Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Глотать таблетки никогда не бывает весело. Независимо от того, сколько полезных витаминов или эфирных масел они могут содержать, таблетки могут быть таблетка принять. Это хорошо знают создатели «мармеладных» витаминов и добавок. Но есть несколько основных вопросов, которые следует рассмотреть людям с диабетом 1 типа, прежде чем увлекаться мармеладом.
Во-первых, действительно эффективны жевательные витамины? А во-вторых, стоят ли неизбежные лишние граммы сахара, которые идут с ними?
Здесь мы более подробно рассмотрим витамины и добавки на основе жевательной резинки.
Когда жевательные витамины впервые стали популярными?
«Первая жевательная резинка была произведена компанией под названием« Yummy Bears », которая начала свою деятельность около 23 лет назад», - объяснила Одри Колтун, дипломированная медсестра и инструктор по диабету в отделении детской эндокринологии Детского медицинского центра Коэна в Лейк-Саксесс, Нью-Йорк.
«В моей работе это стало очень модным за последние 5-8 лет. Он просто взорвался », - сказал Колтун DiabetesMine. «Для них, безусловно, есть веские причины, но, несмотря на все плюсы, есть также много минусов».
Сегодня вы можете найти мармеладную версию десятков витаминов и добавок, в том числе:
- Поливитамины
- Индивидуальные витамины
- Детские, женские, мужские и другие витамины
- Витамины для беременных
- Пробиотики
- В воздухе
- Травы и минералы
- CBD масло
- Рыбий жир
- Антиоксиданты (например, бузина)
- Жевательные конфеты, сделанные специально для сна, роста ногтей, волос и т. Д.
Колтун добавил, что особенно для детей, пожилых людей, людей, которые боятся проглотить таблетки, а также для людей с «усталостью от таблеток», мармеладные витамины, безусловно, лучше, чем отсутствие витаминов.
«Для людей с анемией, нуждающихся в добавках железа, жевательная версия железа может быть гораздо мягче для желудка, чем традиционные таблетки», - пояснила она. «Но не все жевательные мармеладки одинаковы».
Проблема с мармеладными витаминами
Самая большая проблема с жевательными витаминами - это то, как они сделаны.
«Важно понимать, что витамины не регулируются», - сказал Колтун. «Любой в Интернете может взять желатиновые капсулы, положить туда все, что пожелает, и продать их».
Центр науки в интересах общества в Вашингтоне, округ Колумбия, утверждает, что есть две основные проблемы, связанные с тем, как производятся жевательные добавки. Во-первых, они редко содержат полный спектр витаминов и минералов, которые вам действительно нужны по сравнению с традиционными витаминами. Во-вторых, известно, что их сложно производить с какой-либо реальной точностью, а это означает, что вы не можете быть уверены в том, сколько витаминов вы получаете, перечисленных на этикетке продукта.
Исследования Consumer Lab подтверждают, что «мармеладки, как известно, сложно производить, потому что трудно отмерить нужное количество витаминов.
«И ингредиенты жевательной резинки с большей вероятностью разложатся, поэтому производители часто добавляют количество, превышающее указанное, что приводит к продуктам со слишком большим количеством витаминов, таких как фолиевая кислота, при первом производстве и уменьшении количества в течение их срок годности. Некоторые компании, кажется, лучше справляются с производством жевательных витаминов, чем другие ».
Хотя большинство потребителей считает, что витамины подмешаны в саму жевательную резинку, для многих из них это далеко не так.
Уловка с «креплеными» злаками
«Многие жевательные конфеты просто покрывают спреем с витаминами, точно так же, как они« обогащают »злаки», - пояснил Колтун.
Зерновые - один из самых доступных продуктов в продуктовом магазине. Стремясь сделать его более питательным для семей, которые могут не получать достаточно витаминов и минералов из свежих продуктов, производители зерновых на протяжении десятилетий распыляли витамины после процесса приготовления и жарки.
Многие жевательные добавки созданы одинаково, и самый простой способ определить, как получаются ваши жевательные витамины, - это позвонить производителю и спросить его.
Наконец, обратите внимание на логотипы Фармакопеи США (USP), Consumer Lab или National Sanitation Foundation International (NSF) на бутылках с витаминами. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует и не регулирует качество витаминов и добавок, самые надежные бренды будут запрашивать одобрение этих организаций, чтобы продемонстрировать свое качество.
Вы можете найти обзоры и анализы различных витаминов в Consumer Lab, чтобы помочь определить, какие бренды вам больше всего подходят.
Consumer Lab также предостерегает от мармеладных витаминов просто потому, что их производственный процесс не обеспечивает согласованности.
Koltun рекомендует эти три бренда на основе качества: Smarty Pants, OLLY и Little Critters от VitaFusion.
Что нужно знать о мармеладках
Итак, действительно ли работают разрекламированные знаменитостями жевательные резинки для волос, ногтей и кожи? Научных доказательств мало, а когда они действительно существуют, они собираются по кусочкам из очень малых размеров выборки и, следовательно, не очень убедительны, по словам Популярная наука, который подробно рассмотрел эти утверждения в 2018 году.
Во-первых, авторы отметили, что ингредиенты, доказавшие свою эффективность при местном применении, не обязательно работают при пероральном приеме, хотя в Соединенных Штатах «совершенно законно» продвигать эти добавки как усилители красоты без каких-либо клинических испытаний.
Кроме того, как отмечают авторы, исследования, проводимые в отношении некоторых косметических добавок, в значительной степени финансируются промышленностью, хотя это не означает автоматически, что они недействительны. Но многие исследования, проводимые независимыми учеными в исследовательских лабораториях, спонсируются компанией-производителем.
Тем не менее, специалисты-диетологи Хорошее ведение хозяйства резюмируйте это так: «С клинической точки зрения, действительно недостаточно данных для поддержки приема поливитаминов для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, если только вы не знаете, что испытываете дефицит одного (или всех) питательных веществ [включенных]. . »
Возьмем, к примеру, биотин, который является популярным ингредиентом косметических добавок. По данным Consumer Lab, некоторые жевательные конфеты содержат в 150 раз больше, чем вам нужно в день, но нет никаких доказательств того, что добавление биотина улучшит рост и текстуру волос у людей, которые уже получают достаточно.
Дозировка инсулина для жевательных конфет
«Первым ингредиентом [жевательных конфет] обычно является сироп глюкозы», - пояснил Колтун. «А те, что не содержат сахара, содержат сахарные спирты, которые некоторым людям могут быть неприятны для желудка. Я действительно думаю, что всего 4 грамма сахара на две жевательные конфеты в обычной версии - это незначительно и лучше для вас, чем поддельные сахарные химикаты ».
Если вы обнаружите, что эти 4 грамма повышают уровень сахара в крови, Колтун рекомендует есть их во время еды, когда вы уже принимаете инсулин для большего количества углеводов, просто потому, что может быть трудно дозировать инсулин только для 4 граммов углеводов.
Если у вас соотношение инсулина к углеводам всего 1: 4 или 1: 5, Колтун рекомендует принимать инсулин вместе с мармеладом, чтобы предотвратить нежелательный скачок сахара в крови.
На самом деле, Колтун твердо уверен, что углеводы и сахар в этих жевательных мармеладках меньше всего вас беспокоят.
Остерегайтесь пищевых красителей
«Ищите синтетические пищевые красители, а не жевательные конфеты, окрашенные растительными экстрактами», - посоветовал Колтун. «Они должны быть« безопасными »в небольших количествах, но я не рекомендую их. Исследования связывают пищевые красители с гиперактивностью у детей, особенно красный цвет. Ограничьте и избегайте пищевых красителей! Они запрещены в других странах, но не в Соединенных Штатах - это должно нам кое-что сказать ».
В целом Колтун предостерегает от мармеладных витаминов или добавок, содержащих любое из следующего:
- Искусственные ароматизаторы
- Пищевые красители
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (не путать с другими типами сиропов)
- Бром - это антипирен и ингредиент Gatorade.
- Пестициды или тяжелые металлы - позвоните производителю и узнайте подробности
Жевательные конфеты не содержат минералов, в отличие от традиционных витаминов, добавил Колтун. «А вот жевательные таблетки Флинстоунов» - сказала она, имея в виду некоторые из самых ранних форм жевательных витаминов для тех, кто не хочет глотать таблетки. «Если вы, ваш ребенок или подросток принимаете два жевательных витамина Flinstones каждый день, они предложат больше, чем сегодняшние жевательные конфеты».
Помните, что если речь идет о мармеладных конфетах и других витаминах, то вряд ли стоит покупать самые дешевые. Чем дешевле витамин, тем больше вероятность, что вы получите не то, что рассчитываете, а некоторые из рекомендованных выше ингредиентов.
Меры предосторожности
Согласно Колтуну и информации Consumer Lab, при рассмотрении вопроса о назначении себе или другим жевательных витаминов или добавок следует соблюдать следующие меры предосторожности:
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Возможно, вы принимаете лекарство, которое негативно взаимодействует с другими питательными веществами.
- Витамин E разжижает кровь, что означает, что любой, кто принимает сердечные лекарства, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать любой витамин, содержащий витамин E.
- Не оставляйте жевательные конфеты в недоступном для детей месте. Любой взрослый или ребенок могут съесть слишком много и поставить под угрозу ваше здоровье. Если вы обнаружите, что ваш ребенок съел больше, чем несколько мармеладных витаминов, немедленно обратитесь в токсикологический центр.
- Обратите внимание на рекомендуемую суточную норму любого витамина. Витамины A, D, E и K хранятся в вашей печени. Если вы потребляете слишком много этих витаминов, вы накапливаете токсичное количество. Другие витамины выводятся с мочой при чрезмерном употреблении.
- Любой, кто принимает метформин, должен поговорить со своим врачом о приеме добавки витамина B12 в виде жевательной резинки или традиционных таблеток, потому что использование метформина связано с дефицитом B12.
- Если у вас есть проблемы с употреблением слишком большого количества жевательных конфет, вы можете отказаться от жевательных витаминов, чтобы насытить сладкоежка. Вместо этого, время от времени наслаждайтесь небольшим количеством мармеладных конфет, считайте углеводы и принимайте инсулин. Чрезмерное потребление любых витаминов может быть опасным.
В конце концов, идея ясна: поговорите со своим лечащим врачом о любых витаминах или добавках, которые вы собираетесь принимать, будь то традиционные таблетки или жевательные конфеты.
Действительно ли людям с диабетом (или другим) нужны жевательные витамины?
«Если бы люди просто ели более обычную пищу, им не понадобились бы поливитамины», - сказал Колтун. Хотя некоторые врачи рекомендуют поливитамины всем своим пациентам с диабетом, она этого не делает.
«Я никому не рекомендую поливитамины, в том числе жевательные конфеты. Конечно, вы можете принимать их - это не повредит, если вы не принимаете противоречивые лекарства, но было бы лучше, если бы мы все просто ели больше свежих овощей и фруктов ».
Она, конечно, понимает, что это легче сказать, чем сделать.
«Если у вас плохое питание, примите жевательную резинку или традиционные поливитамины в таблетках», - добавил Колтун.
Но прием витаминов не улучшит ваш диабет.
«Здоровый образ жизни, регулярные упражнения, настоящая еда, прием инсулина или других лекарств, проверка уровня сахара в крови - вот как вы улучшаете свой диабет. Не с витаминами », - сказал Колтун.
«В витаминах нет клетчатки, белка или незаменимых здоровых жиров. Витамины не заменяют овощи. Ваше тело было создано для того, чтобы есть настоящую пищу », - сказала она.
«Вы будете использовать гораздо больше витаминов и питательных веществ из настоящей пищи, чем из любого промышленного продукта», - продолжил Колтун. «Ваше тело создано, чтобы распознавать и усваивать витамины и минералы из настоящей пищи».
Джинджер Виейра - защитник диабета 1 типа и писатель, также страдающая глютеновой болезнью и фибромиалгией. Она является автором книги «Эмоциональное питание при диабете: ваше руководство по созданию позитивных отношений с едой» и нескольких других книг о диабете, которые можно найти на Amazon. Она также имеет сертификаты по коучингу, персональному обучению и йоге.
