Обзор
Похмелье тяжелое. И чем больше вы выпьете накануне вечером, тем серьезнее будут симптомы похмелья на следующее утро.
В большинстве случаев вам просто нужно выпить воды, съесть немного еды и уйти. Но если вы выпили слишком много, это может причинить вред своему организму, и вам нужно обратиться к врачу для лечения.
Давайте посмотрим, как отличить легкое временное похмелье, которое можно вылечить дома, от похмелья, которое может потребовать дополнительной медицинской помощи.
Каждый из этих 10 общих симптомов возникает из-за физиологической реакции на присутствие алкоголя в вашей пищеварительной и мочевыводящей системах, особенно в желудке, почках и кровотоке.
1. Головная боль.
Алкоголь расширяет (расширяет) ваши кровеносные сосуды. Поначалу это может быть полезно, так как вы расслабляетесь при понижении артериального давления.
Но после нескольких напитков ваше сердце начинает работать быстрее, и кровеносные сосуды не могут расшириться настолько, чтобы вместить всю кровь. Это дополнительное давление может вызвать головную боль. Расширение кровеносных сосудов также связано с мигренью.
2. Тошнота и рвота.
Алкоголь наносит двойной удар по животу: несколько напитков могут не только повысить выработку кислоты в желудке, но и предотвратить опорожнение желудка. Это может вызвать тошноту и рвоту.
3. Медлительность.
Алкоголь может направить более сильный кровоток в области поджелудочной железы, известные как островки. Это заставляет вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что может снизить уровень сахара в крови. Это может вызвать у вас усталость, усталость и слабость.
4. Проблемы со сном.
Алкоголь может нарушить ваш цикл сна.
Когда вы пьете, ваше тело приспосабливается к алкоголю в вашей системе, чтобы поддерживать нормальный 8-часовой цикл сна. Но ваше тело обычно выводит весь алкоголь из организма через пять-шесть часов, но при этом остается приспособленным к присутствию алкоголя.
Этот «эффект отскока» прерывает глубокий сон с быстрыми движениями глаз (REM), из-за чего на следующий день вы можете чувствовать себя намного более уставшим.
5. Чрезмерная жажда.
Алкоголь - мочегонное средство. Это означает, что вы мочитесь чаще, чем обычно, что может быстро вывести из организма жидкость, а также важные минералы и витамины.
По мере того как вы теряете жидкость из-за частого мочеиспускания, у вас будет повышенное обезвоживание и сильная жажда, особенно если вы пьете в жаркой среде, которая тоже заставляет вас потеть.
6. Мчащееся сердце
Известно, что алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений. Чем больше вы пьете, тем больше отзывается ваше сердце.
Исследование, проведенное в 2018 году с участием 3000 участников Октоберфеста в Мюнхене, Германия, показало, что высокий уровень алкоголя, особенно у молодых людей, связан с такими симптомами, как синусовая тахикардия. Это частота пульса более 100 ударов в минуту, что намного выше средней частоты пульса.
Исследование также показало, что частота сердечных сокращений увеличивается по мере того, как вы пьете больше алкоголя, и это увеличение может повысить риск аритмии, нерегулярного сердцебиения.
7. Головокружение.
Головокружение - частый симптом обезвоживания, которое сопровождает похмелье. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, что ограничивает приток крови к мозгу и вызывает головокружение.
8. Потеря концентрации.
Употребление алкоголя, особенно если вы уже обезвожены или обезвожены, может затруднить сосредоточение внимания на определенных задачах, реагирование на ситуации и принятие решений.
9. Изменения настроения.
Колебания уровня сахара в крови, сопровождающие употребление алкоголя, могут привести к плохому настроению, которое может включать беспокойство и гнев, а также нестабильность настроения. Это может произойти как во время питья, так и после него.
Употребление алкоголя также может повлиять на ваше настроение, если у вас уже есть психическое заболевание или если вы употребляете алкоголь в качестве механизма преодоления своего эмоционального здоровья. Исследование 2017 года показало, что многие люди сообщают о том, что чувствуют себя более агрессивными или даже испытывают огромное количество эмоций, когда они пьют, особенно если у них была некоторая зависимость от алкоголя.
10. Познавательная функция
Вы можете чувствовать себя менее бдительным, менее способным запоминать вещи и менее способными принимать логические решения, когда испытываете похмелье. Исследование 2017 года показало, что все эти аспекты когнитивной функции сильно пострадали в период симптомов похмелья.
Как лечить похмелье?
Первое: пейте воду! Многие симптомы похмелья возникают в результате обезвоживания.
Вот еще несколько советов, как быстро оправиться от похмелья:
- Есть. Алкоголь может снизить уровень сахара в крови. Ешьте углеводы, например крекеры или хлеб, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Ешьте продукты, богатые витаминами, например яйца, рыбу, орехи и авокадо, чтобы восполнить запасы питательных веществ. Не могу подавить еду? Пейте жидкий овощной бульон.
- Принимайте обезболивающие (но не тайленол). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин, могут помочь уменьшить боли. Просто избегайте парацетамола (тайленола). При одновременном приеме с алкоголем он может вызвать повреждение печени.
- Не пытайтесь использовать метод «собачьей шерсти». Употребление алкоголя во время похмелья может усугубить симптомы или просто ненадолго притупить их, прежде чем они вернутся сразу же.
Ознакомьтесь с этими дополнительными научно обоснованными решениями от похмелья.
Сколько алкоголя вызовет похмелье?
Сколько нужно выпить, чтобы вызвать похмелье, зависит от многих факторов. Некоторым людям может потребоваться всего одна или две рюмки, чтобы напиться и на следующий день почувствовать похмелье. Другие могут выпить гораздо больше и после этого почувствовать минимальные симптомы.
У вас может развиться толерантность к алкоголю, если вы будете пить достаточно регулярно. Это происходит, когда ваше тело учится приспосабливаться к присутствию алкоголя и вырабатывать больше ферментов для расщепления алкоголя в вашем организме.
Другие факторы, влияющие на то, сколько алкоголя вы можете переносить, включают:
- Возраст. С возрастом ваше тело может терять способность усваивать алкоголь. Это потому, что ваше тело содержит меньше общего объема воды для разбавления спирта в вашей системе.
- Генетика. У некоторых людей есть ген, который не позволяет их телу усваивать определенные вещества, содержащиеся в алкоголе, поэтому они могут даже не выпить одну порцию, пока не испытают неприятные симптомы, такие как покраснение кожи или заложенность носа.
- Масса. Чем вы тяжелее, тем дольше вы чувствуете воздействие алкоголя. Это потому, что у вас есть больший объем тела, через который может распространяться алкоголь.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать отравление алкоголем. Это влияет на многие нормальные функции вашего тела, такие как дыхание, регулирование температуры и частоту сердечных сокращений. Отравление алкоголем может быть смертельным или иметь серьезные долгосрочные последствия.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас или у кого-то, с кем вы пьете, наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:
- чувство дезориентации
- рвота
- судороги
- бледная, голубоватая кожа
- медленное дыхание (вдох и выдох менее восьми раз в минуту)
- нерегулярное дыхание (каждые 10 секунд или более между вдохами)
- чувство ненормального холода
- теряет сознание и не может проснуться
Вывод
Пейте воду и ешьте, чтобы развеять похмелье.
Можно уменьшить симптомы похмелья, если есть пищу и пить много воды, пока вы употребляете алкоголь, но вы можете сделать очень многое, чтобы этого избежать.
Ограничение количества алкоголя, которое вы употребляете за один раз, является наиболее эффективным способом минимизировать вероятность похмелья. И попробуйте выпить с окружающими вас людьми. Было бы неплохо иметь кого-нибудь под рукой, чтобы вы знали, если вы потребляете слишком много.
