Для многих потеря работы означает не только потерю дохода и льгот, но и потерю личности.
В апреле этого года в Америке было потеряно более 20 миллионов рабочих мест, в основном из-за пандемии COVID-19. Многие американцы впервые неожиданно потеряли работу.
Потеря работы для людей в Соединенных Штатах - стране, где работа многих людей взаимозаменяемы, - часто вызывает чувство печали и потери или обострение симптомов депрессии.
Если вы потеряли работу и чувствуете беспокойство и стресс, знайте, что вы не одиноки и вам доступна помощь.
Статистика
Согласно опросу Института Гэллапа, проведенному в 2014 году, чем дольше вы остаетесь безработным в Соединенных Штатах, тем выше вероятность того, что вы будете сообщать о симптомах психологического беспокойства.
Опрос также показал, что каждый пятый американец, не имеющий работы в течение года или более, сообщает, что они лечились или проходят лечение от депрессии.
Это примерно вдвое больше, чем у тех, кто был без работы менее 5 недель.
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнале профессиональной психологии здоровья, безработные теряют доступ к рабочим льготам, таким как временная структура, социальные контакты и статус, что способствует усилению депрессии.
Усиливающийся сдвиг в сторону экономики, ориентированной на работу и услуги, лишил работы многие домохозяйства с низкими доходами.
Около половины этих домохозяйств потеряли работу или потеряли заработную плату только в первые месяцы пандемии COVID-19.
Как справиться с потерей работы
Скорбеть о потере работы - это нормально.Однако важно помнить, что ваша карьера - это не ваша личность.
Отделение самооценки от работы особенно важно в Соединенных Штатах, где нестабильность занятости растет уже более трех десятилетий.
Этапы горя после потери работы во многом аналогичны модели ключевых эмоциональных реакций на переживание смерти, разработанной доктором Элизабет Кублер-Росс и изложенной в ее книге «О смерти и умирании».
Эти ключевые эмоциональные стадии включают:
- шок и отрицание
- злость
- торг
- депрессия
- принятие и продвижение
Особенно важно, чтобы каждый, кто недавно столкнулся с безработицей, осознал, что он далеко не одинок.
Также важно побудить их обратиться за поддержкой к:
- друзья и семья
- консультант или терапевт
- группа поддержки
Особое примечание о родителях-домработницах
После потери работы вы можете оказаться в положении домохозяйки, в то время как ваш партнер становится основным источником дохода. Это может привести к чувству социальной изоляции или потере самооценки.
Лучшим решением может быть общение с другими людьми в подобной ситуации.
Джошуа Коулман, сопредседатель Совета по современным семьям в Окленде, штат Калифорния, рекомендует присоединиться к группе поддержки родителей-домоседов.
Если вы - папа, который никогда не занимается домашним уходом, Национальная сеть домашних отцов поможет вам найти группы поддержки рядом с вами.
Симптомы депрессии после потери работы
Если вы недавно потеряли работу, вы можете подвергаться особому риску развития большого депрессивного расстройства (БДР), серьезного состояния, требующего лечения.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, ежегодно около 6,7% взрослых в США страдают БДР, при этом средний возраст начала заболевания составляет 32 года.
Если вы страдаете тяжелым депрессивным расстройством, трудно представить себе позитивный способ преодолеть трудности с трудоустройством. Симптомы БДР включают:
- чувство никчемности, ненависти к себе или вины
- чувство беспомощности или безнадежности
- усталость или хроническая нехватка энергии
- раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- потеря интереса к некогда приятным занятиям, таким как хобби или секс
- бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон)
- социальная изоляция
- изменения аппетита и соответствующая прибавка или потеря веса
- суицидальные мысли или поведение
В самых тяжелых случаях люди могут испытывать психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации.
Диагностика БДР
Не существует единого теста для диагностики депрессии. Однако есть тесты, которые могут это исключить.
Врач может поставить диагноз на основе симптомов и оценки.
Они могут спросить вас о ваших симптомах и запросить вашу историю болезни. Анкеты часто используются для определения степени тяжести депрессии.
Критерии диагноза БДР включают наличие в течение длительного периода множественных симптомов, которые не могут быть связаны с другим заболеванием. Симптомы могут нарушить повседневную жизнь и вызвать серьезные страдания.
Лечение БДР
Лечение БДР обычно включает:
- антидепрессанты
- разговорная терапия
- комбинация антидепрессантов и разговорной терапии
Антидепрессанты могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые пытаются повысить уровень серотонина в головном мозге.
При появлении симптомов психоза могут быть назначены антипсихотические препараты.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, сочетающий когнитивную терапию и поведенческую терапию.
Лечение заключается в изменении вашего настроения, мыслей и поведения, чтобы найти успешные способы реагирования на стресс.
Есть также несколько бесплатных или недорогих способов помочь вам справиться с симптомами депрессии. Вот некоторые примеры:
- установление распорядка дня, чтобы помочь вам почувствовать контроль над своей жизнью
- постановка разумных целей, которые помогут вам мотивировать
- писать в дневнике, чтобы конструктивно выразить свои чувства
- присоединиться к группам поддержки, чтобы поделиться своими чувствами и получить информацию от других, борющихся с депрессией
- оставаться активным, чтобы уменьшить стресс
В некоторых случаях было показано, что регулярные упражнения так же эффективны, как и лекарства. Он может повысить уровень серотонина и дофамина в головном мозге и в целом улучшить самочувствие.
Предотвращение самоубийств
Психологический стресс из-за безработицы иногда может привести к мысли о самоубийстве.
Согласно отчету 2015 года, опубликованному в The Lancet, риск самоубийства из-за потери работы увеличился на 20-30 процентов во время исследования, а потеря работы во время рецессии усилила негативные последствия ситуации.
Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:
- позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
- оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- удалите все пистолеты, ножи, лекарства или другие предметы, которые могут причинить вред.
- слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.
Если вы думаете, что кто-то подумывает о самоубийстве, или если вы сами испытываете суицидальные мысли, немедленно свяжитесь с 911, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или позвоните в службу поддержки по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK, 24 часа в сутки, 7 дней. неделя.
Источники: Национальное управление служб жизнеобеспечения и злоупотребления психоактивными веществами и службами психического здоровья по профилактике самоубийств.
.jpg)
