Что такое страх отказа и можно ли с ним справиться?

Обзор

Страх быть брошенным - это всепоглощающее беспокойство о том, что близкие вам люди уйдут.

У любого человека может развиться страх быть брошенным. Это может быть глубоко укоренилось в травмирующем опыте, который вы пережили в детстве, или в тяжелых отношениях во взрослом возрасте.

Если вы боитесь, что вас бросят, поддерживать здоровые отношения будет практически невозможно. Этот парализующий страх может заставить вас отгородиться, чтобы не получить травму. Или вы можете случайно саботировать отношения.

Первый шаг в преодолении страха - это осознать, почему вы так себя чувствуете. Возможно, вы сможете справиться со своими страхами самостоятельно или с помощью терапии. Но страх быть брошенным также может быть частью расстройства личности, которое требует лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах и долгосрочных последствиях страха быть оставленным, а также о том, когда вам следует обращаться за помощью.

Виды страха быть оставленным

Вы можете опасаться, что кто-то, кого вы любите, физически уйдет и больше не вернется. Вы можете бояться, что кто-то откажется от ваших эмоциональных потребностей. Любой из них может удерживать вас в отношениях с родителем, партнером или другом.

Страх эмоциональной покинутости

Это может быть менее очевидно, чем физическая заброшенность, но не менее травматично.

У всех нас есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности не удовлетворяются, вы можете чувствовать себя недооцененным, нелюбимым и разобщенным. Вы можете чувствовать себя очень одиноким, даже когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто присутствует физически.

Если вы в прошлом переживали эмоциональную заброшенность, особенно в детстве, вы можете жить в постоянном страхе, что это повторится снова.

Страх быть брошенным у детей

Для младенцев и малышей совершенно нормально проходить стадию разлуки.

Они могут плакать, кричать или отказываться отпускать ребенка, когда родитель или опекун вынужден уйти. Детям на этом этапе трудно понять, когда и вернется ли этот человек.

Когда они начинают понимать, что близкие действительно возвращаются, они перерастают свой страх. У большинства детей это происходит к 3-м годам рождения.

Тревога отказа в отношениях

Вы можете бояться позволить себе быть уязвимым в отношениях. Вы можете испытывать проблемы с доверием и чрезмерно беспокоиться о своих отношениях. Это может заставить вас с подозрением относиться к партнеру.

Со временем ваши тревоги могут заставить другого человека отступить, что увековечит цикл.

Симптомы страха быть оставленным

Если вы боитесь отказа, вы можете распознать некоторые из этих симптомов и признаков:

• чрезмерно чувствителен к критике
• трудности с доверием к другим
• трудно заводить друзей, если вы не уверены, что вы им нравитесь
• принимать крайние меры, чтобы избежать отказа или разлуки
• паттерн нездоровых отношений
• слишком быстро привязывайтесь к людям, а затем так же быстро двигайтесь дальше
• трудности с установлением отношений
• слишком много работать, чтобы доставить удовольствие другому человеку
• винить себя, когда что-то не получается
• оставаться в отношениях, даже если это вредно для вас

Причины боязни быть оставленным

Проблемы отказа в отношениях

Если вы боитесь, что вас бросят в ваших нынешних отношениях, это может быть связано с тем, что в прошлом вас бросили физически или эмоционально. Например:

• В детстве вы, возможно, пережили смерть или оставление родителя или опекуна.
• Возможно, вы испытали пренебрежение со стороны родителей.
• Возможно, ваши коллеги отвергли вас.
• Вы пережили длительную болезнь любимого человека.
• Романтический партнер мог внезапно покинуть вас или вести себя ненадежно.

Такие события могут вызвать страх быть брошенным.

Избегающее расстройство личности

Расстройство избегающей личности - это расстройство личности, которое может включать страх быть брошенным, в результате чего человек чувствует себя социально подавленным или неадекватным. Некоторые другие признаки и симптомы:

• нервозность
• низкая самооценка
• сильный страх быть осужденным или отвергнутым
• дискомфорт в социальных ситуациях
• избегание групповой деятельности и добровольной социальной изоляции

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности - еще одно расстройство личности, в котором может играть роль сильный страх быть брошенным. Другие признаки и симптомы могут включать:

• нестабильные отношения
• искаженное представление о себе
• крайняя импульсивность
• перепады настроения и неуместный гнев
• трудно быть одному

Многие люди с пограничным расстройством личности говорят, что в детстве они подвергались сексуальному или физическому насилию. Другие выросли в условиях интенсивного конфликта или имели членов семьи с таким же заболеванием.

Расстройство тревоги разлуки

Если ребенок не перерастает тревогу разлуки и мешает повседневной деятельности, у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Другие признаки и симптомы тревожного расстройства разлуки могут включать частые:

• панические атаки
• страдание при мысли о разлуке с любимыми
• отказ покинуть дом без любимого человека или остаться дома в одиночестве
• кошмары, связанные с разлукой с любимыми
• физические проблемы, такие как боль в животе или головная боль, когда разлучены с близкими

Подростки и взрослые тоже могут иметь тревожное расстройство, связанное с разлукой.

Долгосрочные последствия страха быть оставленным

Долгосрочные эффекты страха быть оставленным могут включать:

• сложные отношения со сверстниками и романтическими партнерами
• низкая самооценка
• проблемы с доверием
• проблемы с гневом
• перепады настроения
• взаимозависимость
• страх близости
• тревожные расстройства
• панические расстройства
• депрессия

Примеры страха быть оставленным

Вот несколько примеров того, как может выглядеть страх быть брошенным:

• Ваш страх настолько велик, что вы не позволяете себе подойти к кому-либо достаточно близко, чтобы это произошло. Вы можете подумать: «Ни привязанности, ни оставления».
• Вы одержимо беспокоитесь о своих предполагаемых ошибках и о том, что о вас могут подумать другие.
• Вы всегда нравитесь людям. Вы не хотите рисковать тем, что кому-то вы не понравитесь настолько, чтобы оставаться рядом.
• Вы абсолютно подавлены, когда кто-то немного критикует или чем-то вас расстраивает.
• Вы слишком остро реагируете, когда чувствуете себя обиженным.
• Вы чувствуете себя неадекватным и непривлекательным.
• Вы расстаетесь с романтическим партнером, чтобы он не мог расстаться с вами.
• Вы навязчивы, даже когда другой человек просит места.
• Вы часто ревнуете, подозреваете или критикуете своего партнера.

Диагностика страха быть оставленным

Страх быть брошенным - это не диагностируемое психическое расстройство, но его, безусловно, можно выявить и устранить. Кроме того, страх быть брошенным может быть частью диагностируемого расстройства личности или другого расстройства, которое необходимо лечить.

Исцеление от проблем с отказом

Как только вы осознаете свой страх быть покинутым, вы можете сделать несколько вещей, чтобы начать исцеление.

Сделайте себе слабину и прекратите резкую самооценку. Напомните себе обо всех положительных качествах, которые делают вас хорошим другом и партнером.

Поговорите с другим человеком о своем страхе быть брошенным и о том, как он возник. Но помните, чего вы ждете от других. Объясните, откуда вы пришли, но не заставляйте их исправлять свой страх быть брошенным. Не ждите от них большего, чем разумно.

Работайте над поддержанием дружеских отношений и созданием сети поддержки. Крепкие дружеские отношения могут повысить вашу самооценку и чувство принадлежности.

Если вы считаете это неуправляемым, подумайте о том, чтобы поговорить с квалифицированным терапевтом. Вам может быть полезна индивидуальная консультация.

Как помочь кому-то с проблемами отказа

Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, если кто-то из ваших знакомых имеет дело со страхом быть оставленным:

• Начни разговор. Поощряйте их говорить об этом, но не давите на них.
• Независимо от того, имеет ли это смысл для вас или нет, поймите, что страх для них реален.
• Убедите их, что вы не откажетесь от них.
• Спросите, чем вы можете помочь.
• Предложите терапию, но не торопитесь. Если они выражают желание двигаться вперед, предложите свою помощь в поиске квалифицированного терапевта.

Когда обратиться к врачу

Если вы пытались, но не можете справиться со своим страхом быть оставленным самостоятельно, или если у вас есть симптомы панического расстройства, тревожного расстройства или депрессии, обратитесь к врачу.

Вы можете начать полное обследование у лечащего врача. Затем они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения вашего состояния.

Без лечения расстройства личности могут привести к депрессии, употреблению психоактивных веществ и социальной изоляции.

Забрать

Страх быть брошенным может негативно повлиять на ваши отношения. Но есть вещи, которые можно сделать, чтобы свести к минимуму эти страхи.

Когда страх быть брошенным является частью более широкого расстройства личности, его можно успешно лечить с помощью лекарств и психотерапии.