Что такое растяжение запястья?
Растяжение запястья - это травма, при которой растягиваются или разрываются связки запястья. Связки - это полосы ткани, которые соединяют кости в суставах.
Обычно травма происходит при падении. Ваше запястье может внезапно искривиться или согнуться, что приведет к повреждению связок.
Большинство растяжений запястий можно вылечить домашними средствами и упражнениями. Если у вас серьезное растяжение связок, вам может потребоваться наложение шины или операция.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных типах растяжений запястий и о том, как выглядит лечение и восстановление.
Симптомы растяжения запястья
Если вам кажется, что ваше запястье растянуто, обратите внимание на следующие признаки и симптомы:
На что похоже растяжение запястья?
Растяжение запястья очень болезненно, особенно когда вы им двигаете. Это также может:
- чувствовать нежность
- чувствовать тепло
- издавать хлопающие или рвущие звуки
- трудно двигаться
- чувствую себя слабым
Как выглядит вывихнутое запястье?
Слегка вывихнутое запястье может слегка опухнуть.
При более серьезных растяжениях опухоль может быть серьезной. У вас могут быть синяки.
Причины растяжения запястья
Обычно боль в запястье вызвана физической травмой запястья. Обычно это происходит, когда вы падаете на вытянутую руку - травма, известная как FOOSH.
Вы можете растянуть запястье, если оно:
- внезапно поворачивает
- перемещается в ненормальном положении
- наклоняется назад
- выдерживает сильное воздействие
Это часто происходит во время занятий спортом, которые обычно связаны с падениями, например:
- баскетбол
- гимнастика
- катание на горных велосипедах
- скейтбординг
Травма также может быть вызвана чрезмерным использованием, которое может иметь место в таких видах спорта, как теннис и бокс.
Растяжение запястья может случиться с кем угодно, а не только со спортсменом. Вы можете растянуть запястье во время несчастного случая, например, поскользнуться на льду или споткнуться о какой-либо предмет.
Как обернуть растяжение запястья
После травмы приложите лед, чтобы уменьшить отек. Оберните пакет со льдом чистым полотенцем и положите его на запястье на 20 минут. Повторяйте два-три раза в день.
Вы также можете обернуть запястье компрессионной повязкой, чтобы уменьшить отек. Вот как:
- Поместите один конец повязки на внутреннюю сторону запястья. Оберните один раз.
- Оберните повязку тыльной стороной ладони. Поднимите его по диагонали над ладонью, двигаясь к большому пальцу.
- Поместите повязку между большим и указательным пальцами. Затем заведите его за пальцы.
- Оберните повязку по диагонали на ладони и под большим пальцем.
- Оберните повязкой нижнюю часть руки, запястье, затем спину. Оберните ладонь по диагонали между большим и указательным пальцами.
- Повторите обертывание по диагонали через ладонь, создавая крест-накрест. Повторите крест-накрест по направлению к запястью и предплечью.
- Используйте ленту, чтобы удерживать повязку на месте.
Виды растяжения запястья
Растяжения запястья классифицируются в зависимости от степени их тяжести. Типы растяжений запястья включают:
Растяжение запястья 1 степени (легкое)
Связки растянуты при растяжении запястья 1 степени. Слез нет.
Растяжение запястья 2 степени (умеренное)
Если связка частично порвалась, это растяжение запястья 2 степени. Вы можете потерять подвижность и нуждаться в шине или бандаже.
Растяжение запястья 3 степени (тяжелое)
Это наиболее серьезный вид растяжения запястья. Связки полностью разорваны. В некоторых случаях связка может отделяться от кости.
Если у вас растяжение запястья 3 степени, вам может потребоваться операция.
У меня сломано или растянуто запястье?
Как и при растяжении запястья, перелом запястья часто бывает вызван падением. Это также называется переломом запястья. Травма затрагивает кость. Это случается, когда одна или несколько костей запястья трескаются или ломаются.
Общие симптомы сломанного запястья включают:
- сильная боль, особенно при движении рукой
- припухлость
- нежность
- синяк
- рука выглядит неуместно
Если вы думаете, что у вас сломано запястье, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Растяжение запястья против напряжения
Растяжения и деформации запястья часто путают друг с другом, но это разные травмы.
Растяжение связок. С другой стороны, напряжение - это когда мышца или сухожилие перенапрягаются или разрываются. Сухожилия - это полосы ткани, которые прикрепляют мышцы к кости.
Возможные симптомы включают:
- боль
- припухлость
- спазмы
- трудности с перемещением запястья
Когда обратиться к врачу
Если у вас легкое растяжение запястья, вам может стать лучше без медицинской помощи.
Но если через 48 часов не станет лучше, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться за помощью, если у вас есть:
- постоянная боль
- стойкий отек
- синяк
- трудности с перемещением запястья
- недавно получил серьезную травму, например, столкновение с автомобилем
Если у вас нет поставщика медицинских услуг, вы можете его найти.
Диагностика растяжения запястья
Врач может диагностировать растяжение запястья с помощью различных тестов. Это позволяет им исключить другие травмы, такие как перелом запястья или растяжение.
Возможные тесты включают:
- Физический осмотр. При первом посещении врач поищет отек, болезненность и синяки. Они оценят вашу подвижность.
- МРТ или компьютерная томография. МРТ и КТ создают изображения ваших связок и сухожилий. Врач может использовать их, чтобы проверить тяжесть вашей травмы.
- Рентгеновский снимок. Врач может назначить рентген, чтобы убедиться, что ваше запястье не сломано.
Лечение растяжения запястья
Лучший план лечения зависит от степени вашего растяжения. Большинство растяжений запястья можно вылечить без хирургического вмешательства.
Домашние средства от растяжения запястья
В домашних условиях можно лечить легкое растяжение запястья методом RICE:
- Отдых. Избегайте использования запястья в течение 48 часов. Старайтесь не заниматься чем-то, что связано с вашим запястьем, например писать ручкой.
- Лед. Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут два или три раза в день. Никогда не используйте лед, предварительно не завернув его, так как это может повредить кожу.
- Сжатие. Оберните компрессионную повязку вокруг запястья, чтобы уменьшить отек.
- Высота. Если держать запястье над сердцем, это также поможет уменьшить отек.
Упражнения на растяжение запястья
Физиотерапевт может показать вам легкие упражнения для запястий, чтобы уменьшить скованность и улучшить подвижность.
Если вам наложили шину, снимите ее перед выполнением упражнений. Делайте движения два-три раза в день:
Ладонь вверх и вниз
Согните локоть на 90 градусов и положите его на бок. Поверните ладонь вверх, затем поверните ее лицом вниз.
Диапазон движений пальцев
Широко разведите пальцы, держа запястье и пальцы прямыми. Коснитесь большим пальцем каждого кончика пальца по очереди.
Упражнение на кулак
Сожмите кулак, положив большой палец на пальцы. Избегайте слишком сильного сжатия.
Запястье вверх и вниз
Другой рукой осторожно согните запястье вверх и назад. Повторите в обратном направлении, сгибая его вниз и вперед.
Подъемники на запястье
Положите руку на край стола, предплечьем и ладонью вверх. Ваше запястье должно выходить за край.
Держите легкий вес, например, двухфунтовую гантель. Осторожно согните запястье, перемещая вес к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-20 раз.
Вы также можете выполнять это упражнение ладонью вниз.
Лечебные процедуры
При легком растяжении связок вы можете принять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы уменьшить боль. Эти обезболивающие можно приобрести без рецепта.
Если у вас растяжение связок средней степени тяжести, вам может потребоваться шина или бандаж. Это обездвижит ваше запястье, пока оно заживет.
Большинство растяжений запястий проходят после иммобилизации и отдыха. Обычно операция требуется только при тяжелых травмах.
Общие операции, используемые при растяжении связок запястья, включают:
- хирургическая фиксация
- обработка раны
- артроскопическая хирургия
Как долго заживает растяжение запястья?
Легкое растяжение запястья улучшится через 24-48 часов после начала лечения. Он полностью заживет через 1-2 недели.
Если у вас травма средней или тяжелой степени тяжести, восстановление может длиться от 6 до 8 недель. Большую часть этого времени вам придется носить шину.
При сильном растяжении связка заживает через 8–12 недель. Полное выздоровление может занять от 6 до 12 месяцев, особенно если вам нужна операция.
Профилактика растяжения запястья
Не всегда удается избежать несчастных случаев, но вы можете снизить риск поскользнуться и упасть.
Следуйте этим советам, чтобы предотвратить растяжение запястья:
- Соблюдайте осторожность при ходьбе в дождь или в ледяную погоду.
- Носите защитные приспособления для запястий во время таких занятий, как баскетбол, катание на лыжах и скейтбординг. Если вы упадете, защита для запястья остановит ваше запястье от резких движений.
- Носите подходящую обувь, чтобы минимизировать риск падений.
- Поднимайте тяжелые предметы обеими руками, чтобы уменьшить давление на каждое запястье.
Забрать
В большинстве случаев растяжение запястья можно лечить отдыхом, льдом и безрецептурными обезболивающими. Компрессионная повязка также помогает контролировать отек. Легкие растяжения заживают за 2 недели, тогда как умеренные растяжения могут занять от 6 до 8 недель.
Операция необходима только в том случае, если у вас сильное растяжение или не заживает. В этом случае восстановление может длиться от 6 до 12 месяцев, в зависимости от полученной травмы.
