Ничто не готовит вас к менопаузе. Изменение может произойти внезапно и быстро усилиться. Чтобы помочь мне справиться с симптомами, мой врач посоветовал принимать гормоны или антидепрессанты. Но я решил, что это неправильный выбор для меня (если они для вас, ничего страшного).
За эти годы я выучил несколько приемов, которые помогли мне справиться с симптомами менопаузы и в то же время наслаждаться жизнью. Я надеюсь, что следующие пять советов помогут вам так же, как и мне.
1. Сохраняйте спокойствие
Приливы жара и ночная потливость могут изнурять. Для меня они сопровождались учащенным сердцебиением и головокружением. Казалось бы, я вот-вот вспыхну пламенем изнутри.
Чтобы сохранять прохладу, подумайте о одежде из влагоотводящей ткани. Этот тип ткани отводит пот на верхний слой ткани. Кроме того, он быстро сохнет, поэтому на одежде не остается пота. Этот тип одежды изначально создавался для спортсменов, но сейчас существует несколько вариантов для женщин в период менопаузы.
Чтобы оставаться прохладной ночью, вы можете попробовать охлаждающие простыни или охлаждающие наматрасники. Я использую впитывающие влагу простыни и одеяло из шелка тутового дерева.
2. Появись
Мое либидо ушло в длительный отпуск, когда я была в менопаузе. Моя вагина казалась сухой, как пустыня. Секс был болезненным. Но я люблю своего мужа и хотела восстановить близость в наших отношениях. Я бы использовал натуральную смазку каждый день до интимной близости. Это очень помогло с сухостью.
Мой любимый совет, который я слышал, исходил от кого-то из группы "Богиня менопаузы". Ее терапевт посоветовал ей появляться в спальне раз в неделю обнаженной и с улыбкой на лице. Для меня это тоже оказалось отличным советом.
У меня нет повестки дня. Приезжайте и посмотрите, что произойдет.
3. Будьте добры к себе
Менопауза вызывает стресс. Это влияет на вас физически, умственно и эмоционально. Я всегда был эффективным человеком, но стресс во время менопаузы сказался на моей производительности.
Будьте добры к себе. Время от времени балуйтесь. Сделайте массаж. Побалуйте себя мани-педи. Оставайтесь дома и читайте книгу вместо того, чтобы бегать по делам. Выделите время для себя. Даже 5-10 минут глубокого дыхания или внимательной медитации могут уменьшить стресс.
Наконец, время от времени хорошенько поплачьте. Плач высвобождает гормоны стресса и токсины через слезы. Когда мне было трудно заплакать, я брал коробку салфеток и смотрел грустный фильм. Это срабатывало каждый раз. И после этого я всегда чувствовал себя спокойнее.
4. Создайте
Во время менопаузы и в последующие годы вы можете чувствовать себя более творчески, чем раньше. Попробуйте что-нибудь новое просто для удовольствия. Я пробовала рисовать. Я был ужасен в этом, но мне было так весело.
Еще я ходила на уроки каллиграфии. Раз в неделю в течение одного часа мы рисовали красивые надписи под звуки классической музыки. Это было очень расслабляюще. Другие женщины из блога нашли новые увлечения садоводством, стеганым шитьем и кулинарией для гурманов.
Чем бы вы ни занимались, не забывайте получать удовольствие! Дело не в том, насколько вы хороши, а в том, чтобы развлечься.
5. Создайте сообщество
Никто не должен отправляться в это путешествие в одиночку. Когда мы запустили блог богини менопаузы, мы не подозревали, что он станет для нас спасательным кругом.
Если вы ищете сообщество, я здесь, чтобы помочь. Перейдите в блог богини менопаузы и введите «создание группы богини» в поле поиска. Вы попадете на страницу, которая поможет вам создать группу.
Забрать
Я надеюсь, что эти приемы будут полезны для вас так же, как и для меня. Помните, вы не пройдете через это в одиночку. И все, что вы чувствуете, нормально. Я знаю, что это сложно, но не позволяйте менопаузе влиять на ваш позитив. Лучшие годы вашей жизни не за горами.
Линетт Шеппард, RN, художница и писательница, ведущая популярный блог богини менопаузы. В блоге женщины делятся юмором, здоровьем и сердцем о средствах лечения менопаузы и менопаузы. Линетт также является автором книги «Стать богиней менопаузы».
