Лучшие приложения для депрессии 2020 года

Депрессия влияет на всех по-разному.Если вы страдаете от глубокой депрессии, одиночества, горя или сильного стресса, влияющего на ваше здоровье, важно иметь легкий доступ к помощи, когда она вам нужна.

Для некоторых людей это означает терапию, лекарства или их комбинацию. Для других мобильное приложение может предоставить ценный отдельный или дополнительный вариант для борьбы с депрессивными симптомами.

Льготы? Никакой страховки, путешествия или встреч не требуется. Сдержанность и удобство - ключ к успеху. Если вы заинтересованы в изучении новых способов управления своим психическим здоровьем, ознакомьтесь с нашими подборками лучших приложений для депрессии в 2020 году.

Путь настроения: депрессия и тревога

Рейтинг iPhone: 4,7 звезды

Android: рейтинг 4,6 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Не уверены в своем настроении? Moodpath предлагает оценку психического здоровья, которая поможет вам принять решение о профессиональном лечении. В отличие от других оценок, которые просят вас обдумать последние 2 недели, Moodpath задает вам текущие вопросы в течение 14 дней, чтобы взвесить ваше эмоциональное благополучие. Приложение предназначено для облегчения бесед с профессионалом, но вы также можете найти более 150 инструментов для работы с вашим психическим здоровьем в приложении.

TalkLife: депрессия и тревога

Рейтинг iPhone: 4,6 звезды

Рейтинг Android: 4,3 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Хотя психическое здоровье становится все более заметным, стигма полностью не исчезла. Это может показаться довольно изолированным. TalkLife - это безопасное место, где можно открыто говорить о депрессии с другими, у кого она есть. Он предлагает связь и поддержку сообщества, аналогичную групповой терапии. Заботливое сообщество из тысяч людей ждет, чтобы поговорить, послушать и помочь вам почувствовать себя немного менее одиноким. Если вас беспокоит конфиденциальность, можно также предоставить анонимный доступ.

Дайлио Журнал

Рейтинг iPhone: 4,8 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение в определенное время колеблется? Daylio может помочь вам выявить эти тенденции раньше, чтобы вы могли внести необходимые коррективы. В приложении, защищенном PIN-кодом, используйте графику для детализации ваших повседневных действий и настроения, а затем наблюдайте, как приложение генерирует статистику и тенденции, чтобы помочь вам лучше понять свое настроение. Напоминания гарантируют, что вы будете в курсе ваших действий по отслеживанию и ведению журнала.

Youper

Рейтинг iPhone: 4,9 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Разработчики приложений навсегда использовали возможности искусственного интеллекта в этом помощнике для борьбы с депрессией. Вот как это работает. Пообщайтесь со своим помощником, который задает подсказки, побуждающие вас задуматься о своих образцах мышления и поведении. Приложение проведет вас через методы, которые могут вам понадобиться в данный момент, на основе ваших ответов. Затем он суммирует ваши разговоры и взаимодействия в виде идей, которые помогут вам лучше понять свое эмоциональное благополучие.

Как дела?

Рейтинг Android: 4,2 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Как дела? это больше, чем просто дневник и трекер привычек. Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии приверженности принятию, он помогает научить вас десяткам механизмов преодоления, включая упражнения на заземление и дыхательные техники, а также то, как распознавать искаженные модели мышления, такие как катастрофическое и черно-белое мышление. Форум приложения также дает вам возможность пообщаться, когда вам понадобится дополнительная поддержка.

Санвелло: тревога и депрессия

Рейтинг iPhone: 4,8 звезды

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Sanvello - это приложение для осознанности, которое может помочь вам определить свои чувства или проблемы, а затем двигаться к принятию и миру. Приложение, разработанное психологом, получило высокую оценку за дизайн и простоту использования. Вы можете ожидать, что будете практиковать полезные техники, такие как визуализация, медитация осознанности и расслабление мышц, в то время как звуковые ландшафты природы подталкивают вас к расслаблению и спокойствию.

Счастлива

Рейтинг iPhone: 4,5 звезды

Рейтинг Android: 4,0 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Игры делают все немного веселее. А когда вы в депрессии, развлечение может быть именно тем, что вам нужно. С целью улучшения вашего настроения на данный момент и повышения устойчивости на будущее, основанные на фактах игры и занятия Happify заимствуют уроки позитивной психологии, когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Узнайте, как депрессия, раздражительность и стресс могут способствовать развитию перспектив и расширению прав и возможностей.

Избавьтесь от депрессивного гипноза

Рейтинг Android: 4,4 звезды

Цена: бесплатно с покупками в приложении.

Это приложение предоставляет вам инструменты визуального, звукового и ритмического гипноза, которые помогают изменять частоты, на которые реагирует ваш мозг. Это не просто повесить перед собой часы, чтобы заставить вас что-то делать - эксперты по гипнотерапии спокойно читают отрывки, которые, как известно, помогают вызвать гипнотическое состояние вместе с музыкой и фоновым шумом, и легче расслабиться или уснуть.

Инструменты КПТ для здорового образа жизни, Дневник настроения самопомощи

Рейтинг Android: 4,3 звезды

Цена: Бесплатно

КПТ - это стать активным участником своего поведения, независимо от того, хотите ли вы узнать о нем больше или изменить его к лучшему. Это приложение дает вам дневники и журналы для отслеживания вашего настроения, занятий и ежедневных целей, чтобы вы могли активно видеть свой прогресс или исправлять нездоровые привычки или мысли, которые, возможно, даже не осознавали, мешают вашему продвижению к здоровому образу жизни. Вы также можете отслеживать, насколько хорошо вы делаете, и получать баллы за здоровые привычки и занятия, которые вы выполняете каждый день.

Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].