменении образа жизни или лекарствах, которые помогут его снизить.
Обратитесь к врачу для регулярных проверок холестерина. Принимайте лекарства, снижающие уровень холестерина, если они вам нужны, чтобы довести уровень холестерина до нормального уровня.
5. Спросите о гормональной терапии.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь справиться с такими симптомами менопаузы, как приливы, ночная потливость и сухость влагалища. Исследования показывают, что ЗГТ также улучшает чувствительность к инсулину - реакцию организма на инсулин - у людей с диабетом 2 типа.
ЗГТ сопряжена с риском, включая инсульт, образование тромбов и рак матки и груди. Спросите своего врача, перевешивают ли преимущества приема ЗГТ риски, основанные на вашем личном и семейном анамнезе сердечных заболеваний и рака.
И чем раньше вы начнете, тем лучше. Прием ЗГТ в начале менопаузы кажется самым безопасным.
6. Сохраните свою сексуальную жизнь.
Не отказывайтесь от здоровой личной жизни. Если у вас сухость влагалища или приливы в результате менопаузы, а также отсутствие желания из-за диабета, обратитесь к своему акушеру-гинекологу.
Вагинальный лубрикант или эстроген уменьшат сухость и сделает секс более комфортным. Вы можете пойти на ЗГТ, если ваш врач посоветует, что это безопасно для вас.
7. Проверьте свой вес.
Есть способы предотвратить увеличение веса во время менопаузы. Отрегулируйте потребление калорий и упражнения в соответствии с вашим новым метаболизмом. Обратитесь к диетологу за советом о том, как похудеть, если врач посоветует вам это сделать.
8. Следите за ИМП.
Высокий уровень сахара в крови создает благоприятную среду для бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Снижение уровня эстрогена во время менопаузы еще больше увеличивает риск одной из этих инфекций.
Если у вас есть такие симптомы, как срочная необходимость пойти, жжение при моче или неприятный запах мочи, врач может проверить вас на ИМП. Если результат положительный, вас назначат антибиотиком.
Вывод
Если вы одновременно страдаете менопаузой и диабетом 2 типа, вы можете помочь справиться с симптомами.
Работайте с медицинской бригадой, в которую входят ваш лечащий врач, акушер-гинеколог и эндокринолог. Сообщите своим врачам, если у вас возникнут какие-либо неприятные симптомы.
Если вы будете контролировать симптомы диабета и менопаузы, это не только поможет вам почувствовать себя лучше. Вы также предотвратите такие осложнения, как сердечные заболевания, повреждение нервов и потеря зрения.
-and-hows-it-treated.jpg)
