Когда дело доходит до хорошего сна, вы, возможно, уже знаете об обстановке с затемняющими шторами, более низкой температурой в помещении и другими здоровыми привычками.
Возможно, вы даже сталкивались с информацией о фен-шуй и васту-шастре и их руководящими принципами положения тела во время сна.
Фен-шуй - это древняя китайская практика, в которой основное внимание уделяется энергии и размещению в повседневной жизни, включая пространство, для достижения баланса. Васту-шастра, с другой стороны, фокусируется на индийском архитектурном балансе, основанном на науке. Фактически, прямой перевод - «наука об архитектуре».
Обе практики имеют разную историю, но их принципы схожи: то, как создаются пространства для людей, может принести пользу или вред вашему здоровью.
Каждая практика также основана на четырех направлениях (север, юг, восток и запад), а также на пяти основных элементах природы:
- воздуха
- земной шар
- Огонь
- Космос
- воды
Хотя фен-шуй и васту-шастра не ограничиваются гигиеной сна, обе практики придерживаются мнения, что то, как вы ложитесь ночью, может повлиять на ваше общее качество сна и здоровье.
Рекомендуемое направление сна согласно васту шастре
Васту-шастра в первую очередь связана с пространством. Вот почему научные принципы широко применяются в индийской архитектуре и дизайне.
Что касается направления сна, считается, что пространство («панч бхута») напрямую взаимодействует с ветром, солнцем и другими элементами, влияя на наше самочувствие.
Рекомендуемое направление для сна в соответствии с васту-шастрой - это ложиться, направив голову на юг.
Положение тела с севера на юг считается худшим направлением. Это потому, что человеческая голова, как считается, имеет полярное притяжение, и она должна быть обращена на юг, чтобы привлекать противоположные полюса, пока вы спите.
Это эффективно?
Преимущества направления сна васту шастра нуждаются в большей клинической поддержке, но некоторые исследователи отмечают преимущества пространственных принципов для здоровья человека в целом.
Практикующие Васту-шастра считают, что сон с головой, направленной на юг, снижает риск высокого кровяного давления. Согласно анекдотическим утверждениям, сон в западном направлении может вызвать кошмары.
Лучшее направление для сна по фен-шуй
Как и васту шастра, фэн-шуй касается вашего спального места с точки зрения общего качества сна. Однако эта практика больше связана с элементами вашего пространства и их влиянием на поток ци (энергии), чем с направлением сна.
Древние практикующие фэн-шуй предпочитают энергию юга только из-за природного климата Китая, где дуют теплые южные ветры.
Это эффективно?
Принципы фен-шуй в отношении сна в лучшем случае анекдотичны. Практикующие могут посоветовать вам поставить кровать подальше от окон и дверей, чтобы стимулировать поток ци во время сна. В этом отношении необходимы дополнительные клинические исследования.
Другие советы по сну из фен-шуй
Фен-шуй в первую очередь связан с потоком энергии по всему жилому пространству и избеганием препятствий. Помимо избегания окон и дверей, где вы спите, вот еще несколько советов по сну в соответствии с этой древней практикой:
- поставь свою кровать на противоположной стороне дверного проема
- убедитесь, что ваша кровать находится у стены (не под окнами) и не стоит отдельно в середине вашей спальни
- держите книжные полки и зеркала подальше от кровати
- Избегайте лишнего беспорядка вокруг вашего спального места, включая книги и туалетные принадлежности
- держите электронику подальше от спальни
Другие принципы фен-шуй включают в себя цветовые схемы, которые соответствуют разным жизненным энергиям. Таким образом, некоторые люди окрашивают стены своей спальни соответствующим образом:
- зеленый для востока (лес) для семьи и здоровья
- белый для запада (металл) для творчества и детей
- красный для юга (огонь) для славы и хорошей репутации
- синий или черный (вода) для карьеры и жизненного пути
Другие советы по сну из васту шастры
Васту-шастра больше связана с электромагнитными энергиями в вашем сне, что отражено в индийских архитектурных принципах. По этой причине (и как было отмечено выше), по словам практикующих, вы не должны спать, направив голову на север.
Некоторые советы по сну похожи на те, что есть в фен-шуй. Они включают:
- держать электронику подальше от вашей комнаты
- избегать зеркал, стоящих перед кроватью
- убрать беспорядок из вашей спальни
- покраска стен в светлые тона, например в белый, кремовый или светло-земляные тона
- закрытие окон и дверей внутри комнаты
Забрать
В то время как направление сна привлекает много внимания в восточной медицине, необходимо провести дополнительные исследования, касающиеся практик фэн-шуй и васту-шастра. Не помешает попытаться изменить положение сна, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.
Если вам не удается хорошо выспаться, несмотря на то, что вы изменили направление сна и приняли другие полезные советы, обратитесь к врачу. Они могут исключить возможные основные причины нарушения сна, включая апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
Недостаток сна на регулярной основе может увеличить риск заболеваний в более позднем возрасте, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.
