Лучшее время, чтобы съесть финики?

Финики - вкусные и питательные плоды, которые растут на финиковой пальме.

Они широко потребляются во всем мире и имеют высокую ценность во многих культурах и религиях.

Широко разрекламированные за высокое содержание клетчатки и сахара, многие люди задаются вопросом, есть ли идеальное время, чтобы съесть финики.

В этой статье обсуждается лучшее и худшее время для употребления фиников.

Финики питания

Финики очень питательны. К наиболее популярным сортам относятся финики Меджул и Деглет Нур. Хотя свежие финики съедобны, финики чаще всего употребляют в сушеном виде, и их легко идентифицировать по их сухой неровной коже.

Порция фиников весом 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает:

• Калорийность: 282 ккал
• Белок: 2,5 грамма
• Углеводы: 75 г
• Клетчатка: 8 грамм
• Сахар: 64 грамма
• Кальций: 3% от дневной нормы (DV)
• Железо: 6% от суточной нормы.
• Калий: 14% дневной нормы
• Магний: 10% дневной нормы
• Медь: 23% дневной нормы
• Селен: 6% дневной нормы
• Витамин B6: 10% дневной нормы
• Фолиевая кислота: 6% дневной нормы

Финики обычно сушеные и маленькие. Это делает употребление нескольких фиников вполне приемлемым. В результате можно легко съесть большое количество калорий, клетчатки и натурального сахара за один присест. Поэтому обязательно употребляйте финики в умеренных количествах.

Резюме

Финики - отличный источник клетчатки, натурального сахара, а также многих витаминов и минералов. Однако сушеные финики высококалорийны и их легко переесть за один присест.

Лучшее время, чтобы съесть финики

Независимо от того, какую пищу вы собираетесь съесть, лучше всего есть, когда вы голодны или хотите поесть.

Хотя многие гуру здоровья утверждают, что для организма лучше всего переваривать пищу и что прием пищи в другое время приведет к плохому пищеварению, научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало.

Человеческое тело готово переваривать пищу еще до того, как она коснется вашего рта. Он высвобождает определенные пищеварительные ферменты во рту и продолжает высвобождать их на протяжении всего процесса пищеварения.

Фактически, ваше тело способно определять тип необходимых ферментов на основе соотношения макроэлементов в пище - углеводов, белков и жиров - и может делать это в любое время дня.

Однако бывают случаи, когда финики могут быть идеальными, например:

• Во время завтрака. Финики могут стать отличным способом добавить в рацион рано утром естественную сладость и клетчатку. Более того, их высокое содержание клетчатки может дать вам чувство сытости в течение всего утра.
• В качестве полдника. Финики являются хорошим источником клетчатки и содержат большое количество натуральных сахаров. Это сочетание клетчатки и сахара позволяет замедлить рост сахара в крови, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и не падали вскоре после этого.
• Когда ты голоден. Это концентрированная калорийная форма, очень сытная благодаря высокому содержанию клетчатки. Если вы голодны, но не готовы к полноценной трапезе, сочетайте финики с небольшим количеством арахисового масла - хорошего источника клетчатки, углеводов и белка.
• Перед тренировкой. Хотя финики содержат много сахара, они не повышают уровень сахара в крови быстро. Скорее, они представляют собой тип медленно высвобождающегося углеводов, который обеспечивает постоянный поток энергии для подпитки вашей тренировки. Попробуйте назначить 2–4 свидания за 30–60 минут до тренировки.
• В качестве перекуса на ночь. Это отличная закуска перед сном из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка переваривается дольше, что помогает оставаться сытым и сдерживать ночные муки голода.

Резюме

Вы можете есть финики в любое время дня без каких-либо проблем с пищеварением. Они также являются богатой энергией закуской, которая оставит вас сытым и удовлетворенным.

Когда нельзя есть финики

Хотя ваше тело может переваривать пищу, когда вам это нужно, есть несколько ситуаций, в которых есть финики не лучший вариант:

• У вас синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с СРК могут быть чувствительны к продуктам, содержащим FODMAP, которые представляют собой углеводы с небольшой цепью, которые некоторым людям трудно переваривать. Как важный источник фруктозы, они могут вызывать вздутие живота и расстройство желудка.
• После обильной еды. Финики богаты клетчаткой, которая дольше переваривается. В результате, употребление большого количества фиников после обильного приема пищи может вызвать чувство сытости и дискомфорт.
• Если у вас аллергия. Хотя это случается редко, некоторые люди могут быть чувствительными или даже иметь аллергию на финики. Если вы считаете, что это может относиться к вам, сначала поговорите с врачом.
• Если у вас диарея или жидкий стул. Финики содержат сахарный спирт, известный как сорбит, который у некоторых людей может усиливать опорожнение кишечника. Поэтому лучше ограничить свидания или избегать свиданий до тех пор, пока дефекация не нормализуется.

В остальном не бывает «плохого» времени, чтобы есть финики. На самом деле они очень питательны и хорошо подходят в качестве закуски или части еды. Помните, что ваше тело способно переваривать пищу 24 часа в сутки.

Резюме

Финики богаты сахарным спиртом, известным как сорбит, который может усиливать дефекацию, и его следует избегать, если вы испытываете диарею. Люди с СРК или повышенной чувствительностью также могут отказаться от фиников из-за высокого содержания в них фруктозы.

Суть

Финики - это сытная, вкусная и удобная закуска.

Они богаты клетчаткой, калориями и натуральным сахаром и хорошо служат в качестве сладкой закуски или части еды.

Благодаря способности вашего организма переваривать пищу независимо от времени дня, вы можете наслаждаться свиданиями в любое время. Они отлично подходят для перекуса утром, днем ​​или вечером из-за высокого содержания клетчатки и сахара, которые помогают сохранять чувство сытости и энергии.

Однако, если у вас СРК, у вас чувствительность или аллергия, или если вы страдаете диареей, возможно, вам стоит избегать свиданий или сначала проконсультироваться с врачом.

Идите вперед и наслаждайтесь свиданиями, когда и как вам нравится.