Если перед месячными у вас когда-либо болела голова, значит, вы не одиноки. Это один из самых распространенных симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Гормональные головные боли или головные боли, связанные с менструацией, могут быть результатом изменения уровня прогестерона и эстрогена в вашем организме. Эти гормональные изменения могут повлиять на серотонин и другие нейротрансмиттеры в вашем мозгу, что может привести к головным болям.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о предменструальных головных болях и способах их лечения.
Что вызывает это?
Головная боль перед менструацией может быть вызвана многими причинами, двумя из которых являются гормоны и серотонин.
Гормоны
Предменструальные головные боли обычно вызваны снижением уровня эстрогена и прогестерона до начала менструации.
Хотя эти гормональные изменения происходят у всех людей, у которых менструация, некоторые из них более чувствительны к этим изменениям, чем другие.
Гормональные противозачаточные таблетки также могут вызывать предменструальные головные боли у некоторых людей, хотя у других они облегчают симптомы.
Серотонин
Серотонин также играет роль при головных болях. Когда в вашем мозгу меньше серотонина, кровеносные сосуды могут сужаться, что приводит к головным болям.
Перед менструацией уровень серотонина в вашем мозгу может снижаться по мере снижения уровня эстрогена, что способствует развитию симптомов ПМС. Если уровень серотонина снижается во время менструального цикла, у вас с большей вероятностью возникнут головные боли.
Кто, скорее всего, их получит?
У любого, у кого менструация, может наблюдаться снижение уровня эстрогена и серотонина перед менструацией. Но некоторые могут быть более склонны к развитию головных болей в ответ на эти капли.
У вас может быть больше шансов получить головную боль перед менструацией, если:
- вам от 18 до 29 лет
- у вас есть семейная история гормональных головных болей
- вы вошли в перименопаузу (за годы до начала менопаузы)
Может ли это быть признаком беременности?
Головные боли примерно в то время, когда вы ожидаете начала менструации, иногда могут быть симптомом беременности.
Если вы беременны, у вас не начнутся обычные месячные, но может наблюдаться легкое кровотечение.
Другие ранние признаки беременности включают:
- тошнота
- легкие судороги
- усталость
- частое мочеиспускание
- перепады настроения
- повышенное обоняние
- вздутие живота и запор
- необычные выделения
- потемневшие или большие соски
- болезненные и опухшие груди
Имейте в виду, что если ваша головная боль является признаком ранней беременности, у вас, вероятно, также будут присутствовать по крайней мере некоторые из этих других симптомов.
Что я могу сделать для облегчения?
Если у вас болит голова перед менструацией, некоторые вещи могут облегчить боль, в том числе:
- Безрецептурные обезболивающие. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), а также аспирин.
- Холодные компрессы или пакеты со льдом. Если вы используете лед или пакет со льдом, обязательно заверните его в ткань, прежде чем прикладывать к голове. Узнайте, как сделать компресс самостоятельно.
- Техники релаксации. Одна техника начинается с одной части вашего тела. На медленном вдохе напрягите каждую группу мышц, затем расслабьте мышцы на выдохе.
- Иглоукалывание. Считается, что иглоукалывание помогает облегчить боль, восстанавливая дисбаланс и заблокированную энергию в вашем теле. Существует не так много доказательств, подтверждающих его использование для лечения предменструальных головных болей, но некоторые люди считают, что оно приносит облегчение.
- Биологическая обратная связь. Этот неинвазивный подход направлен на то, чтобы помочь вам научиться контролировать функции и реакции организма, включая дыхание, частоту сердечных сокращений и напряжение.
Их можно предотвратить?
Если перед месячными у вас регулярно возникают головные боли, возможно, стоит принять некоторые профилактические меры.
К ним относятся:
- Физическая активность. Занятия аэробными упражнениями не менее 30 минут три или четыре раза в неделю могут помочь предотвратить головные боли за счет выработки эндорфинов и повышения уровня серотонина.
- Профилактические препараты. Если вы всегда испытываете головную боль примерно в одно и то же время, подумайте о приеме НПВП за день или два до этого времени.
- Изменения в диете. Употребление меньшего количества сахара, соли и жира, особенно в период начала менструации, может помочь предотвратить головные боли. Низкий уровень сахара в крови также может вызывать головные боли, поэтому убедитесь, что вы регулярно едите и перекусываете.
- Спать. Старайтесь уделять первоочередное внимание тому, чтобы спать по семь-девять часов каждую ночь. Если вы можете ложиться спать и вставать в какое-то время почаще, это также может помочь улучшить качество вашего сна.
- Стресс-менеджмент. Стресс часто способствует головным болям. Если вы испытываете сильный стресс, попробуйте медитацию, йогу или другие методы снятия стресса, чтобы снять напряжение, вызывающее головную боль.
Также, возможно, стоит спросить вашего врача о гормональных противозачаточных средствах, если вы в настоящее время их не используете. Даже если вы уже используете гормональные противозачаточные средства, могут быть более эффективные способы справиться с головной болью.
Например, если вы принимаете противозачаточные таблетки и склонны испытывать головную боль примерно в то время, когда начинаете принимать таблетки плацебо, может помочь прием только активных таблеток в течение нескольких месяцев.
Убедитесь, что это не мигрень
Если предменструальные головные боли не исчезают или они становятся серьезными, возможно, у вас приступы мигрени, а не головные боли.
По сравнению с головной болью мигрень, как правило, вызывает более тупую ноющую боль. Со временем боль может начать пульсировать. Эта боль часто возникает только с одной стороны головы, но у вас могут быть боли с обеих сторон или в висках.
Обычно приступы мигрени вызывают и другие симптомы, в том числе:
- тошнота и рвота
- светочувствительность
- звуковая чувствительность
- аура (световые пятна или вспышки)
- нечеткое зрение
- головокружение или дурноту
Эпизоды мигрени обычно длятся несколько часов, хотя приступ мигрени может сохраняться до трех дней.
Если вы думаете, что у вас может быть мигрень до менструации, запишитесь на прием к врачу.
Узнайте больше о гормональных приступах мигрени и о том, как их лечить.
Суть
Перед началом менструации часто возникает головная боль. Обычно это происходит из-за изменений уровня определенных гормонов и нейромедиаторов.
Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать для облегчения, но если они не работают, запишитесь на прием к врачу. Возможно, вы страдаете мигренью или вам требуется дополнительное лечение.
-surgery.jpg)
