Обзор
Хрустящие или хлопающие звуки, исходящие от вашего колена, являются обычным явлением, особенно после достижения 40-летнего возраста. Эти хлопающие звуки известны как крепитация. Крепитация в колене часто безвредна, но иногда может указывать на наличие или развитие другого заболевания.
Если вы иногда чувствуете странное ощущение в коленном суставе - будто он надувается воздухом или фиксируется на месте, - это может сопровождаться сильным желанием «поставить» колено на место.
Это можно сделать безопасно, если вы будете двигаться медленно, осторожно и целенаправленно.
Как вытолкнуть колено
Коленный сустав немного сложен. Слои хряща покрывают область между большеберцовой и малоберцовой (голени) костями и бедренной костью. Ваш коленный сустав покрыт другой костью, называемой надколенником (коленной чашечкой). Если вы чувствуете боль при попытке сломать колено, немедленно остановитесь.
Простая растяжка, чтобы вытолкнуть колено
- Сядьте, чтобы снять напряжение с колена.
- Вытяните ногу прямо перед собой и направьте носок вверх.
- Поднимите ногу как можно выше. Сгибайте колено внутрь и наружу по направлению к остальному телу, пока не услышите хлопок.
Меры предосторожности
Есть два типа подталкивания колен:
- Патологические хлопки в коленях - это те, которые только вы можете почувствовать или услышать.
- Физиологические хлопки в коленях достаточно громкие, чтобы их слышал каждый.
Физиологическое и частое растрескивание коленного сустава является признаком того, что вам может потребоваться физиотерапия или дальнейшее обследование, чтобы определить основную проблему с коленным суставом.
Почему ваше колено кажется, что оно должно лопнуть
Ваши суставы покрыты смазкой, называемой синовиальной жидкостью. Эта жидкость содержит, помимо других элементов, кислород и азот. Иногда газы от этой смазки могут накапливаться, и их необходимо выпустить, вызывая «трещину» в ваших коленях.
Но причины крепитации не всегда так однозначны. Фактически, исследователи все еще работают над тем, чтобы узнать больше о том, что вызывает эти хлопающие и потрескивающие звуки в наших суставах.
Кости, которые ломаются и не заживают должным образом, и сухожилия, цепляющиеся за гребни костей и мышц при движении, являются другими причинами появления трещин в коленях.
С возрастом хрящ в коленях может изнашиваться. Из-за разрушения коленного сустава он может чувствовать «скрип», когда кость трется о кость при движении коленями.
Иногда боль в коленном суставе может быть сигналом, указывающим на травму колена или другое развивающееся состояние здоровья.
- остеоартроз колена
- Травма ПКС
- разрыв или деформация мениска
- бурсит (воспаление бурсы внутри коленного сустава)
- синдром подвздошно-большеберцовой ленты
- синдром складки
Когда обратиться к врачу
Если вы когда-либо были травмированы и чувствуете «хлопок» в колене во время травмы, есть вероятность, что треснуло сухожилие или сломана кость. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы узнать, требуется ли вам дальнейшее обследование.
Обратитесь к врачу по поводу колена, если вы заметили:
- покраснение или припухлость вокруг коленной чашечки, которые иногда появляются
- лихорадка после тренировки или травмы
- нежность или боль при прикосновении к колену
- постоянная боль при ходьбе или беге трусцой
Серьезные симптомы означают, что вам, возможно, придется обратиться в отделение неотложной помощи. К ним относятся:
- неспособность согнуть колено
- колено лопается или трескается во время травмы
- сильная боль
- отек, который появляется без предупреждения или очевидной причины
Забрать
Сломать колено безопасно, если звук не сопровождается болью или травмой. Поэкспериментируйте с упражнениями на расслабление суставов, такими как пилатес и йога, могут сделать ваши суставы более гибкими. Вы также можете попросить своего врача дать рекомендации.
Никогда не пытайтесь сломать сустав, который причиняет вам боль. Имейте в виду, что частые трещины и хлопки в колене могут быть признаком травмы или другого развивающегося состояния здоровья, требующего медицинской помощи.
