Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди знакомы со сладкими тропическими фруктами, которые выращивают на манговых деревьях, но вы можете не осознавать, что листья манговых деревьев тоже съедобны.
Молодые зеленые листья манго очень нежные, поэтому в некоторых культурах их готовят и едят. Поскольку листья считаются очень питательными, их также используют для приготовления чая и пищевых добавок.
Листья Mangifera indicaособый вид манго, тысячелетиями использовался в таких лечебных практиках, как аюрведа и традиционная китайская медицина.
Хотя стебель, кора, листья, корни и плоды также используются в традиционной медицине, считается, что листья, в частности, помогают в лечении диабета и других заболеваний.
Вот 8 новых преимуществ и способов использования листьев манго, подтвержденных наукой.
1. Богат растительными соединениями
Листья манго содержат несколько полезных растительных соединений, в том числе полифенолы и терпеноиды.
Терпеноиды важны для оптимального зрения и иммунного здоровья. Они также являются антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами.
Между тем полифенолы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что они улучшают содержание кишечных бактерий и помогают лечить или предотвращать такие состояния, как ожирение, диабет, болезни сердца и рак.
Мангиферин, полифенол, содержащийся во многих растениях, но особенно в больших количествах в манго и листьях манго, обладает многочисленными преимуществами.
Исследования изучали его как антимикробное средство и потенциальное средство для лечения опухолей, диабета, сердечных заболеваний и нарушений переваривания жиров.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования на людях.
резюмеЛистья манго богаты терпеноидами и полифенолами - растительными соединениями, которые могут защищать от болезней и бороться с воспалениями в организме.
2. Может обладать противовоспалительными свойствами.
Многие из потенциальных преимуществ листьев манго связаны с противовоспалительными свойствами мангиферина.
Хотя воспаление является частью нормального иммунного ответа вашего организма, хроническое воспаление может увеличить риск различных заболеваний.
Исследования на животных показывают, что противовоспалительные свойства листьев манго могут даже защитить ваш мозг от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
В одном исследовании экстракт листьев манго, даваемый крысам в дозе 2,3 мг на фунт массы тела (5 мг на кг), помог противодействовать искусственно индуцированным окислительным и воспалительным биомаркерам в головном мозге.
Тем не менее, исследования на людях необходимы.
резюмеЛистья манго обладают противовоспалительным действием, что может даже защитить здоровье мозга. Тем не менее, исследования на людях отсутствуют.
3.Может защитить от ожирения
Экстракт листьев манго может помочь справиться с ожирением, диабетом и метаболическим синдромом, нарушая метаболизм жиров.
Многочисленные исследования на животных показали, что экстракт листьев манго подавляет накопление жира в клетках тканей. Другое исследование на мышах показывает, что клетки, обработанные экстрактом листьев манго, имеют более низкий уровень жировых отложений и более высокий уровень адипонектина.
Адипонектин - это клеточный сигнальный белок, который играет роль в метаболизме жиров и регуляции сахара в организме. Более высокие уровни могут защитить от ожирения и связанных с ожирением хронических заболеваний.
В исследовании на крысах с ожирением те, кто получал чай из листьев манго в дополнение к диете с высоким содержанием жиров, набирали меньше жира в брюшной полости, чем те, кто получал только диету с высоким содержанием жиров.
В 12-недельном исследовании с участием 97 взрослых с избыточным весом у тех, кто получал 150 мг мангиферина в день, был более низкий уровень жира в крови и значительно лучший результат по индексу инсулинорезистентности, чем у тех, кто получал плацебо.
Более низкая инсулинорезистентность предполагает улучшение лечения диабета.
Тем не менее необходимы дополнительные исследования на людях.
резюмеНекоторые исследования показывают, что экстракт листьев манго может помочь регулировать метаболизм жиров, тем самым защищая от ожирения и ожирения.
4. Может помочь в борьбе с диабетом.
Лист манго может помочь справиться с диабетом из-за его влияния на метаболизм жиров.
Повышенный уровень триглицеридов часто связан с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.
Одно исследование давало мышам экстракт листьев манго. Через 2 недели они показали значительно более низкие уровни триглицеридов и сахара в крови.
Исследование на крысах показало, что введение 45 мг экстракта листьев манго на фунт массы тела (100 мг на кг) снижает гиперлипидемию, состояние, отмеченное необычно высокими уровнями триглицеридов и холестерина.
В исследовании, в котором сравнивали экстракт листьев манго и пероральный препарат от диабета глибенкламид у крыс с диабетом, у крыс, получавших экстракт, через 2 недели уровень сахара в крови был значительно ниже, чем в группе глибенкламида.
Тем не менее, исследования на людях отсутствуют.
резюмеЭкстракт листьев манго может помочь справиться с диабетом из-за его влияния на уровень сахара в крови и триглицериды, но необходимы дополнительные исследования.
5. Может обладать противораковыми свойствами.
Многочисленные обзоры демонстрируют, что мангиферин в листьях манго может иметь противораковый потенциал, поскольку он борется с окислительным стрессом и борется с воспалением.
Исследования в пробирке предполагают специфические эффекты против лейкемии и рака легких, мозга, груди, шейки матки и простаты.
Более того, кора манго обладает сильным противораковым потенциалом благодаря лигнанам, которые являются еще одним типом полифенолов.
Имейте в виду, что эти результаты являются предварительными, и листья манго не следует рассматривать как средство от рака.
резюмеНовые исследования показывают, что определенные соединения листьев манго могут бороться с раком. Однако необходимы дополнительные исследования.
6. Может лечить язву желудка.
Лист манго и другие части растения исторически использовались для лечения язвы желудка и других заболеваний пищеварения.
Исследование на грызунах показало, что пероральное введение экстракта листьев манго в дозе 113–454 мг на фунт (250–1 000 мг на кг) веса тела снижает количество поражений желудка.
Другое исследование на грызунах показало аналогичные результаты, при этом мангиферин значительно улучшил пищеварение.
Тем не менее, исследования на людях отсутствуют.
резюмеИсследования на животных показывают, что лист манго может лечить язву желудка и другие расстройства пищеварения, но необходимы дополнительные исследования.
7. Может поддерживать здоровую кожу.
Экстракт листьев манго может уменьшить признаки старения кожи из-за содержания в нем антиоксидантов.
В исследовании на мышах экстракт манго, принимаемый перорально в дозе 45 мг на фунт (100 мг на кг) веса тела, увеличивал выработку коллагена и значительно сокращал длину морщин на коже.
Имейте в виду, что этот экстракт представляет собой общий экстракт манго, а не только его листья.
Между тем, исследование в пробирке показало, что экстракт листьев манго может оказывать антибактериальное действие против Золотистый стафилококк, бактерия, вызывающая стафилококковые инфекции.
Мангиферин также изучался при псориазе, кожном заболевании, которое вызывает зудящие сухие пятна. Исследование в пробирке с использованием кожи человека подтвердило, что этот полифенол способствует заживлению ран.
В целом необходимы исследования на людях.
резюмеАнтиоксиданты и полифенолы в листьях манго могут отсрочить некоторые эффекты старения кожи и лечить определенные кожные заболевания, хотя необходимы дополнительные исследования.
8. Может принести пользу вашим волосам.
Считается, что листья манго способствуют росту волос, а экстракт листьев манго можно использовать в некоторых продуктах для волос.
Тем не менее, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Тем не менее, листья манго богаты антиоксидантами, которые могут защитить ваши волосяные фолликулы от повреждений. В свою очередь, это может способствовать росту волос.
Необходимы исследования на людях.
резюмеПоскольку листья манго богаты антиоксидантами, они могут защитить ваши волосяные фолликулы от повреждений.
Как использовать листья манго
Хотя листья манго можно есть в свежем виде, одним из наиболее распространенных способов их употребления является чай.
Чтобы приготовить чай из листьев манго в домашних условиях, отварите 10–15 свежих листьев манго в 2/3 стакана (150 мл) воды.
Если свежие листья недоступны, вы можете купить чай в пакетиках из листьев манго или рассыпной чай.
Более того, лист манго доступен в виде порошка, экстракта и добавки. Порошок можно разбавить водой и выпить, использовать в мазях для кожи или окропить водой для ванны.
Покупайте продукты из листьев манго в Интернете
- целые листья манго
- чай, в пакетиках или на вкладных листах
- порошок листьев манго
- добавки из листьев манго
Кроме того, капсула из листьев манго под названием зинамит содержит 60% или более мангиферина. Рекомендуемая дозировка составляет 140–200 мг 1-2 раза в день.
Тем не менее, из-за отсутствия исследований безопасности лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки манго.
резюмеЛистья манго можно добавлять в чай или употреблять в виде порошка. Вы можете съесть свежие листья, если они есть в вашем районе. Перед приемом пищевых добавок лучше проконсультироваться с врачом.
Есть ли у листьев манго какие-либо побочные эффекты?
Порошок листьев манго и чай считаются безопасными для употребления в пищу.
Ограниченные исследования на животных не предполагают побочных эффектов, хотя исследования безопасности человека не проводились.
Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить дозировку и любые возможные взаимодействия с другими лекарствами, прежде чем принимать любую форму листа манго.
резюмеПродукты из листьев манго обычно считаются безопасными для употребления в пищу человеком.
Суть
Листья манго богаты несколькими антиоксидантами и растительными соединениями.
Хотя исследования являются предварительными, листья этого тропического фрукта могут быть полезны для здоровья кожи, пищеварения и ожирения.
В некоторых местах принято есть вареные листья манго. Однако на Западе их чаще всего употребляют в виде чая или пищевых добавок.
