Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Йод - это важный минерал, который играет важную роль в поддержании здоровья и функции вашей щитовидной железы.
Щитовидная железа - это орган в форме бабочки, расположенный на вашей шее, который вырабатывает определенные гормоны, которые помогают регулировать рост и обмен веществ.
Йод является строительным материалом для двух основных гормонов щитовидной железы - трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).
Если вы потребляете слишком мало йода, это может привести к снижению уровня гормона щитовидной железы в крови.
Недостаточный уровень гормонов щитовидной железы может привести к таким симптомам, как отек шеи, усталость, сухость кожи, выпадение волос, трудности с регулированием температуры тела и увеличение веса.
Йод естественным образом содержится в различных продуктах питания, таких как морепродукты, молочные продукты, яйца и морские водоросли.
Его также можно найти в зернах и некоторых фруктах и овощах. Однако точное количество в первую очередь зависит от уровня йода в почве, в которой выращивалась культура.
Учитывая вариабельность уровней йода во многих растительных продуктах питания, в некоторых странах для предотвращения дефицита доступны продукты, обогащенные йодом, такие как йодированная соль.
Даже в этом случае определенные группы людей подвержены повышенному риску дефицита йода, в том числе:
- люди, которые беременны
- люди, живущие в местах, где почва обеднена йодом
- люди, соблюдающие строгие веганские и вегетарианские диеты
- люди, которые избегают или имеют ограниченный доступ к йодированной соли
Если вы испытываете трудности с получением достаточного количества йода в своем рационе, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки с йодом.
Добавки в этом списке были выбраны в соответствии с качеством ингредиентов, ценой и производственными стандартами.
Вот 10 лучших добавок йода на 2021 год.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,06 до 2,32 доллара за порцию или от 8 до 69,70 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,25 $ за порцию
- $$ = 0,25–0,50 доллара за порцию
- $$$ = более $ 0,50 за порцию
Лучшее в многоборье
Если вы ищете базовую высококачественную добавку йода, не ищите дальше, так как они одни из лучших на рынке.
Чистые инкапсуляции йода
Цена: $
Каждая йодная капсула Pure Encapsulations содержит 225 мкг йода, или 150% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI), в хорошо усваиваемой форме, называемой йодидом калия.
Что касается качества, Pure Encapsulations является лидером отрасли. Все их сырье и готовая продукция проходят независимые испытания на чистоту и эффективность, поэтому вы можете быть уверены, что всегда получаете то, за что заплатили.
Эти капсулы веганские и не содержат большинства основных аллергенов, включая глютен, пшеницу, яйца, орехи, а также искусственные красители и подсластители.
Торн Йод и Тирозин
Цена: $$
Thorne - это уважаемый бренд, известный производством разнообразных высококачественных пищевых добавок, не вызывающих аллергию.
Его добавка с йодом предназначена для поддержки здоровья щитовидной железы с использованием комбинации 225 мкг йодида калия, или 150% от РСНП, и 500 мг тирозина - аминокислоты, которую ваше тело использует для производства гормонов щитовидной железы.
Эта добавка не содержит сахара, искусственных подсластителей и основных аллергенов, таких как глютен, пшеница, орехи, молочные продукты и соя.
Все пищевые добавки Thorne проверены на чистоту и эффективность, а их производственные мощности сертифицированы несколькими регулирующими органами, включая NSF International и Управление терапевтических товаров (TGA).
Йод проламина стандартного процесса
Цена: $
Добавка проламина йода Standard Process ’обеспечивает 600 мкг йода, или 400% от РСНП, и 30 мг кальция в каждой капсуле.
Йод поступает из комбинации запатентованного йодида калия ламинарии и Standard Process и цельного пищевого комплекса кукурузной муки. Он веганский и без глютена.
Standard Process гордится своими высокими производственными стандартами. Каждая из добавок проверяется на чистоту и эффективность в среднем шесть раз перед отправкой на рынок.
Имейте в виду, что эта добавка содержит около 2% от РСНП кальция. Это не вредно для большинства людей, но если вы уже принимаете кальциевую добавку, у вас может быть небольшой риск употребления слишком большого количества.
Добавки кальция также могут мешать всасыванию некоторых рецептурных препаратов для щитовидной железы, если они потребляются одновременно.
Таким образом, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой распорядок дня.
Лучшая высокая доза
Некоторым людям может быть полезно кратковременное введение высоких доз йода, и это отличные варианты на выбор.
Имейте в виду, что вам не следует пытаться принимать исключительно высокие дозы йода без рекомендации квалифицированного врача.
Морской йод для продления жизни
Цена: $
Каждая капсула Sea-Iodine от Life Extension содержит 1000 мкг йода, или 667% от РСНП, полученного из комбинации ламинарии и йодида калия.
Все ингредиенты Life Extension тщательно изучаются, а их конечные продукты производятся на предприятиях, сертифицированных NSF International, поэтому вы знаете, что всегда получаете высококачественные добавки.
В целях прозрачности Life Extension также предоставляет вам сертификат анализа для каждой партии добавок, которые они производят, чтобы вы могли точно увидеть, что содержится в купленном вами продукте.
Комплекс тройного йода Swanson
Цена: $
Добавка Swanson’s Triple Iodine Complex обеспечивает высокую дозу 12 500 мкг йода, или 8 333% от РСНП, в форме йодида калия, йодида натрия и йода, полученного из водорослей.
Все добавки Swanson проверяются на чистоту и эффективность как в самой компании, так и в сторонних лабораториях. Более того, все их производственные мощности сертифицированы Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Конструкции для здоровья Синергия с йодом
Цена: $
Добавка Designs for Health's Iodine Synergy содержит 10 000 мкг йода, или 6 670% от РСНП, в форме йодида калия, плюс 40 мкг селена, питательного вещества, которое действует как антиоксидант и способствует метаболизму гормонов щитовидной железы.
Он подходит для вегетарианцев и не содержит большинства основных аллергенов, включая молочные продукты, сою и глютен. Он также поставляется в стеклянной бутылке для легкой переработки.
Designs for Health - это уважаемый бренд, который поддерживает строгие стандарты качества на каждом этапе производственного процесса. Все продукты проходят проверку на чистоту, эффективность и безопасность, а все производственные мощности сертифицированы FDA.
Лучшее из морских водорослей
Морские водоросли - один из богатейших природных источников йода на растительной основе.
Если вы предпочитаете принимать добавки, полученные из цельных пищевых ингредиентов, вы можете попробовать один из этих вариантов, которые производятся исключительно с йодом из типа морских водорослей, известных как ламинария.
Пиковая эффективность цельнопищевой йод ламинарии
Цена: $$
Йодная добавка Peak Performance содержит 150 мкг йода, или 100% от РСНП, полученного исключительно из органических водорослей.
Он подходит для веганов и не содержит большинства основных аллергенов, в том числе древесных орехов, рыбы, моллюсков, яиц, пшеницы и глютена.
В добавку не добавляются никакие добавки, наполнители или подсластители, и все продукты этой компании проходят испытания на чистоту сторонними организациями, хотя название тестирующей компании не разглашается по причинам, связанным с собственностью.
ТЕПЕРЬ Келп
Цена: $
NOW - популярный бренд пищевых добавок, который может похвастаться доступной ценой без ущерба для качества.
Его веганская добавка для ламинарии содержит 150 мкг йода, или 100% от РСНП, полученная исключительно из цельных органических водорослей.
Все производственные мощности NOW одобрены FDA, и все ингредиенты добавок проходят тщательную проверку на чистоту и эффективность.
Лучшее для беременности
Йод - очень важное питательное вещество для поддержания здоровой беременности.
Пренатальные добавки содержат очень разные типы и количества питательных веществ, но многие вообще не содержат йода.
В статье, опубликованной в журнале Американской академии педиатрии, говорится, что, хотя большинство беременных и кормящих матерей принимают пренатальные добавки, только 15–20% принимают добавки, содержащие йод.
Вот два качественных варианта, которые подойдут.
GLOW Пренатальный
Цена: $$$
Каждая порция пренатальных капсул GLOW содержит 150 мкг йода, или 68% от РСНП во время беременности, а также более 20 других питательных веществ, которые поддерживают здоровое пренатальное развитие.
GLOW всегда использует самые качественные, наиболее усваиваемые питательные вещества, и все их продукты проходят проверку на чистоту и эффективность.
В соответствии с рекомендациями США по питанию беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 220 мкг йода в день.
Таким образом, если вы выберете GLOW в качестве пренатальной добавки, вы все равно захотите убедиться, что включаете в свой рацион продукты, богатые йодом, для удовлетворения своих повседневных потребностей.
Добавки предназначены для восполнения дефицита питательных веществ, но сбалансированная диета по-прежнему является неотъемлемой частью здоровой беременности.
Smarty Pants Жевательные конфеты для беременных
Цена: $$$
Примечание. Несмотря на то, что на основании прейскурантной цены этот продукт получает три знака доллара, некоторые розничные продавцы могут предлагать значительные скидки.
Мармеладки для беременных Smarty Pants - отличный вариант, если вы беременны и плохо переносите обычные капсулы.
Все продукты Smarty Pants проходят проверку на чистоту сторонними организациями, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они содержат какие-либо загрязнители или потенциально вредные ингредиенты, не указанные на этикетке.
Smarty Pants не раскрывает информацию о своей сторонней лаборатории по причинам, связанным с собственностью, но вы можете получить доступ к сертификатам соответствия для каждой добавки на веб-сайте компании.
Вы получаете 290 мкг йода, или 132% от РСНП во время беременности, на каждую порцию жевательной резинки.
Жевательные конфеты подслащены комбинацией тростникового сахара и сиропа тапиоки, но они содержат только 6 граммов добавленного сахара на порцию.
Они не содержат искусственных подсластителей и естественно окрашены фруктовыми и овощными соками. Компания также предлагает органическую версию для всех, кто предпочитает органические добавки.
Как выбрать
При выборе пищевой добавки вы должны учитывать множество факторов, включая цену, качество, состав ингредиентов и дозировку.
Некоторые бренды дороже других, но цена не обязательно является хорошим показателем качества.
В некоторых странах, например в США, пищевые добавки не регулируются так строго, как лекарства.
Таким образом, самый безопасный вариант - придерживаться добавок, которые производятся уважаемыми компаниями, которые поддерживают высокие производственные стандарты и регулярно проверяют свои продукты на чистоту и эффективность.
Вы также хотите проверить этикетку ингредиента. Если есть какие-либо определенные ингредиенты, которых вы избегаете, например добавленный сахар, продукты животного происхождения, искусственные подсластители или аллергены, всегда проверяйте список ингредиентов перед покупкой.
Наконец, вы хотите оценить дозировку.
Добавки часто содержат больше, чем рекомендуемая суточная норма питательных веществ, поэтому будьте осторожны, чтобы случайно не съесть слишком много питательных веществ.
И наоборот, если ваш лечащий врач рекомендует вам принимать высокую дозу, убедитесь, что вы выбрали ту, которая обеспечивает адекватное количество для удовлетворения ваших потребностей.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Меры предосторожности
Перед приемом добавки йода важно проконсультироваться со своим врачом, так как прием слишком большого количества может привести к очень серьезным побочным эффектам.
Чрезмерное потребление йода может привести к симптомам, аналогичным симптомам дефицита йода, таким как отек шеи, усталость и увеличение веса. Более серьезные побочные эффекты включают воспаление щитовидной железы и рак щитовидной железы.
Острая токсичность йода встречается редко, но может возникнуть при приеме высоких доз без медицинского наблюдения. Симптомы отравления йодом включают тошноту, рвоту, лихорадку, диарею, ослабленное сердцебиение и жжение в горле и во рту.
РСНП йода для здоровых взрослых составляет 150 мкг. Если вы беременны или кормите грудью, суточная доза увеличивается до 220 мкг и 290 мкг соответственно.
Йод может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как диуретики, определенные типы лекарств, снижающих артериальное давление, и те, которые используются для лечения гипертиреоза.
Наиболее серьезные побочные реакции наблюдаются, когда потребление йода превышает 1100 мкг в день, или 733% от РСНП, в течение длительного периода времени. Следовательно, вам не следует пытаться принимать дозы, превышающие рекомендуемую суточную дозу, без медицинского наблюдения.
Суть
Йод - это важный минерал, который поддерживает правильную функцию вашей щитовидной железы.
Ваша щитовидная железа играет важную роль в производстве гормонов, регулирующих рост и метаболизм на протяжении всей вашей жизни.
Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень йода или существует риск развития дефицита йода, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам добавка йода.
Доступно бесчисленное множество вариантов добавок. Выбирая тот, который лучше всего подходит для вас, всегда учитывайте цену, состав ингредиентов, дозировку и общее качество перед покупкой.
