Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хрустящие, соленые и совершенно восхитительные чипсы - одни из самых любимых закусок.
Несмотря на то, что их вкус неоспорим, многие популярные чипсы подвергаются глубокой переработке и содержат вредные для здоровья ингредиенты, включая добавленный сахар и искусственные красители.
Тем не менее, существует ряд брендов чипов, которые создают продукты из полезных ингредиентов, заботясь о здоровье потребителей.
Чипсы в этом списке сделаны из питательных, цельных пищевых ингредиентов и не содержат таких добавок, как рафинированные масла, искусственные красители и сахар.
Вот 8 лучших здоровых чипсов на рынке.
Примечание о цене
Цены на продукты в этом обзоре сопоставимы и составляют от 0,60 до 1,40 доллара за унцию (28 граммов). Размеры пакетов обычно варьируются от 3, 4 и 5 унций (85, 110 и 140 граммов).
Иногда в Интернете можно найти несколько упаковок, что может еще больше снизить цену за унцию.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 1 доллара за унцию (28 граммов)
- $$ = более 1 доллара за унцию (28 граммов)
1. Чипсы из подорожника с розовой солью Barnana
Цена: $
В чипсах из подорожника Barnana есть что полюбить. Во-первых, эти чипсы сделаны из полезных ингредиентов, включая органические бананы, органическое кокосовое масло и гималайскую розовую соль. Кроме того, эти чипсы веганские, безопасные для палео, сертифицированные органические и кошерные.
Более того, вкус розовой соли с низким содержанием натрия составляет всего 75 мг на порцию в 1 унцию (28 грамм), что делает эти чипсы хорошей альтернативой для тех, кто следит за потреблением натрия.
Кроме того, бренд Barnana серьезно относится к вопросам устойчивости, работая с фермерами над сокращением пищевых отходов за счет использования несовершенных продуктов, которые в противном случае были бы выброшены для создания их продуктов.
Вот информация о пищевой ценности для порции в 1 унцию (28 грамм):
- Калорийность: 150
- Углеводы: 17 грамм
- Белки: 1 грамм
- Жиры: 9 грамм
- Клетчатка: 1 грамм
- Натрий: 75 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Покупайте чипсы Barnana в Интернете.
2. Чипсы из сладкого картофеля Jackson’s Honest
Цена: $
Чипсы из сладкого картофеля Jackson’s Honest - отличный выбор, когда возникает тяга к хрустящим соленым закускам.
Эти чипсы сделаны всего из трех ингредиентов - сладкого картофеля, кокосового масла и морской соли. Кокосовое масло - отличный выбор для жарки чипсов из-за его устойчивости при высоких температурах.
Многие популярные чипсы жарятся в рапсовом масле. Несмотря на то, что он стабилен при высоких температурах, он также богат омега-6 жирами, которые усиливают воспаление в организме при чрезмерном употреблении.
Поскольку современные диеты, как правило, содержат много омега-6 жиров и мало противовоспалительных омега-3, лучше всего сократить потребление рафинированных, богатых омега-6 масел, таких как масло канолы.
Кроме того, в этих чипсах немного больше клетчатки и меньше натрия, чем в традиционных картофельных чипсах.
Вот информация о пищевой ценности для порции в 1 унцию (28 грамм):
- Калорийность: 150
- Углеводы: 18 г
- Белки: 1 грамм
- Жиры: 9 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Натрий: 150 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Купите в Интернете чипсы из сладкого картофеля Jackson’s Honest.
3. Чипсы из лебеды и попкорна с оливковым маслом и морской солью Safe + Fair.
Цена: $
Safe + Fair производит легкие закуски, не вызывающие аллергии, в том числе чипсы. Их чипсы из лебеды из попкорна с оливковым маслом и морской солью содержат питательные ингредиенты, в том числе целую лебеду, семена льна, семена подсолнечника и семена чиа.
Эти хрустящие чипсы менее калорийны и содержат больше белка и клетчатки, чем традиционные картофельные чипсы, что делает их хорошей альтернативой популярным брендам чипсов. Кроме того, эти чипсы запекаются, а не жарятся, и готовятся на оливковом масле.
Вот информация о пищевой ценности для порции в 1 унцию (28 грамм):
- Калорийность: 110
- Углеводы: 18 г
- Белок: 2 грамма
- Жиры: 4 грамма
- Клетчатка: 4 грамма
- Натрий: 190 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Купите чипсы из лебеды и попкорна с оливковым маслом и морской солью Safe + Fair в Интернете.
4. Lesser Evil Paleo Puffs.
Цена: $
Многие слоеные сырные продукты содержат ряд ингредиентов, вредных для здоровья в целом, в том числе искусственные ароматизаторы, искусственные красители и усилители вкуса, такие как глутамат натрия (глутамат натрия). Они также богаты натрием и калориями, что делает их менее чем полезной закуской.
Тем не менее, на рынке есть более здоровые варианты слоеного сыра, в том числе Lesser Evil Paleo Puffs.
Сырный ароматизатор «No Cheese» сделан из питательных ингредиентов, таких как кокосовое масло, порошок сладкого картофеля, пищевые дрожжи и молотая горчица, и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или усилителей вкуса.
Кроме того, в них меньше калорий и натрия, чем в других слоеных сырных продуктах.
Вот информация о пищевой ценности для порции в 1 унцию (28 грамм):
- Калорий: 130
- Углеводы: 18 г
- Белок: менее 1 грамма
- Жиры: 6 грамм
- Клетчатка: 1 грамм
- Натрий: 190 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Купите Lesser Evil Paleo Puffs в Интернете.
5. Натуральные овощи со вкусом.
Цена: $$
Если вы ищете альтернативу чипсам с овощами, вегетарианские леденцы Made in Nature станут отличным выбором.
Эти закуски созданы из питательной смеси ингредиентов, включая капусту, нут, болгарский перец, цветную капусту, миндаль и семена подсолнечника, и содержат большое количество белка и клетчатки, что помогает повысить коэффициент полноты этой соленой закуски.
Ароматизатор сметаны и лука - это богатая питательными веществами альтернатива сметане и луковым чипсам, которые обычно содержат много калорий и жиров и мало белка и клетчатки.
Вот информация о пищевой ценности 28-граммовой порции сметаны и лука:
- Калорий: 140
- Углеводы: 11 грамм
- Белок: 7 грамм
- Жиры: 7 грамм
- Клетчатка: 4 грамма
- Натрий: 280 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Покупайте в Интернете овощные соусы Made in Nature Veggie Pops.
6. Чипсы Siete tortilla
Цена: $$
Чипсы из тортильи марки Siete не содержат зерна и являются хорошим выбором для тех, кто следит за палеодиетами. Они готовятся из ограниченного количества ингредиентов и бывают разных вкусов, включая начо, ранчо, морскую соль, соль и лайм, которые обязательно понравятся даже самому привередливому любителю чипсов.
Siete использует масло авокадо для изготовления чипсов, которое является более здоровой альтернативой высокоочищенным маслам, таким как рапсовое и соевое масло.
Масло авокадо в основном состоит из мононенасыщенных жиров и богато антиоксидантами. Он также стабилен при использовании при высоких температурах, что делает его хорошим выбором для жарки чипсов.
Вот информация о пищевой ценности 28-граммовой порции вкуса морской соли:
- Калорий: 130
- Углеводы: 19 г
- Белок: 1 грамм
- Жиры: 6 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Натрий: 150 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Покупайте фишки Siete в Интернете.
7. Вегетарианские чипсы Brad’s
Цена: $$
Овощные чипсы Brad’s сделаны из настоящих овощей и имеют самые разные вкусы.
Они сушатся на воздухе, а не запекаются или жарятся, поэтому в них мало калорий и жиров, но много клетчатки, витаминов и минералов из-за их питательных ингредиентов, таких как органические овощи, семена льна, гречневая крупа и специи.
Brad’s производит ряд различных овощных чипсов, в том числе чипсы из капусты, чипсы из красного перца, чипсы из брокколи, чеддера и чипсы из сладкого картофеля - все они наполнены овощами.
Вот информация о пищевой ценности 28-граммовой порции красного сладкого перца:
- Калорийность: 90
- Углеводы: 11 грамм
- Белок: 1 грамм
- Жиры: 3 грамма
- Клетчатка: 4 грамма
- Натрий: 110 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Купите овощные чипсы Брэда в Интернете.
8. Беззерновые чипсы из зелени Forager Project
Цена: $
Бренд Forager Project производит органические чипсы без зерна, содержащие полезные ингредиенты.
Их чипсы из зелени без зерен сделаны из муки тигрового ореха и маниоки, а также из капусты, кокосового масла, порошка шпината и черных и белых семян кунжута - все это увеличивает плотность питательных веществ в продукте.
Фактически, каждый пакет чипсов из беззерновой зелени Forager Project содержит 1,5 стакана органической листовой зелени, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление овощей.
Вот информация о пищевой ценности 28-граммовой порции беззерновой зелени:
- Калорий: 130
- Углеводы: 14 г
- Белок: 1 грамм
- Жиры: 8 грамм
- Клетчатка: 1 грамм
- Натрий: 125 мг
- Добавлен сахар: 0 грамм
Купите беззерновые чипсы Forager Project в Интернете.
Как выбрать
При покупке полезных для здоровья чипсов важно выбирать продукты на основе их ингредиентов и профиля питания.
Вообще говоря, чем меньше ингредиентов, тем лучше. Однако некоторые полезные чипсы могут содержать больше ингредиентов, чем другие, если они ароматизированы. Приправы, пищевые дрожжи и соль являются примерами полезных вкусовых ингредиентов, которые могут быть указаны на обратной стороне пакетов для чипсов.
Ищите чипсы без искусственных красителей или ароматизаторов и без добавления сахара. Добавленный сахар может быть указан на этикетках по-разному, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и тростниковый сахар.
Еще один фактор, который следует учитывать, - это калорийность и содержание макроэлементов в продукте.
Выбирайте чипсы, которые содержат 150 калорий или меньше на порцию в 1 унцию (28 грамм), чтобы поддерживать здоровые порции перекусов.
Кроме того, поскольку большинство чипсов обычно содержат мало белка и клетчатки, рекомендуется сочетать их с соусом, богатым белком и клетчаткой, таким как хумус или соус из черной фасоли, чтобы сделать закуску более питательной.
Кроме того, если у вас есть какие-либо ограничения в питании, важно выбирать чипсы, которые подходят вашему рациону.
Суть
Хотя многие популярные чипсы содержат вредные для здоровья ингредиенты, в том числе такие добавки, как искусственные красители и подсластители, вы можете выбирать из множества полезных для здоровья альтернатив.
Полезные чипсы в этом списке не только вкусны, но и сделаны из полезных ингредиентов, которые обязательно утолят вашу тягу к соленой и хрустящей закуске.
