Обзор
Стресс - это реакция вашего организма на реальную или предполагаемую угрозу. Некоторый стресс полезен для вас и побуждает к действиям, например, поиск работы после увольнения. Однако слишком сильный стресс может подавить вашу иммунную систему и вызвать более легкое заболевание.
Продолжительные периоды стресса также могут увеличить риск возникновения ряда заболеваний, включая болезни сердца и рак. Согласно исследованию, от 60 до 80 процентов посещений врача могут быть связаны со стрессом.
Заболевания, вызванные стрессом
Стресс может вызвать ряд физических симптомов и болезней. Симптомы могут появиться сразу после повышения уровня стресса и усугубиться по мере его продолжения. Эти симптомы обычно проходят после снижения уровня стресса.
Некоторые из симптомов, обычно вызываемых стрессом, включают:
- учащение пульса
- повышенное кровяное давление
- учащенное дыхание
- одышка
- мышечное напряжение
- Головная боль
- тошнота
- головокружение
Если уровень стресса остается высоким или вы часто испытываете стресс, риск заболеть увеличивается.
Высокая температура
Хронический стресс и эмоциональные события могут вызвать психогенную лихорадку. Это означает, что лихорадка вызвана психологическими факторами, а не вирусом или другим типом воспалительной причины. У некоторых людей хронический стресс вызывает стойкую субфебрильную температуру между 99 и 100˚F (37–38 ° C). Другие люди испытывают скачок температуры тела, который может достигать 41 ° C (106˚F), когда они подвергаются эмоциональному событию.
Психогенная лихорадка может случиться с любым человеком, находящимся в состоянии стресса, но чаще всего она поражает молодых женщин.
Простуда
Исследование 2012 года показало, что хронический психологический стресс не позволяет организму должным образом регулировать воспалительную реакцию. Воспаление связано с развитием и прогрессированием многих заболеваний. Люди, которые подвергаются длительным периодам стресса, с большей вероятностью заболеют простудой при контакте с вызывающими простуду микробами.
Проблемы с желудком
Факты свидетельствуют о том, что стресс мешает нормальной работе желудочно-кишечной системы, что влияет на работу желудка и толстой кишки. Стресс может вызвать широкий спектр желудочно-кишечных симптомов, в том числе:
- боль в животе
- тошнота
- несварение желудка
- понос
- запор
Стресс также усугубляет симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и может быть одной из основных причин СРК. Если вы страдаете кислотным рефлюксом желудка с изжогой, стресс может усугубить ваши симптомы из-за повышения вашей чувствительности к кислоте желудка. Если не контролировать воспаление, вызванное кислотной эрозией желудка, риск возникновения язвенной болезни повышается. Хроническая диарея или запор могут привести к таким заболеваниям, как геморрой.
Депрессия
Исследования связывают с депрессией как хронический стресс, так и более короткие периоды острого стресса. Стресс выводит из равновесия некоторые химические вещества вашего мозга, включая серотонин, дофамин и норадреналин. Это также повышает уровень кортизола. Все это связано с депрессией. Когда возникает этот тип химического дисбаланса, он негативно влияет на ваши:
- настроение
- режим сна
- аппетит
- половое влечение
Головные боли и мигрени
Стресс часто вызывает головные боли, включая головные боли напряжения и мигрени. Одно исследование показало, что расслабление после периода стресса может привести к приступу острой мигрени в течение следующих 24 часов. Считается, что это вызвано так называемым эффектом «срыва». Исследование пришло к выводу, что лекарства или модификация поведения могут помочь предотвратить головные боли у тех, у кого мигрень, связанная со снижением стресса.
Аллергия и астма
Жизненный стресс был связан с началом и обострением заболеваний, связанных с тучными клетками, включая астму и аллергию. Гистамин вызывает симптомы аллергии и выделяется тучными клетками вашего тела в ответ на стресс. Продолжительный или повышенный уровень стресса может усугубить или даже привести к аллергической реакции.
Это может вызвать кожные симптомы, такие как сыпь или крапивница, или другие симптомы аллергии, такие как насморк и слезотечение. Стресс также может вызвать приступ астмы у людей, страдающих астмой.
Ожирение
Считается, что стресс играет важную роль в ожирении. Исследования показали, что более высокий уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, может влиять на несколько факторов, которые способствуют увеличению веса, включая плохой сон, который еще больше повышает уровень кортизола и приводит к увеличению жира на животе. Это также способствует плохому питанию, увеличивая вашу тягу к сладкому и рафинированным углеводам.
Также было показано, что высокий уровень стресса увеличивает ваши шансы на неудачу в программах по снижению веса. Ожирение является фактором риска развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак.
Сердечное заболевание
Исследования показали, что все виды стресса, включая эмоциональный стресс, стресс на работе, финансовый стресс и важные жизненные события, увеличивают риск сердечных заболеваний. Стресс повышает кровяное давление и уровень холестерина, которые напрямую связаны с сердечными заболеваниями. Стресс также значительно увеличивает риск смерти от сердечного приступа.
Боль
Стресс может вызвать боль во всем. Стресс заставляет мышцы напрягаться, что может вызвать или усилить боль в шее, плечах и спине. Исследования показывают, что стресс также может повысить вашу чувствительность к боли. Люди с фибромиалгией, артритом и другими состояниями часто сообщают об усилении боли во время стресса.
Как справиться со стрессом
Умение справляться со стрессом поможет облегчить симптомы и снизить риск заболевания.
Некоторые вещи, которые, как было доказано, помогают снизить уровень стресса, включают:
- регулярно заниматься спортом
- слушать музыку
- йога и медитация
- упражнения на глубокое дыхание
- сокращение обязательств
- обнимать домашнее животное
- выспаться
Если вам не удается справиться со стрессом, обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Консультант или терапевт может помочь вам определить источники вашего стресса и научить вас стратегиям выживания, которые помогут вам лучше справляться со стрессом.
.jpg)
.jpg)
