Есть средняя сумма?
Широко признано, что в среднем человек теряет от 30 до 40 миллилитров, или от двух до трех столовых ложек крови во время менструации. Но некоторые исследования показывают, что на самом деле эта цифра может быть ближе к 60 миллилитрам или примерно 4 столовым ложкам.
Диапазон «нормальной» кровопотери широк, поэтому у некоторых людей могут быть более легкие или тяжелые периоды, чем считается средним. Если вы не испытываете сильных спазмов, тошноты или других побочных эффектов, ваш индивидуальный объем кровопотери, скорее всего, нормален.
Если вы хотите выяснить, где вы попадаете в менструальный спектр, читайте дальше. Мы расскажем, как рассчитать ежемесячную кровопотерю, симптомы, на которые следует обратить внимание, и когда следует обратиться к врачу.
Как узнать, сколько крови на самом деле?
Во время менструации вы выделяете не только кровь. Ваша менструальная жидкость также содержит смесь слизи и тканей матки, которая может увеличить общую потерю жидкости. Вот почему сложно измерить кровопотерю.
Но это определенно возможно. Гигиенические средства, которые вы используете, могут помочь вам приблизительно оценить ваш общий поток. А если вам нужен точный отчет о чистой кровопотере, математика на вашей стороне.
Если вы используете менструальные чаши
Один из самых простых способов измерить потерю жидкости - использовать менструальную чашу. Вам не нужно иметь дело с проблемами абсорбции. На некоторых чашках даже есть маркировка объема для облегчения чтения.
В зависимости от марки и типа ваши менструальные чаши могут вместить от 30 до 60 миллилитров за раз. Если на вашей чашке нет маркировки объема, вы можете изучить веб-сайт производителя, чтобы узнать больше.
Когда пришло время опорожнять чашку, обратите внимание на то, сколько в ней жидкости. Вы можете записать это как заметку в свой телефон или вести журнал. Затем вылейте, вымойте и вставьте снова, как обычно.
Продолжайте обновлять журнал для следующих трех или четырех периодов. Это должно дать вам достаточно данных, чтобы определить среднюю менструальную потерю за день и за неделю.
Вы можете обнаружить, что потеря за весь период менструации превышает 60 миллилитров. Это потому, что ткани, слизь и слизистая оболочка матки увеличивают объем вашего кровотока.
Если вы используете тампоны, прокладки или старинное нижнее белье
Немного сложнее измерить общую менструальную потерю, когда вы используете впитывающие тампоны, прокладки или менструальное белье, но это можно сделать.
Во-первых, примите во внимание, насколько полностью пропитан предмет. Обычные тампоны, например, вмещают 5 миллилитров жидкости. Супер тампоны удерживают вдвое больше.
Если вы потеряете 60 миллилитров во время менструации, вы можете пропитать от 6 до 12 тампонов, в зависимости от размера, который вы используете. Если вы потеряете половину этого количества, вы, вероятно, будете использовать меньше.
Вы можете вести журнал, чтобы лучше понимать, сколько вы теряете. Обратите внимание:
- какой продукт вы используете и его размер
- как часто вы должны это менять
- насколько он полон, когда вы его меняете
Регистрация этой информации для следующих трех или четырех периодов даст вам достаточно данных для расчета разумной оценки.
Если вы можете помочь, не замачивайте абсорбирующий продукт полностью. Использование тампона или другого продукта до предела может привести к утечке или другим нежелательным побочным эффектам. Общее практическое правило - менять тампоны, прокладки и нижнее белье каждые четыре часа.
Если вы хотите рассчитать фактическое содержание крови
Во-первых, важно понимать один очень важный элемент менструального цикла: вы не только теряете кровь.
Одно исследование показало, что менструальный цикл на 36 процентов состоит из крови и на 64 процента из других элементов, таких как:
- ткань
- слизистой оболочки матки
- слизь
- сгустки крови
Имея это в виду, вы можете умножить общую потерю на 0,36, чтобы определить приблизительное количество потерянной крови. Вычтение этой цифры из общей суммы потерь даст вам количество других материалов.
Например, если вы набрали 120 миллилитров менструальной жидкости, умножьте это на 0,36, чтобы получить общую кровопотерю 43,2 миллилитра. Это хорошо в пределах «нормального» диапазона от 30 до 60 миллилитров.
Если вы вычтете 43,2 миллилитра из 120 миллилитров, вы обнаружите, что ваши менструальные выделения содержат 76,8 миллилитра других компонентов.
Когда кровотечение считается сильным? | Когда кровотечение считается сильным?
В некоторых руководствах говорится, что менструация «тяжелая», когда вы теряете 60 миллилитров крови; другие ставят цифру выше, ближе к 80 миллилитрам.
Обильное кровотечение или меноррагия - не всегда повод для беспокойства. Обычно в лечении нет необходимости, если оно не мешает вашей повседневной жизни или вы не испытываете других симптомов.
Обратитесь к врачу, если вы:
- пропитывать один или несколько тампонов, подушечек или чашек в час в течение нескольких часов
- необходимо использовать двойную защиту, такую как тампон и прокладку, чтобы предотвратить утечку
- кровотечение более семи дней
- проходят сгустки крови больше четверти
- приходится ограничивать повседневную активность из-за менструации
- переживания, усталость, одышка или другие признаки анемии
Что вызывает сильное кровотечение?
Если у вас постоянно обильные менструальные выделения, это может быть признаком основного заболевания или результатом приема лекарств. Как правило, помимо сильного кровотечения вы испытываете и другие симптомы. Вот на что нужно обращать внимание.
Внутриматочная спираль (ВМС)
ВМС - это имплантируемое противозачаточное средство. Вы можете испытывать сильное кровотечение, спазмы и боль в спине в течение первых двух дней после введения. Ваши месячные могут быть более тяжелыми, продолжительными или нерегулярными в течение первых 6 месяцев.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ - распространенное гормональное заболевание. Это влияет на работу ваших яичников и может вызвать увеличение веса, нерегулярные менструации и нежелательный рост волос на лице, груди, руках, спине и животе.
Эндометриоз
Эндометриоз возникает, когда ткань, которая обычно растет внутри матки, начинает расти за пределами матки. Это может вызвать кровотечение между менструациями, общую тазовую боль и боль во время секса.
Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)
ВЗОМТ - это инфекция матки, маточных труб или яичников. Это может вызвать нерегулярные кровотечения во время или между менструациями, сильную боль в животе и болезненное мочеиспускание.
Миомы
Эти доброкачественные опухоли развиваются в мышцах матки. Они также могут вызывать боль в пояснице и животе, затруднения при опорожнении мочевого пузыря и запоры.
Полипы
Как и миома, полипы - это доброкачественные новообразования, которые развиваются в слизистой оболочке матки или шейки матки. Они предотвращают сокращение мышц матки, что препятствует правильному отрыву слизистой оболочки матки. Это может привести к кровотечению между менструациями, более коротким или более длительным менструациям и другим нарушениям менструального цикла.
Аденомиоз
У людей с аденомиозом ткань матки встраивается в стенки матки, а не отслаивается вместе с менструальными выделениями. Помимо обильных и продолжительных менструаций, это может вызвать большие сгустки крови, общую тазовую боль и боль во время секса.
Гипотиреоз
Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, она не вырабатывает достаточно гормонов, чтобы должным образом регулировать все функции вашего тела. Это может повлиять на менструацию, а также вызвать необъяснимое увеличение веса и температурную чувствительность.
Нарушения свертываемости крови
Нарушения свертываемости крови могут препятствовать свертыванию крови. Это может привести к обильной менструации, сильному кровотечению после порезов или царапин, необъяснимым кровотечениям из носа и частым синякам.
Некоторые лекарства
Антикоагулянты также предотвращают образование тромбов. Это может привести к появлению синяков, кровоточивости десен и черного или кровянистого стула. То же самое и с химиотерапевтическими препаратами.
Попробуйте следующее: 5 советов по облегчению симптомов
Если вы имеете дело с нерегулярными симптомами, вам может быть полезно:
Вести протокол
Если вы подозреваете, что у вас кровотечение больше, чем должно быть, отслеживайте свои месячные в течение нескольких месяцев. Вы можете использовать приложение для отслеживания периода или вести журнал. Обязательно отметьте, когда у вас начинаются и заканчиваются месячные, как часто вы меняете чашку или абсорбирующий продукт и испытываете ли вы другие симптомы.
Принимайте ибупрофен
Ибупрофен (Адвил, Мотрин) содержит ингредиент, который может помочь уменьшить кровоток, снимая при этом судороги.
Используйте компресс
Вы также можете успокоить спазмы мышц, приложив грелку или сидя в теплой ванне.
Пить воду
Неважно, слабый у вас поток или выше среднего - вы все равно теряете жидкость. Сохранение гидратации может помочь облегчить и предотвратить такие симптомы, как тошнота и головокружение.
Ешьте продукты, богатые железом
Сильная кровопотеря может привести к дефициту железа, что может вызвать у вас чувство усталости и вялости. Чтобы восстановить уровень и облегчить симптомы до и во время менструации, попробуйте есть продукты, богатые железом, такие как:
- яйца
- мясо
- рыбы
- тофу
- орехи
- семена
- цельнозерновые
Когда обратиться к врачу
Периоды могут меняться от месяца к месяцу. У вас могут быть тяжелые месячные в один месяц и легкие в следующем только по той причине, что ваше тело устроено именно так.
Если у вас появились новые симптомы или вы считаете, что месячные необычно обильные, обратитесь к врачу. По крайней мере, ваш врач может заверить вас, что у вас действительно нормальные месячные.
Если они подозревают первопричину, они будут работать с вами, чтобы диагностировать ваши симптомы и разработать план лечения с учетом ваших потребностей.
