Что значит сексуальное подавление?

У некоторых людей сексуальные мысли вызывают возбуждение и предвкушение прошлых сексуальных контактов или возможных будущих переживаний.

Эти мысли могут возбудить вас или привести к мастурбации. (Совершенно нормально!)

Если вы имеете дело с сексуальным подавлением, даже слово «секс» может вызвать смущение или стыд.

Что ты имеешь в виду?

Может быть, вы в детстве узнали, что секс неприятен или просто для брака.

Ваши родители могли сказать, что мастурбация или размышления о сексе означают, что вы грешны.

В результате вы научились подавлять свои (совершенно естественные) желания, чтобы защитить себя.

Если ваш страх перед этими мыслями заставил вас полностью игнорировать их, как взрослому, вам может быть трудно выразить себя сексуально.

Когда вы занимаетесь мастурбацией или сексом, впоследствии вы можете чувствовать себя плохо или виноватым.

Это то же самое, что и сексуальное разочарование?

Сексуальное разочарование описывает ситуацию, когда вы занимаетесь сексом меньше, чем хотели бы, будь то в отношениях или между партнерами, поэтому это не то же самое, что подавление.

Большинство взрослых в какой-то момент испытывают сексуальное разочарование.

Некоторые общие признаки включают:

• беспокойство
• напряжение тела
• частые сексуальные мысли и фантазии

Разочарование и подавление иногда противопоставляют друг другу.

Проработав годы сексуального подавления, вы можете заметить сексуальные побуждения, которые не знаете, как выразить.

Вы хотите лучше выражать свою сексуальность, но еще не достигли той точки, когда вам это удобно.

Это нормально, что этот процесс занимает время, поэтому вы можете заметить некоторое разочарование.

Что вызывает это?

Обычно сексуальное подавление происходит в ответ на ограничительные идеи или отношения к сексу.

Родители или другие опекуны могут напрямую преподавать эти идеи, но вы также можете просто усвоить их, наблюдая за другими людьми, когда вы вырастете.

Сначала вы можете сознательно подавлять сексуальные мысли, но со временем это подавление часто становится автоматическим.

Негативный опыт или представления о сексе

Люди склонны связывать сексуальное подавление с религиозным воспитанием, но традиционные представления о сексуальном поведении могут происходить и из других источников.

Некоторые воспитатели могут предупреждать детей о сексе из-за страха перед инфекциями, передаваемыми половым путем, подростковой беременности или сексуальной травмы в их собственном прошлом.

История сексуальной травмы также может влиять на репрессии. Изнасилование и сексуальное насилие могут вызвать значительную длительную эмоциональную боль, а мысли о сексе могут вызвать воспоминания и дальнейшие страдания, затрудняя получение удовольствия от секса или желание секса.

Если у вас было много плохих половых контактов по обоюдному согласию, вы можете решить, что все половые отношения одинаковы, и подвергнуть сомнению свое желание получить другой опыт.

Если вы решите, что ваши позывы необычны, вы можете похоронить эти мысли и с трудом найти позитивные сексуальные отношения.

Дезинформация или недостаток информации

Если ваши опекуны не говорили о сексе, возможно, ваши сверстники предоставили много противоречивой информации, которая не очень способствовала нормализации здорового сексуального выражения.

Возможно, вы не совсем впитывали негативные представления о сексе, но кое-что из того, что вы слышали от других, может сделать секс странным и неудобным.

Вы могли бы подумать, что если секс нормален и здоров, ваши родители упомянули бы об этом.

Сексуальные мысли и возбуждение могут вызвать замешательство, даже отвращение, если вы не знаете, что их вызывает.

Строгие гендерные роли

Представления о сексе часто связаны с воспитанием, четко определенным гендерными ролями.

Например, девушки могут усвоить призыв: торговать сексом ради защиты или привязанности - это нормально, но не для выражения удовольствия - если только они не хотят, чтобы люди думали о них как о «шлюхах».

В другом случае мальчики могут вырасти с верой в то, что у них есть право на секс, и что это нормально, если женщинам это не нравится.

Может показаться, что это (полностью ошибочное) убеждение не имеет большого отношения к репрессиям, но оно оказывает влияние.

Некоторые дети вырастают, сомневаясь в этом послании, и желание сексуального опыта, положительного для всех участников, может вызвать чувство замешательства, если ранние сообщения о сексе связаны с контролем.

Сексуальная ориентация также может играть роль репрессий. Многие дети прямо или косвенно узнают, что только мужчины и женщины могут заниматься сексом друг с другом.

Если ваша сексуальная ориентация не соответствует этому диктату, вы можете подавить свои чувства, чтобы избежать отказа.

Незнание, как назвать или принять свою сексуальность как нормальное явление, может вызвать множество страданий.

У трансгендерных, небинарных и гендерно-неконформных людей может быть еще более сложный и трудный опыт.

Секс и пол, конечно, не одно и то же, но когда опекуны аннулируют вашу личность, не позволяя вам выражать свой пол, вы также можете начать сомневаться в других аспектах вашей природы, например, в сексуальности.

Как узнать, испытываете ли вы это?

Сексуальное подавление включает в себя чувства, которые негативно влияют на вас. Репрессии нет:

• асексуальность или отсутствие сексуального влечения
• незаинтересованность в сексуальных экспериментах или случайном сексе
• ограниченный сексуальный опыт

Некоторых людей интересуют самые разные виды сексуальной активности.

Нежелание пробовать такие вещи, как оральный секс, анальный секс, БДСМ или секс с несколькими партнерами. не означает, что вы подавлены.

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть только одного типа секса. Некоторые люди могут назвать это «ханжеским», но помните, что это ваш желания имеют значение.

Если вы не хотите заниматься сексом, пока не вступите в преданные, долгосрочные отношения, это полностью ваше решение.

Желание ждать секса не обязательно означает, что вы сексуально подавлены - если вы сами делаете этот выбор и чувствуете себя хорошо.

Короче говоря, подавление относится к глубоко укоренившимся негативным чувствам, связанным с самой идеей секса. Общие темы и поведения включают:

• стыд и страдания, связанные с сексуальными фантазиями
• чувство вины и другие негативные чувства после секса или мастурбации
• трудности с получением здорового секса по обоюдному согласию
• негативный разговор с самим собой после сексуальных мыслей или действий
• полагая, что ваше тело непривлекательно или недостойно секса

Что может из-за этого случиться?

Зигмунд Фрейд, один из первых, кто исследовал и написал об идее сексуального подавления, предупредил, что подавление сексуальных побуждений может иметь нежелательные последствия.

Некоторые из этих эффектов могут иметь далеко идущие последствия для вашего эмоционального благополучия.

Физические последствия

Люди, работающие над преодолением репрессий, часто сообщают о физических симптомах, в том числе:

• напряжение тела
• проблемы со сном
• трудности с оргазмом или преждевременной эякуляцией
• боль или дискомфорт во время секса

Эмоциональное расстройство

Подавление также может способствовать возникновению эмоционального дистресса и симптомов психического здоровья, в том числе:

• нежелание действовать в соответствии с сексуальными желаниями
• страх и беспокойство, связанные с сексом
• вина, связанная с сексуальными желаниями
• суровая самооценка сексуальных мыслей

Трудности с принятием вашей сексуальной ориентации

Если вы идентифицируете себя как LGBTQIA +, но выросли в среде, где гетеросексуальность и цисгендерность были единственными приемлемыми вариантами, вы, возможно, чувствовали себя самым безопасным, скрывая свою идентичность и сексуальность.

Даже когда вы наконец почувствовали, что можете выразить себя, это могло показаться неестественным.

Несмотря на то, что вы знаете, что ваша ориентация является нормальным выражением человеческой сексуальности, вы можете продолжать бороться с чувством вины или страха, связанного с вашей идентичностью, особенно когда вы пытаетесь противостоять многолетнему религиозному воспитанию.

Отрицательное отношение к другим

Если вы с раннего возраста начнете ассоциировать секс с отрицательными эмоциями, у вас может сложиться негативное отношение к людям, которые свободно выражают свою сексуальность.

Это может произойти в отношениях - скажем, когда ваш партнер поднимает сексуальную фантазию, которую он хотел бы реализовать.

Вы также можете усвоить более общие негативные ценности, например, по отношению к ЛГБТКИА + людям или людям, имеющим случайный секс.

Отсутствие интереса к сексу

У некоторых людей нет особого сексуального влечения, поэтому отсутствие интереса к сексу не всегда связано с подавлением.

Но иногда может. Если вы успешно подавили свои желания, возможно, вы действительно не знаете, что вам нравится.

Если вы не получаете от секса особого удовольствия, возможно, вы не видите в этом смысла и избегаете заниматься сексом или заниматься им самостоятельно.

Это может затруднить поддержание отношений, поскольку разная степень сексуального интереса часто может создавать проблемы в романтических отношениях.

Неспособность просить о том, что вы хотите

Если вам стыдно за свои сексуальные мысли, вам может быть трудно признать их без чувства вины.

Разделить эти желания с партнером, даже с тем, кого вы любите и которому доверяете, может показаться невозможным.

Подавление может заставить вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы наслаждаетесь сексом, поэтому, когда что-то доставляет вам удовольствие, вы можете стыдиться или критиковать себя и избегать повторных попыток (даже если вы действительно этого хотите).

Запутанные сексуальные границы

Одним из серьезных последствий сексуального подавления является трудность распознавания личных границ.

Вам может быть трудно понять, что является нормальным, а что нет, когда речь идет о сексе, в вашем собственном поведении или в поведении, которое вы принимаете от других.

Возможно, вам будет сложно создавать и укреплять личные границы вокруг секса. Даже если вы захотите сказать «нет», вы не сможете этого сделать.

Если вы считаете, что имеете право на секс, возможно, вы не понимаете важности согласия или соблюдения границ.

Что вы можете сделать по этому поводу?

Во-первых, знайте, что сексуальное подавление реально, и не все в вашей голове. Во-вторых, знайте, что это не ваша вина.

Простое понимание признаков подавления и того, как оно влияет на вас, может помочь вам предпринять шаги по борьбе с ним.

Другие полезные советы:

Практикуйте осознанное принятие сексуальных мыслей

Осознанность может помочь вам привыкнуть к сексуальным мыслям, повысив их осведомленность о них и научившись принимать их без осуждения.

Если возникает сексуальная мысль, вы можете заметить ее, напомнить себе, что это нормально, и позволить ей уйти, не критикуя себя.

Вы также можете с любопытством следить за этой мыслью и исследовать, что она предлагает - возможно, опыт, который вы хотели бы получить?

Читайте о сексуальной позитивности

Позитивный секс может помочь противостоять сексуальному подавлению, поэтому привыкание к сексу как здоровому занятию может помочь вам справиться с подавлением.

Изучение сексуальной позитивности может включать чтение эссе или книг о сексуальном самовыражении.

Это также может означать ознакомление с сексуальным выражением в книгах, фильмах и произведениях искусства. Там всегда порно (в том числе этического или независимого порно).

Вы также можете найти приглушенные откровенные сцены в обычных книгах и фильмах, поэтому вам не придется искать эротику - если вы этого не хотите.

Привыкайте к своему телу

Подавление иногда может повлиять на ваше отношение к своему телу.

Вместо того, чтобы любить и принимать свое физическое «я», вы можете иметь тенденцию скрывать или десексуализировать свое тело, нося свободную, стесняющую одежду и избегая наготы.

Чтобы чувствовать себя комфортнее с собственным телом, вы можете попробовать:

• глядя на себя в зеркало голым
• перечислить пять вещей, которые вам нравятся в вашем теле
• спать голым

Поговори со своим партнером

Иногда, открывая дверь для разговора с понимающим партнером, вы можете чувствовать себя более комфортно, выражая свои желания.

Вы можете сказать: «Мне никогда не было комфортно говорить или признавать то, что мне нравится в постели. Я хочу стать лучше, но это займет время ».

Осознанность во время секса также может помочь вам распознать, когда вам что-то нравится, поскольку она позволяет вам сосредоточиться на своем опыте, не позволяя нежелательным мыслям отвлекать вас. Так вы сможете лучше выразить свое удовольствие.

Разрыв цикла

Многие родители, которые передают ошибочные или вредные представления о сексуальности, не причиняют вреда. Они просто делятся убеждениями, которым научились сами.

Конечно, это может вызвать массу проблем, особенно когда цикл повторяется.

Устранение сексуального подавления в себе может помочь, особенно если вы планируете иметь детей.

Вы также можете продвигать здоровые идеи о сексуальности:

• говорить о сексе честно, в соответствии с возрастом
• знакомить детей с отношениями между людьми всех полов через реальную жизнь или изображения в СМИ
• обучение детей тому, как выглядят здоровые романтические и сексуальные отношения
• предоставление подтверждающих ресурсов детям ЛГБТКИА +
• обучение согласию с раннего возраста

Где найти поддержку?

Работа с сострадательным сексопатологом - отличный способ начать бороться с сексуальным подавлением.

Некоторые сексопатологи могут специализироваться на репрессиях на религиозной основе, в то время как другие сосредотачиваются на том, чтобы помочь ЛГБТК + людям принять свою сексуальность.

Быстрый поиск в Интернете поможет вам найти сексопатолога в вашем районе.

Для такой интимной, личной темы очень важно найти психотерапевта, которому вы можете открыться.

Совершенно понятно (и нормально) хотеть опробовать нескольких разных терапевтов. Они хотят, чтобы вы тоже чувствовали себя комфортно!

Без хороших рабочих отношений терапия не принесет такой пользы.

Суть

Религиозные или социальные ожидания в отношении сексуального поведения могут привести к сексуальной вине и стыду, независимо от пола или идентичности, но это то, что вы можете полностью преодолеть.

Обращение к квалифицированному сексопатологу часто бывает полезным первым шагом.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.