Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Вы можете подумать, что холодный сезон активен только зимой, но это не так. По данным клиники Майо, хотя у вас больше шансов заболеть простудой осенью и зимой, вы можете простудиться в любое время в течение года.
По данным CDC, взрослые простужаются в среднем от двух до трех в год, а у детей может быть и больше.
И хотя вы, возможно, знакомы с симптомами и последствиями простуды, есть вероятность, что вы не подозреваете о следующем:
- как прогрессирует этот вирус верхних дыхательных путей
- как лечить это
- когда вызывать врача
Хотя вы не можете вылечить простуду, можно многое сказать о профилактике и советах по уходу за собой, поскольку ваше тело работает, чтобы избавиться от вируса.
Если вас беспокоит, что вы рискуете простудиться или уже заболели простудой, мы поможем вам. Ниже мы собрали обзор всего: от стадий и симптомов до советов по выздоровлению.
Этап 1: дни с 1 по 3 (продромальный / ранний)
Щекотание надвигающейся простуды слишком знакомо и может вызвать отчаянную потребность выпить стакан апельсинового сока и использовать много дезинфицирующего средства для рук.
К сожалению, если у вас уже покалывает или чешется горло, вероятно, один из 200 штаммов вируса простуды - чаще всего риновируса - уже прижился в течение следующих 7-10 дней.
Наиболее частые симптомы, на которые следует обратить внимание на этом этапе:
- покалывание или першение в горле
- боли тела
- усталость или утомление
Доктор Дуг Нунамейкер, семейный врач и главный медицинский директор Atlas MD, объясняет, что именно в эти первые дни простуды большинство людей не уделяют достаточно внимания лечению своих симптомов.
Хотя существует ряд безрецептурных (OTC) методов лечения и средств, которые могут облегчить симптомы простуды на этой стадии, Нунамакер также предлагает попробовать одно из самых распространенных блюд для людей с простудой или гриппом: куриную лапшу. суп.
«Он легко воздействует на желудок, успокаивает горло и дает жидкость для гидратации», - объясняет он. Он добавляет, что если у вас жар или вы потеете, куриный суп также может помочь восполнить часть соли, которую ваше тело может потерять.
Что касается уровней заражения, Нунамакер говорит, что ваша простуда заразна, если у вас есть «активные симптомы». Итак, першение в горле, насморк, ломота в теле и даже невысокая температура означают, что вы рискуете заразить всех окружающих.
Советы по восстановлению
- Принимайте противоотечные средства и сироп от кашля, но избегайте смешивания комбинированных лекарств (например, не принимайте ибупрофен отдельно, если он также включен в ваше лекарство от простуды).
- Высыпайтесь и отдыхайте.
- Оставайтесь гидратированными.
- Было показано, что безрецептурные добавки или леденцы с цинком уменьшают продолжительность и тяжесть симптомов, если их принимать вскоре после появления симптомов. Однако побочным эффектом может стать неприятный вкус или тошнота.
Способы избежать распространения вируса простуды, пока вы еще заразны:
- По возможности избегайте публичных контактов, оставаясь дома, не ходя на работу и в школу.
- Избегайте физического контакта с другими людьми, например поцелуев или рукопожатий.
- Часто мойте руки водой с мылом.
- Полностью прикрывайте кашель и чихайте локтем или салфеткой. Немедленно выбросьте салфетку и вымойте руки.
Этап 2: дни с 4 по 7 (активный / пиковый)
Это когда вирус находится на пике своей активности. В это время вы можете обнаружить, что все болит, и ваше лицо похоже на бегущий кран. У вас может даже подняться температура, что может настораживать.
Однако поскольку у вас есть вирус, у вас ослаблена иммунная система. Лихорадка, объясняет Нунамакер, - это способ вашего организма защитить свою иммунную систему.
«[Лихорадка] - это природный антибиотик. Пусть идет, - объясняет он.
Нунамейкер добавляет, что температура не вызывает беспокойства, пока она не опустится до 102–103 ° F (38–39 ° C). Фактически, до 100,4 ° F (38 ° C) считается, что у вас «повышенная температура», а не лихорадка.
Лихорадку при простуде легко спутать с гриппом. Вы должны помнить, что у гриппа совершенно другие и гораздо более серьезные симптомы, которые возникают быстро, быстро и обычно включают головную боль.
Наиболее частые симптомы, на которые следует обращать внимание на этой стадии простуды:
- больное горло
- кашель
- заложенность или насморк
- усталость
- болит
- озноб или субфебрильная температура
Как и на стадии 1, если ваши симптомы все еще активны, вы все еще заразны. В течение этого времени вы должны продолжать внимательно относиться к окружающим и избегать физических взаимодействий.
Советы по восстановлению
- Избегайте курения, если вы курите, так как это парализует реснички в легких и требует больше времени для заживления.
- Не просите своего врача дать вам антибиотик. Это вирусная инфекция, и антибиотики здесь не помогут. На самом деле, это могло усугубить ситуацию.
- Если вам трудно заснуть, используйте средства от кашля.
- Принимайте ибупрофен от болей в теле.
- Получайте дневное количество витамина С (от 1 до 2 граммов в день) из свежих фруктов или пищевых добавок.
- Полощите горло соленой водой.
- Используйте увлажнитель воздуха, примите паровую баню или душ.
- Используйте леденцы Chloraseptic или Cepacol. Бензокаин является местным обезболивающим и может успокоить боль в горле.
- Продолжайте принимать добавки или леденцы с цинком.
Пока ваше тело борется с вирусом простуды, жизненно важно поддерживать водный баланс на всех трех этапах простуды.
Этап 3: дни с 8 по 10 (конец / конец)
Обычно насморк проходит около 10-го дня. Есть, конечно, исключения. Если вы все еще чувствуете последствия, симптомы ухудшаются или повышается температура, пора пересмотреть свою оценку и подумать о другом курсе лечения.
Когда мне следует вызвать врача?
- Хотя есть соблазн позвонить врачу, когда вы чувствуете себя плохо в течение пары дней, лучше не делать этого до тех пор, пока симптомы не продлятся более 10 лет. Если симптомы ухудшатся по истечении этого времени, обратитесь к врачу.
Некоторые люди также могут испытывать так называемый постинфекционный кашель, который представляет собой тянущий кашель, который может длиться в среднем 18 дней после того, как простуда утихнет. Однако, если все остальные симптомы исчезли, вы можете считать себя свободным и очищенным.
Если другие «активные» симптомы все еще присутствуют, вы все еще заразны и должны продолжать следовать советам по предотвращению распространения вируса.
Наиболее частые симптомы, на которые следует обратить внимание на этом этапе, следующие:
- кашель
- скопление
- насморк
- усталость
Советы по восстановлению
- Продолжайте прикрывать кашель рукавом до локтя или салфеткой и мойте руки.
- При необходимости продолжайте принимать безрецептурный ибупрофен, противоотечное средство, средство от кашля или антигистаминный препарат.
Безрецептурные средства от простуды
Вот список средств от простуды, которые вы можете купить сейчас:
- ибупрофен
- Пастилки с хлоразептиком или цепаколом
- Безрецептурные добавки или леденцы с цинком
- противоотечные средства
- сироп от кашля
- Витамин С
- антигистаминный препарат
Вы также можете купить в Интернете увлажнители и дезинфицирующие средства для рук.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо варианты лечения к вашему текущему режиму лечения, чтобы избежать любых потенциальных негативных взаимодействий.
Вывод
Когда дело доходит до простуды, вы должны смириться с тем, что это происходит, и пережить это. Лучшее, что вы можете сделать, - это принять меры для предотвращения простуды:
- частое мытье рук водой с мылом
- избегать ненужного физического контакта, при котором вы можете заразиться вирусом
- оставаться гидратированным и хорошо отдохнувшим
Наконец, помните, как ваше здоровье влияет на других людей, особенно на людей с ослабленной иммунной системой, и оставайтесь дома, если вы заразны.
Брэнди Коски является основателем Banter Strategy, где она работает контент-стратегом и медицинским журналистом для динамичных клиентов. Она страстно любит путешествовать, верит в силу доброты, работает и играет со своей семьей в предгорьях Денвера.
