Что такое даньтянь? Энергетические центры китайской медицины

Если вы практиковали тай-чи или цигун или посещали специалиста традиционной китайской медицины (ТКМ), вы, возможно, слышали о даньтянь.

Даньтянь, или даньтянь, в переводе с китайского означает «поле эликсира». Он описывает то, что, по мнению некоторых, является вместилищем энергии жизненной силы в теле.

Концепция даньтяня уходит корнями в даосские и буддийские традиции и считается относящейся к высшим состояниям сознания.

Что такое даньтянь?

В традиционной китайской медицине даньтян считается энергетическими центрами, аналогичными индийской йогической концепции чакр.

Считается, что в них хранятся «три сокровища» тела, известные как:

• цзин
• ци
• шен

Считается, что это тонкие энергии, которые поддерживают кровь, физиологические жидкости и твердые ткани.

Согласно традиции, практикующие культивируют и защищают правильное формирование и циркуляцию энергии даньтяня для восстановления и укрепления здоровья и благополучия. Это включает в себя культивирование ци, или жизненной силы, в более разреженных формах.

Некоторые считают, что даньтян имеет важное значение для укрепления здоровья и благополучия на тонком уровне.

Считается, что они поддерживают развитие физического тела, а также развитие разума и души на пути сознания, согласно статье 2018 года в Journal of Daoist Studies.

Даньтянь также используются в:

• тай-чи
• ци гун
• рейки

В традиционных боевых искусствах правильная поза и движения координируются с дыханием, чтобы культивировать энергию в центрах даньтяня.

Важно отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих наличие энергетических сил, связанных с даньтянем.

Тем не менее, в некоторых исследованиях упоминаются возможные положительные эффекты дыхания даньтянь, практики, аналогичной диафрагмальному дыханию.

Даньтянь локации

В теле есть три основных даньтяня:

• нижний даньтянь
• средний даньтянь
• верхний даньтянь

Верхний даньтянь (шэнь)

Верхний даньтян наиболее тесно связан с третьим глазом, или аджней. Считается, что он находится в шишковидной железе. Он считается сосудом для шэнь, энергии, которая считается более тонкой, чем ци.

«Шен - это дух и разумное сознание, и он является результатом культивирования вашего цзин / сущности вверх через сердце в ци, а затем, наконец, шэнь», - говорит Марта Соффер, основательница Surya Spa в Лос-Анджелесе. «Точно так же, если ваша цзин или физическая сущность и ци / жизненная сила нездоровы, ваше психическое состояние также пострадает».

Верхний даньтянь

• место шен энергии
• относится к чакре третьего глаза
• соответствует духу и разумному сознанию
• считается расположенным в шишковидной железе
• самая тонкая из трех энергий

Средний даньтянь (ци)

Средний даньтян расположен в центре груди и наиболее тесно связан с сердечной чакрой, или Анахатой. Он связан с вилочковой железой и считается вместилищем ци.

«Ци - более тонкая и менее плотная энергия, чем цзин, и по мере того, как вы поднимаетесь через даньтянь, вы также развиваетесь благодаря чистоте сознания и тонкости энергии, точно так же, как если бы вы смотрели на чакры», - говорит Соффер. «Ци, как и прана, вездесуща в теле, как и в природе. Это основа формы и функции универсальной энергии ».

По словам практикующих, средний даньтян - искра всего живого. Энергия в этом даньтяне считается уникальной по сравнению с двумя другими.

«Энергия здесь создается из пищи и жидкостей, которые мы потребляем, и воздуха, которым мы дышим, и соответствующим образом расположена в верхней части живота, где мы потребляем, перевариваем и распределяем энергию по всему телу», - объясняет Али Вандер Баан, лицензированный специалист по акупунктуре. и основатель Yintuition Wellness в Бостоне.

Согласно Софферу, когда сущность человека (цзин) должным образом культивируется, его жизненная сила повышается, чтобы поддерживать средний даньтянь и раскрытие сердца.

«Это обычное явление на пути к просветлению - стать открытым, любящим, сострадательным и источником добра для окружающего вас мира», - объясняет Соффер.

Средний даньтянь

• место энергии ци
• расположен в центре груди
• относится к сердечной чакре
• универсальная энергия как форма и функция
• менее плотная, чем энергия цзин

Нижний даньтянь (цзин)

Нижний даньтянь, известный как сосуд цзин, считается одним из трех сокровищ, или сущностей, жизненно важных для здоровья человека.

Цзин «является наиболее существенной энергией, состоящей из генетического материала, и является источником энергии, из которого создается физическое тело», - говорит Вандер Баан.

Цзин считается сущностью человека. Говорят, что это связано с мудростью нашего генетического кода, воспроизводства и дарами, переданными нам от родителей.

По словам Соффера, цзин тесно связана с почками и надпочечниками, а также с реакцией на выживание.

«Цзин дает человеку физическую жизненную силу и волю к выживанию», - говорит Соффер. «Цзин имеет сходство с Кундалини ... в том, что это вместилище силы, физической и сексуальной силы, сознания тела человека и чувства места».

Некоторые считают, что нижний даньтян представляет собой комбинацию корневой и сакральной чакр. По словам Соффера, он расположен на два пальца ниже пупка и параллельно промежности.

Считается, что Цзин подобен энергии Кундалини. По словам Соффера, внутри тела может ощущаться тепло из-за его преобразующих свойств. Его называют внутренним духовным огнем, который можно культивировать для пробуждения высших энергетических центров.

Этот «корень силы» находится между почками и помогает циркулировать воде и крови по всему телу, - говорит Соффер.

Нижний даньтянь

• место энергии цзин
• самая существенная энергия, из которой создано физическое тело
• связанные с генетикой, сексуальностью, воспроизводством и реакцией на выживание
• расположен на ширине двух пальцев ниже пупка и выше промежности
• связаны с сакральной и корневой чакрами, а также с энергией Кундалини

Даньтянь дыхание

Дыхание даньтян похоже на пранаяму или древнеиндийскую практику контроля дыхания. Это преднамеренная практика, направленная на управление дыханием, которое, как считается, содержит в себе тонкую энергию жизненной силы.

Согласно одному исследованию, проведенному в 2017 году с участием 42 студентов колледжа, дыхание даньтян может помочь снизить депрессивное настроение. Небольшое исследование 2011 года показало, что дыхание даньтян может способствовать развитию расслабленного и внимательного ума.

Совсем недавно обзор научной литературы за 2019 год показал, что дыхание даньтян может быть полезно в спортивной психологии.

«В западных терминах это считается диафрагмальным дыханием, при котором живот расширяется наружу при каждом вдохе, а затем сжимается внутрь и вверх с каждым выдохом», - говорит Соффер. «Грудь плавно поднимается и опускается, но это вторичное движение нижней части живота».

С внутренним сосредоточением и намерением практикующий с каждым вдохом втягивает жизненное дыхание в нижний даньтянь.

Вандер Баан отмечает, что практика дыхания нижнего даньтяня может подпитывать энергией энергетические центры ци и шэнь.

Основы дыхания даньтянь

1. Встаньте, выпрямив спину и поставив ступни на ноги.
2. Визуализируйте веревку, идущую от макушки через тело к земле между ступнями. Положите руки на нижний даньтянь, расположенный на два пальца ниже пупка.
3. С каждым вдохом втягивайте дыхание в нижний даньтянь, чувствуя, как он расширяется воздухом и энергией.
4. Продолжайте в течение 5 или более минут, сосредотачивая свое внимание на культивировании энергии в нижнем даньтяне.
5. Вы можете сделать то же самое с двумя другими даньтянами, если хотите.

Преимущества дыхания даньтянь

С западной точки зрения диафрагмальное дыхание имеет много преимуществ.

«Это позволяет вашей диафрагме значительно улучшить кровообращение, особенно в жизненно важных органах, тем самым улучшая функцию органов», - объясняет Соффер.

Кроме того, Соффер предполагает, что глубокое брюшное дыхание мягко регулирует и тонизирует блуждающий нерв, что может улучшить адаптивную реакцию периферической нервной системы.

Согласно исследованию 2017 года, это может оказать немедленное положительное влияние на реакцию на стресс, а также на ваше чувство благополучия.

«Это позволяет вам чувствовать себя более спокойным и защищенным, вместо того, чтобы все время оставаться в легком состоянии борьбы или бегства», - говорит Соффер.

Исследования показывают, что диафрагмальное дыхание снижает стресс. Исследование 2017 года предполагает, что это может привести к улучшению пищеварения, а исследование до и после 2021 года показывает, что это также может улучшить качество сна.

Даньтянь медитация

Есть несколько техник медитации даньтян из разных линий и традиций мудрости.

Во время медитации даньтян ваше тело приводится в состояние спокойной бдительности. Внимание сосредоточено внутрь области даньтяня - обычно нижнего даньтяня.

Визуальные образы также могут быть использованы для улучшения вашего внимания и опыта.

«Это может быть визуализация шара конденсированной энергии, света или огня в даньтяне, который растет с каждым вдохом», - говорит Соффер. «По мере того, как энергия накапливается, она может поглощаться и приносить пользу всем окружающим тканям и, в конечном итоге, следовать своему естественному пути вверх, поддерживая развитие и эволюцию следующего даньтяня».

В конце концов, считается, что цзин превращается в ци, а ци - в шэнь. Затем шен возникает как энергия сознания и интеллекта в верхнем даньтянь.

Считается, что это приводит к сознательному переживанию пустоты. Согласно Софферу, эта пустота является описанием единства чистого потенциала и универсального сознания.

Основы даньтянской медитации

1. Начните с ровной позы, чтобы обеспечить оптимальную циркуляцию энергии по всему телу, особенно вдоль позвоночника.
2. Втяните дыхание вниз и в свой даньтян, активировав диафрагмальное дыхание (см. Выше).
3. Сосредоточьтесь на сборе ци, содержащейся в каждом вдохе, в области даньтяня.
4. Продолжайте дышать и сосредоточьтесь на области даньтяня.

Даньтянь против меридианов: в чем разница?

Меридианы - это каналы энергии, которые проходят по всему телу. Даньтянь, с другой стороны, являются основными энергетическими центрами, независимыми от меридианов.

«Меридианы больше похожи на реки или ручьи (узкие проточные водоемы), тогда как дантианы похожи на озера или водоемы (большие водоемы)», - говорит Вандер Баан.

Другими словами, меридианы больше похожи на магистрали, по которым ци или жизненная энергия перемещается по телу. О дантянь говорят как о сосудах, контейнерах или резервуарах соответствующей энергии.

Даньтян против чакр: в чем разница?

Даньтянь и чакры могут быть похожими, но это не одно и то же.

Некоторые из чакр могут соответствовать трем даньтянам, но считается, что они фундаментально различаются тем, что даньтян являются резервуарами или полями энергии, а чакры - вратами.

«Даньтянь и чакры являются энергетическими центрами, в то время как даньтянь также известны как резервуары тонких сущностей, включая цзин, ци и шэнь», - говорит Соффер.

Забрать

История даньтяня насчитывает тысячи лет. Это часть альтернативных методов лечения, таких как рейки, цигун и тай-чи, которые сегодня часто используются вместе с традиционной китайской медициной.

Нет никаких научных исследований, указывающих на то, что энергия даньтяня хранится в теле или проходит через него.

Однако есть свидетельства того, что техники диафрагмального дыхания, используемые при дыхании даньтянь, обладают множеством преимуществ для здоровья.

Дейли Куинн - журналист, специализирующийся на красоте и благополучии, и контент-стратег, живущий в Бостоне. Она раньше работала редактором красоты в национальном журнале, и ее работы появлялись на таких сайтах, как Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и других. Вы можете увидеть больше ее работ на ней интернет сайт.