8 способов повысить свой уровень интеллекта

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой уровень интеллекта? Что ж, как выясняется, возможно, удастся повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

Что такое уровень IQ?

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, психологами, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты IQ и приложения, они не могут точно измерить ваш IQ так же, как тесты IQ, проводимые психологом.

И хотя уровни IQ - это один из способов измерения интеллекта, это не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Действия, которые могут повысить ваш IQ

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить различные области своего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Работа с памятью

Упражнения на память могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что деятельность с памятью может продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• пазлы
• кроссворды
• концентрационная карточная игра или сопоставление карт
• судоку

2. Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль - это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, включающие обучение руководящему контролю, включают:

• Скрэббл
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3. Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Действия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринты
• точка зрения деятельности
• 3-D модели
• развернутые призмы

Онлайн-игры и тесты на IQ

Во многие из перечисленных выше игр и мероприятий можно также играть онлайн. Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерять чей-то IQ, они по-прежнему могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Навыки взаимоотношений

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через реляционные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшение IQ, вербального и числового мышления.

Действия, которые включают реляционное обучение, включают:

• книги по изучению языков («это…» и «это…»)
• сравнение объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнение сумм (пенни против десятицентовика)

5. Музыкальные инструменты

Вам не нужно становиться следующим известным музыкантом, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте. Одно исследование показало, что у музыкантов лучше рабочая память, чем у не музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, наконец, овладеть тем музыкальным инструментом, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы были бы удивлены, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга - и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период от 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение.

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном недавнем исследовании исследователи обнаружили, что, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований IQ и образования было изучено более 600 000 участников, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники испытывали повышение IQ на 1–5 баллов.

Действия, которые не повысят ваш IQ

Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• принимать поливитамины
• слушать музыку
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта. Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Можете ли вы повысить IQ вашего ребенка во время беременности?

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект увеличивался с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижался, когда масса тела при рождении находилась в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении. В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале детской психологии и психиатрии», дополнительно раскрывает, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей. Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, полноценная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может помочь развитию его мозга и интеллекта.

Ключевые выводы

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений по тренировке мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга - заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать свой мозг в активном состоянии.