Что лизин может сделать с моими прыщами и кожей?

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты - это строительные блоки белка. Они также помогают вашему метаболизму и клеточной активности.

По данным Университета Аризоны, всего 20 аминокислот. Ваше тело естественным образом составляет 10 из них. Остальные 10 поступают из вашего рациона.

Некоторые из этих аминокислот обеспечивают преимущества на клеточном уровне. Лизин - одна из таких аминокислот. Он был изучен на предмет его возможной роли в профилактике воспалительных угрей.

Акне возникает, когда комбинация бактерий, масла (кожного сала) и мертвых клеток кожи попадает в волосяные фолликулы, закупоривая поры. Многие факторы могут способствовать высыпанию прыщей, но есть также некоторые питательные вещества, которые могут помочь контролировать прыщи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии лизина на угри и общее состояние кожи.

Сколько лизина мне нужно?

Для взрослых рекомендуемая суточная доза лизина составляет 38 миллиграммов (мг) на килограмм веса тела в день. В зависимости от возраста детям может потребоваться от 40 до 62 мг на килограмм массы тела в день.

Может ли лизин помочь мне с прыщами?

Лизин работает в организме вместе с другими питательными веществами в качестве «строительного блока». Он помогает формировать мышцы с помощью диетического белка. Это также помогает вашему организму лучше усваивать кальций для здоровья костей.

Лизин может также лечить герпес. Исследования показывают, что лизин помогает вырабатывать коллаген в коже. Коллаген - это структура, отвечающая за эластичность и упругость вашей кожи.

Учитывая эти преимущества, естественно задаться вопросом, что лизин может сделать с вашими прыщами. Однако в настоящее время мало доказательств того, что прием лизина помогает избавиться от прыщей.

Обеспечение здорового и разнообразного питания может быть более важным, чем прием добавок для лечения прыщей. Получение достаточного количества аминокислот, включая лизин, наряду с другими полезными питательными веществами, может способствовать общему здоровью кожи.

Также важно внимательно изучить любые заявления в Интернете о том, что лизин может помочь «вылечить» прыщи или помочь в лечении высыпаний за короткое время.

Для обновления большинства клеток кожи требуется не менее 10–30 дней. Это означает, что любые диетические изменения могут не проявиться в полной мере на вашей коже примерно в течение месяца или дольше.

Есть ли риски увеличения лизина?

Лизин безопасно использовался в клинических исследованиях для лечения других кожных заболеваний, в основном герпеса. В этих исследованиях использовались дозы от 1000 до 3000 мг. Национальный центр биотехнологической информации сообщает, что токсичность лизина встречается редко.

Каковы лучшие источники лизина?

Хотя лизин доступен в виде добавок, лучшим источником этой аминокислоты является пища, например:

• красное мясо
• авокадо
• курица
• рыбы
• творог
• свинина
• ростки пшеницы

Даже если вы едите много продуктов, богатых лизином, усвоение зависит от других питательных веществ, таких как железо, витамин C и витамины B. Если вам не хватает этих питательных веществ, вам может не хватать лизина, необходимого вашему организму.

В редких случаях, когда вашему организму не хватает необходимого количества лизина, это может привести к дефициту белка и даже к беспокойству.

Прочие соображения

Лизин, если принимать его в рекомендуемых ежедневных количествах, может способствовать общему здоровью и повышению упругости кожи. Но нет никаких доказательств того, что эта аминокислота лечит прыщи.

Даже у людей, которые придерживаются здорового питания, иногда могут появиться прыщи из-за других факторов, таких как:

• жирная кожа с большим количеством кожного сала в сальных железах
• наследственность
• отсутствие регулярного отшелушивания (удаления омертвевших клеток кожи)
• гормональные колебания
• стресс

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что любой из вышеперечисленных факторов может способствовать высыпанию прыщей. Также возможно, что поможет противовоспалительная диета.

Другие методы лечения прыщей

Помимо здорового и разнообразного питания, вам могут потребоваться другие средства от прыщей, чтобы избавиться от высыпаний более эффективно.

Точное лечение зависит от типа прыщей.

Черные и белые точки - распространенные типы невоспалительных прыщей - можно лечить с помощью безрецептурных препаратов, содержащих салициловую кислоту. Эти продукты могут помочь избавиться от омертвевших клеток кожи.

Еженедельное отшелушивание также может помочь при этой форме прыщей. Безрецептурный бензоилпероксид может помочь избавиться от случайных прыщей.

Воспалительные прыщи, включая пустулы, кисты и стероидные прыщи (обыкновенные угри), могут потребовать от дерматолога более агрессивных методов лечения. Поговорите со своим дерматологом о вариантах рецептурных лекарств и диетических корректировках, которые могут помочь.

Антибиотики и ретиноиды также являются возможными средствами лечения тяжелых форм акне.