Как лечить и предотвращать кружевной укус

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что общего у хоккеистов, фигуристов и футболистов? Все они часто испытывают прикус шнурка - острую боль от передней части голени до пальцев ног, где завязаны шнурки.

Большинство спортсменов, которые носят обувь на шнуровке на игровом поле или на льду, испытали это болезненное и раздражающее явление.

Назовете ли вы это укусом шнурка, языка или конька, продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит и как это предотвратить и лечить.

Что такое кружевной укус?

Прикус шнурка - это результат раздражения передней части щиколотки из-за давления шнурков и языка обуви или конька. Состояние обычно прогрессирует - чем больше вы носите обувь или коньки, тем сильнее нарастает боль или дискомфорт.

Симптомы укуса шнурка включают:

• боль при прикосновении к передней части лодыжки
• покраснение
• припухлость

При укусе шнурка может казаться, что у вас синяк на передней части лодыжки, но вы его не видите.

Это заболевание часто встречается у всех, кто носит обувь, коньки или ботинки со шнуровкой выше щиколотки. Фигуристы, хоккеисты или те, кто носит бутсы, чаще испытывают укусы шнурков.

Что вызывает укус кружева?

Прикус шнурка - это результат слишком сильного давления язычка коньков на ступню и лодыжку. Давление может быть вызвано следующими обстоятельствами:

• тренироваться на полном ходу, если давно не надевали коньки
• носить новую пару коньков, которые не были сломаны
• ношение пары недорогих или старых коньков, которые могут иметь слишком гибкую или не поддерживающую конструкцию
• завязать шнурки слишком туго

Каждый из этих факторов, а иногда и их комбинация, может оказывать чрезмерное давление на сухожилия в лодыжке. Результатом может быть воспаление и раздражение, которое приводит к укусу шнурка.

Как лечится кружевной прикус?

Поскольку прикус шнурка является результатом прогрессирующего раздражения сухожилий и других окружающих структур стопы, ваши цели лечения - уменьшить воспаление и облегчить боль.

Способы достижения этого включают:

• Отдыхает. Отдых ваших ног и ступней между тренировками может уменьшить постоянное давление, которое приводит к перекусыванию шнурка. Если вы занимаетесь почти каждый день, вам, возможно, придется посидеть один или два раза, чтобы дать вашему телу время на восстановление.
• Обледенение ваших лодыжек. Прикладывайте к лодыжкам пакеты со льдом, покрытые тканью, на 10–15 минут за раз, чтобы снять раздражение и уменьшить боль. Вы можете периодически повторять это в течение дня.
• Принимать безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алив), могут помочь уменьшить раздражение.

Когда вы почувствуете себя лучше прикусывании шнурка, примите некоторые профилактические меры, чтобы снизить вероятность того, что симптомы вернутся.

Как предотвратить укус кружева?

Знание потенциальных причин укуса шнурка может помочь вам принять профилактические меры, чтобы это не повторилось снова. Вот некоторые из способов предотвратить укус кружева:

• Шнуруйте коньки по-другому. Некоторые люди облегчили прикус кружева, сначала шнуровав коньки с внешней стороны петель, а затем с внутренней стороны. Эта техника снаружи внутрь может помочь уменьшить чрезмерное давление языка обуви.
• Немного менее туго завязывайте коньки или обувь. Вы хотите, чтобы они были защитными и оставались на ногах, но не настолько тугими, чтобы не повредить шнурок. Это может потребовать некоторых проб и ошибок, но это может помочь. Как только вы найдете идеальный способ завязать их, возьмите перманентный маркер и отметьте на шнурке, где находится нужная плотность, чтобы вам было легче определять ее в каждой практике.
• Покупка защитной одежды. Некоторые люди купят рукава для щиколотки или прокладки, которые действуют как защитный барьер между ступней, щиколоткой и коньком. Двумя примерами являются носки ZenToes Padded Skate Socks и Absolute Athletics Bunga Pad, которые вы можете купить в Интернете.
• Постепенно надевать новую обувь или коньки. Это может означать, что вы будете носить их на протяжении некоторой части вашей практики, а затем снова переходить на старую обувь, пока у вас не будет времени, чтобы полностью надеть новую.
• Покупайте как можно более качественные поддерживающие коньки или обувь. Если у вашей нынешней пары коньков очень гибкий язык, они, скорее всего, не окажут вам достаточной поддержки, чтобы помочь вам на льду или на игровом поле.

В идеале эти действия помогут избавиться от неприятностей, связанных с ношением шнурков.

Когда обратиться к врачу

Спортсмены, которые носят бутсы и коньки, более уязвимы для растяжения связок голеностопного сустава и травм от давления, таких как укус шнурка.

Если вы пробовали лечение и профилактические меры, но не испытали облегчения от укуса шнурка, поговорите с врачом первичной медико-санитарной помощи, врачом спортивной медицины или спортивным тренером. Они могут порекомендовать дополнительные процедуры в зависимости от вашего общего состояния здоровья и строения стопы.

Хотя прикус шнурка является скорее хронической проблемой, чем серьезной травмой, люди, которые носят бутсы и коньки, подвергаются большему риску высокого растяжения связок голеностопного сустава. Правильное ношение правильного снаряжения может помочь предотвратить травму.

Ключевые выводы

Укус шнурка - раздражающее и болезненное явление, от которого страдают многие спортсмены, носящие обувь на шнурках. Чрезмерное давление со стороны языка и шнурков обуви может вызвать раздражение сухожилий в передней части щиколотки.

Если раздражение становится скорее нормой, чем случайным явлением, поговорите со своим врачом о способах уменьшения симптомов.